html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Ученые рассказали об эффекте бессонницы после трудного дня

Эксперт объяснил, что делать, если кровать перестала ассоциироваться со сном.
In article 17b9d034f3
© Коллаж/Ridus

Многим из нас знакома эта проблема: целый день вы изо всех сил боретесь со сном, зеваете и не можете ни на чем сосредоточиться, мечтая лишь об одном — добраться вечером домой, рухнуть в кровать и отключиться. Но как только вы оказываетесь в своей постели, сонное состояние куда-то исчезает, и вы ворочаетесь полночи, мучаясь от бессонницы. В итоге утром вы просыпаетесь в скверном расположении духа и снова целый день глушите кофе и боретесь со сном, — а ночью вы снова не можете уснуть.

Как выяснилось, такой «зомби-график» связан с расстройством, которое называется обусловленным или приобретенным пробуждением и считается одной из самых распространенных проблем сна, пишет Independent. Объяснение этого явления дал сомнолог, доцент психиатрии в университете Пенсильвании Филипп Герман. По его словам, проблема в том, что мозг связывает постель с сигналом к пробуждению, а не отходу ко сну.

Из пояснений эксперта следует, что современные люди часто проводят в кровати время без сна, копаясь в смартфоне или просматривая сериалы на планшете. Конечно, нередко уснуть нам не позволяют навязчивые размышления о работе или беспокойство о предстоящих событиях — все это следует от дневных стрессов, которые тоже не следует «брать» с собой в постель. Но гораздо чаще мы умышленно бодрствуем в постели, проводя досуг в комфортной позе под одеялом. И в итоге мозг просто перестает воспринимать кровать как место, предназначенное для сна.

Самый очевидный способ лечения этого расстройства, способного превратить жизнь в мучение — не оставаться в кровати, если вы не собираетесь спать. В случае, если уснуть не получается — встаньте и сделайте что-нибудь расслабляющее, пока вас не сморит сон. Также полезно отказаться от использования гаджетов за час до засыпания, так как они мешают телу настроиться на отдых, и употребления кофеина по вечерам.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с ridus.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Ridus
          • ученые
          • университет
          • одежда
          • планшет
          • сериалы
          • смартфон
          • домен ridus.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции