html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Витамины для глаз - хорошее зрение в старости


С возрастом в нашем организме происходит много необратимых изменений, в том числе они могут затронуть зрение. Но есть и хорошие новости – появление этих заболеваний можно предотвратить! Достаточно внести некоторые изменения в свой рацион.

С возрастом в нашем организме происходит много необратимых изменений, в том числе они могут затронуть зрение. К ослаблению зрения и слепоте могут привести такие заболевания как катаракта и макулодистрофия (дистрофия желтого пятна сетчатки глаза), которые, как правило, развиваются к старости. Но есть и хорошие новости – появление этих заболеваний можно предотвратить! Достаточно внести некоторые изменения в свой рацион.

Бережно относиться к своему здоровью нужно с молодости, в частности это относится и к глазам. Правильное питание одна из важных составляющих здорового образа жизни, ведь именно с едой в наш организм поступают необходимые витамины и минералы. Какие же витамины нужны для здоровья глаз? Речь идет не только о морковке.

Длительный прием определённых продуктов может повлиять на ваше зрение как позитивно, так и негативно. Так большое количество сахара и насыщенных жиров в диете могут спровоцировать появление заболеваний глаз, а обилие овощей и фруктов, наоборот, их предотвратить.

Витамины

Из самых необходимых витаминов для глаз стоит отметить А, Е и С.

Именно витамин Е отвечает за предотвращение развития катаракты и дистрофии желтого пятна. Его содержится много в миндале, подсолнечных семечках и масле, хлопковом и оливковом масле, но лидер среди продуктов – ростки пшеницы (суточная норма витамина содержится всего в 50 граммах).

Витамин С укрепляет глазные капилляры. Витамином С богаты цитрусовые и ягоды, а также киви и красный болгарский перец.

Витамин А отвечает за остроту зрения и ночное видение. Вот тут то мы и добрались до морковки! Кроме нее витамином А богаты все оранжевые овощи и фрукты, также он содержится в говяжьей печени, куриных яйцах и молочных продуктах.

Правильные жиры

Омега-3 или полиненасыщенные жирные кислоты – важнейшая составляющая диеты для здоровья глаз. Они не только помогают предотвратить появление катаракты, но и помогают избавиться от синдрома “сухого глаза”.

Основные источники Омега-3: рыба и морепродукты, семена чиа, льняное, рыжиковое и горчичное масло, грецкие орехи. Рыба и морепродукты 2 раза в неделю, заправка для салата и горсть орехов раз в день и ваша потребность в здоровых жирных кислотах удовлетворена.

Зеленые листовые овощи

Шпинат, листовая капуста, салат-латук, свекольная ботва, водяной кресс – именно эти овощи богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые понижают риск развития катаракты и макулодистрофии в старости.

Цинк

Это важнейший минерал для здоровья сетчатки глаза. Рекордсменом по его содержанию является устрицы – достаточно 6 штук, чтобы восполнить дневную норму. Из менее экзотических продуктов можно отметить: арахис, какао, подсолнечные семечки, фасоль, чечевица и яичный желток.

Если у вас нет возможности или не хватает терпения соблюдать рекомендованную диету, пищевые добавки и витаминные препараты могут помочь в сохранении здоровья глаз.

Помимо здоровой диеты для предотвращения возрастных заболеваний глаз важно избегать прямых ультрафиолетовых лучей. Еще один категорический запрет – курение, которое вредит организму в целом, но здоровью глаз особенно.

Регулярно проходите проверку зрения и здоровья в целом, некоторые заболевания, например диабет, могут влиять и на изменение остроты зрения. К тому же любое заболевание всегда легче вылечить или остановить на ранней стадии.


Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с ceo.ru

25
    +7 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • www.ceo.ru
          • глаза
          • домен ceo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции