html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 способов пережить новогоднее застолье, чтобы без страха становиться на весы

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Переедание в праздничные дни может обернуться большими проблемами. А вы знали, что с лишним весом, который появляется во время новогодних посиделок за столом, очень сложно расстаться? Однако существуют простые способы есть все, что хочется, и при этом не толстеть.

AdMe.ru заботится о своих читателях и сегодня расскажет вам о простых правилах питания во время праздничных каникул. А все для того, чтобы вы без страха становились на весы.

1. Ешьте до застолья

Никогда не ходите на вечеринку или в гости голодными — это приведет к перееданию. Начните свой день с плотного завтрака. А за час-другой до события можно сделать себе бутерброд с куриной грудкой или съесть цельнозерновую булочку. Комбинация белков и углеводов не просто насыщает, но и помогает похудеть.

2. Следите за тем, что пьете

Напитки таят в себе опасностей не меньше, чем жареная курица или салат, залитый майонезом. Алкоголь содержит много калорий и приводит к набору лишнего веса. Кроме того, он вызывает зверский аппетит и в конце концов приводит к перееданию.

Однако безалкогольные коктейли, которые традиционно подают к праздничному столу (глинтвейн на клюквенном соке или эгг-ног), тоже не лучший выбор, если вы следите за фигурой, конечно. А все потому, что в них очень много сахара.

Выбирайте высокие бокалы из тонкого стекла: ученые доказали, что форма посуды влияет на количество выпитого. Чем тоньше и выше бокал, тем меньше мы пьем. И не забывайте об обычной воде — она дает чувство сытости. Важно: вода должна быть комнатной температуры, холодная жидкость спазмирует желудок и замедляет процесс пищеварения.

3. Соблюдайте правильную последовательность

Идеальная формула новогоднего застолья — это клетчатка + белок + углеводы. Если поедания десерта избежать не удается, начните праздничный ужин с зеленых овощей (клетчатка), потом переходите к мясу или рыбе (белок), а в конце можно приступать к сладостям. Клетчатка и белок разгоняют метаболизм, потому что на их переваривание наш организм тратит много энергии. А еще они заполняют желудок, в итоге места для торта останется меньше.

Для всех людей, которые желают сохранить фигуру после долгих новогодних каникул, гарниры — абсолютное зло. Ведь в них масса «пустых» калорий. Если вы сами готовите блюда для праздника, забудьте о картошке и жирных салатах.

4. Не забывайте про физическую активность

Пословица «с глаз долой — из сердца вон» работает и с едой. Ученые выяснили, что если пища находится в непосредственной близости, то удержаться и не съесть кусочек невозможно. Существует даже безопасная дистанция — 2 метра. Чтобы не переедать, нужно просто держаться от стола подальше. А в этом помогает физическая активность: танцы, игры с детьми или прогулка на свежем воздухе. Между походами в гости катайтесь на коньках или санках и не сидите дома.

5. Правильно подбирайте тарелки

На количество съеденной пищи влияет цвет тарелок и даже скатерти. Диетологи рекомендуют использовать оттенки, которые контрастируют с цветом основного блюда (мясо в томатной подливе + белая тарелка, например). Скатерть тоже не должна сливаться с посудой: так вы точно оцените размер порции, которую положили себе в тарелку.

В том, что люди наполняют тарелки до отказа, виновата оптическая иллюзия, которая заставляет нас неправильно оценивать размер порций. Поэтому лучше взять посуду поменьше, буквально детского размера, и без стеснения положить туда еды до краев.

6. Наслаждайтесь праздником и не оставайтесь в одиночестве

Чтобы не чувствовать себя ущемленным, когда друзья наслаждаются вредными (но очень вкусными) блюдами, позвольте себе всего понемногу. Ведь строгие ограничения в пище, когда все вокруг только и делают, что жуют, могут привести к срыву. Не торопитесь, пережевывайте пищу тщательнее — это лучшая стратегия против переедания.

А еще не забывайте веселиться и общаться с близкими — ученые доказали, что одиночество заканчивается неконтролируемым обжорством. Причем, чтобы чувствовать себя одиноким, необязательно быть затворником, это ощущение нередко возникает даже в толпе и заставляет есть больше, чем нужно.

7. Поделитесь едой с родственниками

Большинство из нас на праздники готовят такое количество еды, что покончить с нею за один день просто невозможно. В итоге несколько дней после праздничного застолья мы усиленно доедаем салаты, чтобы те не испортились. Ведь выбрасывать их жалко. Заморозьте все, что можно хранить долгое время. А лучше заверните угощение гостям с собой — им будет приятно, а вы спасете себя от переедания.

Бонус: что делать, если вы все-таки переели

Вот простые способы, которые помогут справиться с последствиями обжорства:

  • Черный кофе нужно пить спустя час после плотного обеда. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обладает легким мочегонным действием, а значит, снимает отеки.
  • Мятный чай снимает спазмы, борется с тяжестью в желудке и помогает при вздутии живота от обильной пищи.
  • Апельсиновый сок поможет при медленном пищеварении. Важно: не сочетайте сок с углеводами (приводит к газообразованию) и не пейте его натощак в случае, если страдаете гастритом.
  • Тмин стимулирует выработку желчи, которая нужна для переваривания жирной пищи.
  • Яблочный уксус. Разведите 1 ч. л. 3%-го яблочного уксуса в стакане теплой воды и добавьте немного меда. Такой напиток способствует выработке желудочного сока и избавляет от тошноты. Важно: не принимайте уксус в большей концентрации и откажитесь от этого напитка при повышенной кислотности желудка.
  • Не голодайте. На следующий день после застолья не следует отказываться от еды — и без того измотанный организм получит еще один удар. Пейте травяные чаи, минеральную воду, ешьте легкую пищу (рисовая каша, овсянка и овощи).

Фото на превью Depositphotos

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с adme.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Adme.ru
          • подборка
          • домен adme.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции