html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Упражнения дня: используй девушку в качестве снаряда для тренировки

Упражнения дня: используй девушку в качестве снаряда для тренировки

Жим лежа узким хватом

Ну и кто сказал, что для данного упражнения (жима лежа узким хватом) нужна штанга? Учти, с подругой будет сложнее, чем с грифом — тебе придется найти тот единственно правильный хват, который а) позволит тебе держать ее на весу, не ломая пальцев, и б) не оставит ей синяков. Также, обрати внимание девушки на то, как надо держать спину — она должна быть идеально ровной, в противном случае риск опрокинуться будет очень велик!

Сгибания; проработка пресса

Нечто подобное мы все парами вытворяли на уроках физкультуры. Однако, этот парень нашел, чем разнообразить это упражнение — посмотри! Кстати, твоей подруге от него тоже сплошная польза: ей придется как следует напрягать мышцы живота, чтобы удержать на тебе равновесие. Нужно ли говорить, что подобная синхронность пригодится не только на тренировках?

Приседания c балластом

Приседания со штангой — прошлый век. При выполнении данного упражнения от тебя потребуется идеальное чувство равновесия — шутка ли, упасть с такой высоты! Очень важно, чтобы ты полностью контролировал свое тело и поднимал подругу из комфортного для себя положения. В противном случае велик риск шмякнуться об пол.


Проверь свое чувство равновесия за минуту — и здоровье своего мозга заодно!

Отжимания с утяжелением

Прими упор лежа и позволь своей подруге распластаться на тебе. Важно, чтобы она распределила вес равномерно. Выжми вас обоих десять раз, и можешь считать это большим достижением. Теперь она точно будет уверена, что, буквально, может положиться на тебя. Смотри еще 6 усложненных вариантов отжиманий!

Жим с заведением за голову

Ляг на пол и выстави согнутые в локте руки перед собой — твоим трицепсам предстоит неплохая разминка. Держи руки напряженными. Теперь позволь девушке упереться в твоим ладони своими — и нагнуться, перенеся на руки вес тела. Когда твои руки окажутся заведенными за голову, подожди секунду, и по новой!

MHealth.ru предупреждает: перед тем, как приступить к выполнению упражнения на полу, потренируйся выполнять его с девушкой на матах.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • мышцы
          • тренировки
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции