html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 причин, по которым может болеть спина

 

 


Чаще всего боли в спине возникают из-за проблем с позвоночником, в частности, с позвонками и межпозвонковыми дисками, а также из-за проблем с мышцами и связками.

 

Мало того, что боль неприятна, а порой и мучительна, она еще и мешает нам двигаться и работать. От появления болей в спине не застрахован никто; согласно медицинской статистике, с ней сталкивается около двух третей взрослых людей.

 

Факторы, вызывающие боли в спине, подразделяют на специфические и неспецифические.

 

К специфическим факторам можно отнести травмы спины и позвоночника, неправильную осанку, ослабленные мышцы, а также слишком сильные физические усилия.

 

К неспецифическим относятся факторы биологического, социального, структурного и даже психологического характера, вызывающие боль разной интенсивности при определенной физической активности и даже изменении позы.

 

Рассмотрим основные причины возникновения болей в спине.

  1. Биологические факторы. Большинство пожилых людей хорошо знакомо с болями в спине, которые возникают с возрастом из-за общей изношенности организма, особенно позвоночника и суставов. Боли могут быть связаны с такими заболеваниями как остеоартрит или стеноз позвоночного канала. У людей молодого возраста боль в спине может возникать из-за межпозвонковой грыжи или дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков.
  2. Генетический фактор. Иногда причиной болей в спине может стать генетическая предрасположенность. Так, ученым удалось выявить мутированныйген CHST3, наличие которого на 30% увеличивает риск дегенерации межпозвонковых дисков в поясничном отделе позвоночника. У человека, унаследовавшего этот ген от кого-либо из своих родителей, в 50% случаев будут проблемы с позвоночником и, как следствие, боли в спине. Для них особенно важен здоровый образ жизни и выбор профессии, не связанной с серьезными физическими нагрузками; им также противопоказан подъем тяжестей.
  3. Неправильная осанка вызывает перенапряжение мышц спины для поддержания веса головы и сохранения равновесия тела. Когда человек горбится, слишком изгибает или «скручивает» туловище, это вызывает боли в спине. Их можно избежать, если постоянно контролировать осанку. Так, в положении стоя нужно следить за расположением головы, плеч, бедер и лодыжек на одной линии, а в положении сидя – за сохранением прямого положения спины, при этом колени должны быть согнуты под прямым углом, а ступни – опираться о пол.
  4. Физические нагрузки, связанные с работой. Физические нагрузки в процессе выполнения работы могут стать причиной скелетно-мышечных заболеваний. Прежде всего, это нагрузки при перемещении тяжелых грузов даже с использованием механизмов. Однако даже при отсутствии больших физических усилий боли в спине возникают у рабочих, выполняющих в течение смены одни и те же повторяющиеся операции.

Практически любые нагрузки вызывают боли в спине: если нагрузки чрезмерные, но короткие, то возникает острая боль; если они небольшие, но постоянно повторяются, то может развиться хроническое расстройство здоровья.

Во избежание травм при перемещении больших тяжестей их рекомендуется держать ближе к телу; при этом спина должна оставаться прямой, а вот колени нужно слегка согнуть. Не рекомендуется делать резких движений, темп работы должен оставаться умеренным.

  1. Гиподинамия и сидячий образ жизни. Низкий уровень физической активности является одним из существенных факторов риска для здоровья и, в частности, для состояния опорно-двигательного аппарата. Из-за нее ослабляется мускулатура и страдает позвоночник, который мышцы недостаточно поддерживают; слабеют также суставы и связки, а это неизбежно вызывает боли в спине. Сидячую работу необходимо компенсировать физической активностью в нерабочее время: больше ходить, отказаться от лифта, заниматься спортом.
  2. Психологические факторы, такие как стресс, депрессия, повышенная тревожность, также могут вызывать боли в спине. Для их предотвращения необходимо укреплять нервную систему, освоить техники расслабления и дыхательные техники. Улучшить психологическое состояние поможет полноценный отдых и занятия, доставляющие удовольствие.
  3. «Женский» фактор. К счастью для мужчин, они не носят каблуки, а ведь у женщин это одна из наиболее частых причин болей в спине. Женщины, носящие высокие каблуки, становятся жертвами либо своего стремления выглядеть как можно привлекательнее, либо дресс-кода, который принят в некоторых компаниях. Чтобы избежать болей в спине и в ногах, рекомендуется носить на улице более практичную и удобную обувь, тем более что сейчас последний писк моды кеды и кроссовки, а на работе переобуваться и стараться больше сидеть.

Вообще же кто-то из ученых в шутку высказал мнение, что если бы человек не встал с четверенек на две ноги, то у него не было бы и болей в спине. Но теперь уж ничего не поделаешь, обратного пути нет, значит, нужно учиться бороться с болью в спине, учитывая вызывающие ее причины.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с justcoolidea.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • justcoolidea
          • мужчины
          • подборка
          • домен justcoolidea.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции