html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Мифы о теле: самые стойкие и оловянные

Части тела

На этот раз речь пойдет о мифотворчестве в связи с бодибилдингом. Не надо пугаться или чураться этого слова. Если вы формируете свое тело на личное усмотрение, используя тренинг с отягощениями, то вы бодибилдер. Более точного, отражающего суть ваших занятий термина просто не сыскать. И конечная планка результатов тут совершенно неважна, как и телесные габариты. Итак, остановимся на четырех наиболее живучих и вредных суевериях, связанных с «железными тренировками».


Миф первый. После прекращения интенсивных занятий с отягощениями тело обязательно оплывет, а мышцы превратятся в жир. Увы, подобные домыслы свидетельствуют, сколь многому количеству людей оказался не по зубам даже школьный курс физиологии. Давайте немного наверстаем. Прежде всего, ваши мышцы не умеют превращаться в жировые отложения на вашем же теле! Когда вас покидают невостребованные мышечные объемы, а вместо них приходят жировые излишки, они путешествуют разными дорогами и даже не встречаются по пути. Общего у них - только диван, на котором все это происходит.

Тем не менее определенная опасность подзаплыть жирком после прекращения активных тренировок действительно имеется. В период интенсивных занятий ваше тело не только нуждается в более насыщенном рационе, чем обычно, но и заводит обычай прощать вам некоторые гастрономические шалости. Так что периодически вы можете позволить себе совсем уж лишнюю пироженку-мороженку, даже если от природы предрасположены к полноте. Опасность здесь только одна: «завязать» с тренировками, но при этом не внести своевременные поправки в рацион. Уж не обессудьте, но если вы подзабросили спортзал, то суточные нормы приема жиров и простых углеводов вам придется существенно сократить. Иначе организму будет некуда их девать, кроме как положить в «закрома».

Есть еще и возрастной фактор, и он тем более важен, чем продолжительнее стаж ваших занятий. С возрастом обмен веществ в организме замедляется, тормозятся анаболические процессы (роста и регенерации), а вместе с этим усиливаются процессы распада (катаболические). Собственно, это и есть старение. Занимаясь грамотным строительством тела в спортзале, вы стимулируете организм, тем самым продлевая его биологическую молодость в самом широком смысле: от скелетно-мышечного аппарата до гормональной секреции. Но если вы начали заниматься в 20-30 лет и прекратили в 50-60, то ваш возраст вас неизбежно догонит. Вы довольно скоро получите почти то же самое тело, которое у вас было бы, не посещай вы тренировочный зал вообще никогда. Так что идея забросить тренировки плоха сама по себе, поскольку они продляют жизнь и улучшают ее качество.

Миф второй. Тренировка с тяжестями ведет негибкости и неуклюжести. Неправда. Эти вещи связаны не с размером мышц, а с их тонусом, эластичностью связок и здоровьем суставов. На свете полным-полно худеньких человечков, неспособных достать в наклоне руками до пола, и немало увешанных мускулатурой исполинов, свободно выполняющих полные «шпагаты» и совсем не символический «мостик», не говоря уже об акробатических элементах.

Миф третий. Тренировки «с весами» делают девушек и дам мужеподобными существами. Непростой и деликатный момент. Если «галифе», отвисший живот и камбаловидное нечто, живущее между плечевым суставом и локтем, сообщают женщине самую очаровательную женственность, то да, это чистая правда.

Миф четвертый. Бодибилдинг вреден для будущих мам и их малышей. Прежде всего скажем, что в период беременности (на любой стадии!) занятия с отягощениями - это действительно непростительный риск. Другое дело, что бодибилдинг никак не вредит тем девушкам и женщинам, у кого малыш еще только в планах. Основной довод против - заведомое увеличение мышечных объемов и их упругости, а также стеснение полостей, что якобы должно препятствовать формированию уютного мягкого лона и вызвать осложнения при родах. Звучит устрашающе. К счастью, подобные опасения безосновательны. Период «жизни» сократительных белков мускулатуры - около 11 суток. Как только прекращается стимуляция синтеза мышечного белка, распад начинает преобладать над синтезом. В нашем случае основная форма стимуляции - это тренинг. Грубо говоря, к зачатию ребенка можно приступить уже в спортзале, и даже в этом случае у эмбриона в самые скорые сроки будет в избытке и мягкости, и простора. Зато после родов молодая мама, тело которой уже имеет опыт тренировок, восстановит изящные пропорции значительно быстрее и увереннее.

Сергей Лысяков

liss32@mail.ru

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

18

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gyfa2006
          • домен livejournal.com
          • домен mtinfo.livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции