html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

Фото 1 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском
Фото 2 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

1. Подъемы на мыски стоя

3 сета по 20 повторов

Притворись, что читаешь. Вынесенные вперед руки помогут тебе сохранить баланс. Опираясь преимущественно на большие пальцы ног, поднимись на мыски и застынь на секунду. Плавно опустись на землю и повтори. Спустя 60 повторов ты будешь доволен тем, что надел в дорогу шорты.


Фото 3 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

2. Прогулка фермера

5 сетов по 100 метров

В ожидании регистрации пройдись взад-вперед со своими тяжелыми чемоданами, а чтобы не возникало вопросов, делай вид, что ищешь банкомат, а затем место в кафе. Фермерская прогулка раздует твои дельтовидные и трапециевидные, а также нагрузит кор.


Фото 4 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском
3. Статический подъем на бицепс

3 сета по 30 секунд каждой рукой

Возьми в руку телефон и тяжеленный рюкзак. Притворись, что тебе позвонили, и поднеси кисть к плечу. Многозначительно помычи в телефон, пока не досчитаешь до 30. Отдохни 30 секунд и ответь на следующий вызов, но уже левой рукой.

Фото 5 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском
Выигрышная позиция

Втягивать живот в надежде привлечь этим прекрасную даму — занятие сомнительное. Пусть всю работу за тебя сделает шезлонг. Сдвинь спинку и подножку шезлонга на одно деление вверх и вниз от плоского уровня, так что твое тело на нем примет слегка V-образную форму. Так твой торс будет смотреться более выигрышно, а ненужные складки в разных местах разгладятся.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции