html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Зачем «желать всем счастья», или Мэтта-медитация

27 март 2017, 10:12, Алексей Соколовский

Зачем «желать всем счастья», или Мэтта-медитация

Медитация «Любящей доброты» или Мэтта-Бхавана — как и другие знаменитые техники саморазвития — имеет несколько разновидностей. Причем сторонники той или иной секты могут даже отстаивать мнение, что другие техники неверны. Это может обескураживать, но это на самом деле типично и для учителей йоги, и для буддистских, и любых других учений — ведь кажется, что «верна» именно та техника, которую ты сам делаешь, и которая действительно получается! При этом, понятно, что у разных людей получается совершенно разное, а порой диаметрально противоположное... Истина — в том ,что нужно пробовать разные варианты, и потом выбрать тот, от которого у вас лично наибольшая отдача. А от критики других учений и направлений лучше отказаться.

В основе своей техника Мэтта-медитации примерно такова:

  1. Вы садитесь, устраиваетесь удобно, хорошо принять одну из медитативных поз йоги.
  2. Вы настраиваетесь на ощущение счастья, мысль о счастье. Сначала представьте, что счастливы сами. Это может быть ощущение или картинка, образ. Как получается, так и представляем.
  3. Затем нужно пожелать счастья своим любимым, и тем, кто любит нас — и представить, что они тоже счастливы.
  4. Затем пожелайте счастья тем, кто не знает вас, и кого вы тоже не знаете — всем остальным существам на планете и во Вселенной!
  5. Наконец, пожелайте счастья своим... врагам! Вспомните, что если бы ваши враги были совершенно счастливы, у них не было бы ни малейших причин чинить вам препоны, или даже плохо думать о вас — на деле, они бы не были вашими врагами. Вы даже могли бы стать друзьями, если бы и вы, и ваш враг были абсолютно счастливы — не правда ли? Когда человек счастлив, он не может быть врагом никому, «даже мухи не обидит». Страдания боль причиняют другим только глубоко несчастные люди, и эти действия принесут им ещё большие страдания в будущем... К сожалению, путь к счастью не всегда прямолинеен, но мы стараемся причинять как можно меньше страданий — себе и другим. Чем больше счастья вокруг нас, тем комфортней нам практиковать йогу и просто жить. Так пусть все вокруг нас будут счастливы, а враги станут друзьями. Очень важно не формально, а искренне вспомнить эти истины, и сердечно пожелать, чтобы ситуация в жизни наших врагов изменилась к лучшему, тогда им незачем будет нас ненавидеть и нам нечего будет делить.

(4 и 5й пункты иногда меняют местами, но это не принципиально — делайте так, как вам кажется логичней и удобней).

Советы по практике:

  • Садитесь не так как красивей, а так, как удобней! Вы же не для селфи делаете эту практику, а для внутреннего ощущения комфорта, доброты, радости. Не допускайте, чтобы ваши ноги сильно затекали — это противоречит смыслу этой практики.
  • Если появляются посторонние мысли, просто верните внимание на ощущение счастья (проще всего — на ощущение пожелания счастья себе, а потом уже на то, что нужно по ходу медитации, например — пожелание счастья вашим врагам).
  • Если вас отвлекает почесывание, кашель, звуки с улицы и т.п., постарайтесь не раздражаться по этому поводу. Любой отвлекающий момент пройдет очень скоро.
  • Эта медитация — навык, который можно и нужно нарабатывать. Если вы не ощутили ничего особенно на первой попытке, это вовсе не значит, что вы не испытаете глубочайший покой или даже особые состояния медитации на пятой или десятой попытке! Пробуйте, и всё получится!
  • Эту медитацию хорошо делать в самом начале и в самом конце дня, тогда весь день как будто обрамляется миром и покоем, вы меньше нервничаете в течение дня и лучше спите ночью. Совмещая практику с йогой, можно утром сделать её перед началом всех практик, в том числе перед разминкой, или уже после Шавасаны, а вечером лучше всего после Шавасаны (или всех тех практик, которые вы делали вечером).
  • Если поначалу трудно делать эту технику, особенно желать счастья недругам, то первые несколько раз сделайте эту медитацию в спокойной обстановке, например на даче в выходные (т.е. когда ощущения счастья добиться заметно легче!).

Дополнительно:

  1. Медитация Мэтта — подробное описание (вариант 1)
  2. Медитация Мэтта — подробное описание (вариант 2)
  3. Медитация Мэтта — подробное описание (вариант 3)
  4. Медитация Мэтта — подробное описание (вариант 4)
  5. Медитация Мэтта — подробное описание (вариант 5)

Выберите то описание и такую форму практики, которые вам больше всего отзовутся.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hanuman.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • hanumanru
          • йога
          • домен hanuman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции