html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Упражнения для стройных ножек и подтянутой попы🌀 Упражнение 1 Станьте на четвереньки. Ваша спина должна быть прямой. Поднимите согнутую в колене ногу, чтобы она оказалась на уровне бедра. Затем поднимите выпрямленную правую ногу, слегка поворачивая голову вправо. После этого согните колено и повторите упражнение 15 раз. Поменяйте ноги. Упражнение 2 Встаньте прямо, ноги должны быть вместе. Согните правое колено и отведите его немного в сторону. Правая рука должна быть вытянута в сторону, а левая — верх. Поддерживая позицию рук, наклонитесь немного вперед и выпрямите ногу так, чтобы рука и нога образовали одну линию. Вернитесь в исходную позицию и повтори упражнение 15 раз. Затем смени ногу. Упражнение 3 В позиции стоя согните немного колени. Ноги должны быть вместе. Положите руки на левое колено. Приподними правую ногу, не отрывая носочек от земли. Выпрямите правую ногу в сторону, не изменяя позиции тела. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз. Затем смените ногу. Упражнение 4 В позиции стоя поставьте пятки вместе, ступни должны быть под углом 45 градусов. Руки на бедрах. Согните слегка колени, затем поднимитесь на носочки, чтобы пятки оторвались от земли. Стойте так в течение 5 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз. Упражнение 5 Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх. Пятки должны быть вместе. Таким образом, Ваши ступни должны образовать угол в 45 градусов. Согните колени, сложив ступни вместе. Затем попробуйте развести ноги в стороны как можно шире. Сделайте 15 повторений. Делайте эти упражнения ежедневно и Ваши усилия будут вознаграждены. Вы станете обладательницей шикарной попы и будете приковывать взгляды мужчин. #тренировка@fitness.blog

Упражнения для стройных ножек и подтянутой попы🌀

Упражнение 1
Станьте на четвереньки. Ваша спина должна быть прямой. Поднимите согнутую в колене ногу, чтобы она оказалась на уровне бедра. Затем поднимите выпрямленную правую ногу, слегка поворачивая голову вправо. После этого согните колено и повторите упражнение 15 раз. Поменяйте ноги.

Упражнение 2
Встаньте прямо, ноги должны быть вместе. Согните правое колено и отведите его немного в сторону. Правая рука должна быть вытянута в сторону, а левая — верх. Поддерживая позицию рук, наклонитесь немного вперед и выпрямите ногу так, чтобы рука и нога образовали одну линию. Вернитесь в исходную позицию и повтори упражнение 15 раз. Затем смени ногу.

Упражнение 3
В позиции стоя согните немного колени. Ноги должны быть вместе. Положите руки на левое колено. Приподними правую ногу, не отрывая носочек от земли. Выпрямите правую ногу в сторону, не изменяя позиции тела. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз. Затем смените ногу.

Упражнение 4
В позиции стоя поставьте пятки вместе, ступни должны быть под углом 45 градусов. Руки на бедрах. Согните слегка колени, затем поднимитесь на носочки, чтобы пятки оторвались от земли. Стойте так в течение 5 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение 5
Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх. Пятки должны быть вместе. Таким образом, Ваши ступни должны образовать угол в 45 градусов. Согните колени, сложив ступни вместе. Затем попробуйте развести ноги в стороны как можно шире. Сделайте 15 повторений.
Делайте эти упражнения ежедневно и Ваши усилия будут вознаграждены. Вы станете обладательницей шикарной попы и будете приковывать взгляды мужчин.

#тренировка@fitness.blog

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness.blog
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции