html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Ученые доказали эффективность минутной тренировки

 Фото: Depositphotos.com
Фото: Depositphotos.com

Люди часто оправдывают свое нежелание заниматься спортом отсутствием времени. Согласно рекомендациям медиков, аэробным нагрузкам надо уделять хотя бы полчаса в день, однако на практике многие не делают и этого.

Ученые Университета Макмастер попытались доказать, что пользу могут принести даже короткие тренировки, но при условии, что они должны быть высокой интенсивности.

Исследователи набрали группу добровольцев из 27 мужчин, ведущих сидячий образ жизни, и предложили им 12-недельную программу, которая включала в себя либо тренировки высокой интенсивности, либо тренировки умеренной интенсивности. Они проводились трижды в неделю. Для контрольной группы занятия спортом не предусматривались.

Интенсивная тренировка состояла из двухминутной разминки, трех 20-секундных энергичных забегов и трех минут отдыха. Тренировки умеренной интенсивности подразумевали 45 минут занятий на велотренажере (скорость была средней, комфортной для людей), пишет MedDaily.ru.

На протяжении всего периода исследования ученые отслеживали показатели кардиореспираторной выносливости и инсулиновой чувствительности участников.

Выяснилось, что группа, которая практиковала минутные тренировки высокой интенсивности, достигла таких же кардио-метаболические улучшений в состоянии, что и представители группы с умеренными нагрузками. У контрольной же группы, как и ожидалось, никаких сдвигов в самочувствии замечено не было.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с rg.ru

8

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • rg.ru
          • ученые
          • университет
          • мужчины
          • исследования
          • домен rg.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции