html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как питаться при многоплодной беременности

Как питаться при многоплодной беременности

Беременные женщины обосновывают свои набеги на холодильник за кусочком очередной вкусности необходимостью удовлетворять аппетиты сразу двоих. Тогда получается, что дамы, ожидающие двойное прибавление в семействе, должны кушать за троих? Нет и еще раз нет!

Дневные нормы калорий для будущих мам уже давно рассчитаны медиками соответствующих квалификаций. При одноплодной беременности калорийность ежедневного меню для женщины не должна существенно превышать показатель в 3000 ккал, при ожидании близнецов - приблизительно 3500 ккал, тройняшек - 4500. При этом следует понимать, что пища, принимаемая женщиной в этот период времени, должна, в первую очередь, быть богатой питательными веществами, минералами и витаминами, чего в сладостях, жареных и пряных блюдах слишком мало.

Многоплодные беременности в подавляющем большинстве случаев сопровождаются анемиями и токсикозами, особенно в первом и в конце второго триместров. Для борьбы с анемией прописывают прием железосодержащих препаратов, однако и пища для будущей мамы должна быть богатой Fe. А значит, нужно включить в рацион различные каши, печень и говядину, печеный картофель и репу, дыни и шпинат, артишоки и соевую фасоль, сушеные овощи.

Для поддержки кровеносной системы (в частности сосудов, каждый из которых работает, можно сказать, в предавральном режиме) требуется получать с едой и витамин C. Полную дневную норму этого витамина можно получить, съев не менее 2-х продуктов (разрешаются два одинаковых) из следующего списка: грейпфрут, стакан сока из этого плода, манго, апельсиновое трио, два томата, 1 шт. сладкой паприки, 100 г свежевыжатого сока из овощей, 100 г вареной цветной капусты.

Меню будущей мамы, ожидающей двойню

Конечно, при многоплодной беременности объем съедаемого за день должен быть на порядок больше, чем у мам, вынашивающих одного малыша. Однако матка, в которой растут два (3) плода, требует большего пространства, поэтому и растягивать желудок, съедая за раз тройную порцию, не следует. Лучше есть понемногу, маленькими порциями, но обязательно полноценными по составу.

Для обеспечения себя и малыша необходимой суточной дозой кальция мама должна получить его с пищей не менее 1,280-1,300 мг в сутки. Подобное количество данного вещества будет «отправлено» в организм, если выпить за 200 мл молока или съесть 110 г консервированного лосося (вместе с косточками). А если женщина носит двойню, то объем указанной пищи следует увеличить вдвое. Съесть за один присест кусок лососины в 220 г, конечно, не так уж трудно - правда, может статься, что завтра на нее уже и смотреть не захочется. А вот выпить сразу два стакана молока сможет не всякий мужчина - что уж говорить о женщине, тем более беременной.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с passion.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • passion
          • домен passion.ru
          • домен mama.passion.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции