html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

ЗОЖ: самореализация или «социальное заражение»?

«Как не перегнуть палку в борьбе за здоровье?» ─ рассуждает Алексей Ситников, доктор психологических наук, профессор, мастер делового администрирования (MBA), сертифицированный тренер НЛП.

Алексей Ситников

Здоровый образ жизни – тема, которая в последнее время все чаще интересует моих клиентов. Во-первых, в плане внешнего вида. Причем сегодня он важен не только для женщин: не менее актуален стандарт подтянутого, похудевшего, помолодевшего, сексуального мужчины. Во-вторых, нас все больше волнует продолжительность жизни: все увлекаются изучением генетических предрасположенностей и способов предупредить болезни, обсуждают биохакинг, делают анализы и ходят на лекции. О чем все это говорит? Прежде всего – о повышении нашего уровня жизни.

Согласно теории Абрахама Маслоу, любой человек сначала стремится удовлетворить физиологические потребности. Выше в этой знаменитой «пирамиде» идут вопросы безопасности и самосохранения, секса и продолжения рода, социальной иерархии и престижа, самореализации и самоактуализации. Судя по всему, сейчас мы движемся к уровню самореализации – люди заботятся уже не о выживании, а о качестве жизни. По факту, ЗОЖ становится частью менталитета современного, в чем-то уже реализовавшего себя человека. Так работают социальные установки: увлечение здоровьем – это влияние новых стандартов нашего общества. Это можно назвать «социальным заражением»: мы стремимся подстроиться под образ жизни людей, на которых ориентируемся. Герои нашего времени – актеры и звезды шоу-бизнеса, предприниматели и лидеры блогосферы – демонстрируют идеальные фигуры и молодые улыбки в зрелом возрасте, они добиваются результата, в них влюбляются, они успешны.

Никуда мы не денемся и от нашей сексуальной природы, от конкуренции за противоположный пол. Спорт снижает количество жировой клетчатки и повышает уровень тестостерона (а значит, потенцию) у мужчин, поддерживает хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и способность переносить физические нагрузки – в том числе и сексуальные. Если ты здоров и подтянут, у тебя загар и красивые белые зубы – значит, ты успешен, ты лучше других, ты – лучший любовник, партнер, будущий муж. Женщина с тонкой талией, гибким телом, красивым бюстом и молодым лицом с сексуальными губами также бессознательно воспринимается как более привлекательная, способная к деторождению, то есть более благоприятная партнерша.

Нас мотивирует и наше бессознательное. Ему прекрасно известно: после физических нагрузок я чувствую себя увереннее и спокойнее, организм вырабатывает эндорфины, я лучше сплю. Мало того, ЗОЖ обеспечивает мне и лучший социальный круг – я общаюсь с людьми достигшими, добившимися, успешными, у которых есть возможности, время и финансовые ресурсы, чтобы заниматься спортом. Все это – очень позитивная история.

Другое дело, если фитнес, калории или кубики на животе подчиняют себе всю мою жизнь, становятся наваждением. Тому, кто истязает себя на тренажерах и считает каждый грамм, я напомнил бы гениальную мысль Фрейда: свобода – это способность хотеть того, чего ты хочешь на самом деле. Проблема в том, что у большинства эти «настройки» сбиты с самого детства. Как в анекдоте: «Мама, я замерз?» – «Нет, проголодался!» Зачастую мы просто не знаем, чего хотим. Очень многим нужно заново учиться чувствовать себя, лучше слышать сигналы изнутри: насколько там комфортно, гармонично, стабильно? Возможно, будет необходим разговор с более опытным, мудрым человеком или профессиональным коучем, который поможет пересмотреть всю систему жизненных возможностей, выстроить или восстановить баланс. По своему опыту скажу: как ни странно, в такой помощи часто нуждаются люди активные, на больших должностях, у которых огромная ответственность, риски, перегрузка – и не хватает времени на общение с близкими, хобби, увлечения, личную жизнь.

Ненормально все то, что человек делает сверх меры – и сам же будет за это наказан.

Норма – это заниматься спортом несколько раз в неделю. Следить за своим питанием, умеренно употреблять алкоголь. Заниматься психотехниками, аутотренингом, медитациями – но совмещать все это с семьей, личной жизнью, работой, карьерой, нормальной социализацией. Кстати, это важное ощущение меры нередко приходит после «перебора». И думаю, это тоже нормально: сначала люди обвешаются шагомерами, счетчиками воды и калорий, посидят на диетах – а через какое-то время начнется обратный откат, мы вернемся к своему оптимуму. Как говорят про автомобили: первый бьешь, второй бережешь, на третьем ездишь. Сейчас мы находимся в фазе экстремизма – на точке экспериментирования и «перебора». Но мы обязательно вернемся.

Фото: Getty Images, личный архив Алексея Ситникова

6 апреля 2018
Нажмите и читайте нас в Facebook

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с marieclaire.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • marieclaire.ru
          • каблуки
          • пальто
          • прическа
          • обувь
          • домен marieclaire.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции