html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Тренировка с Джанет Дженкинс для всех проблемных зон

Беспокоят проблемные зоны? Надоел жирок на животе и галифе на бедрах? Хотите подтянутые ягодицы? Испытайте тренировки с Джанет Дженкинс для проблемных зон и улучшите свое тело.

Джанет Дженкинс

Total Body Circuit: описание тренировки Джанет Дженкинс

Джанетт Дженкинс, основатель и директор компании The Hollywood Trainer, помогла тысячам мужчин и женщин преобразить свое тело. Она использует самые эффективные и проверенные временем упражнения, которые помогают избавиться от жира, увеличить метаболизм и укрепить мышцы. Начните менять свое тело вместе с Голливудским тренером и ее программой Total Body Circuit.

Это классический фитнес-тренинг, который сочетает в себе аэробные и силовые упражнения для всего тела. Программа состоит двух частей:

  • Первая тренировка прорабатывает мышцы груди, плеч, трицепсов, ягодиц и квадриципесов.
  • Вторая — мышцы плеч, бицепсов, спины, пресса и бедер с обеих сторон.

Обе тренировки длятся 35 минут и проходят в высоком темпе за счет небольших кардио-упражнений в течение всего занятия. Программа рассчитана на 21 день, в течение которых вы будете чередовать эти 2 тренинга между собой. Разумеется, вы можете выполнять этот фитнес-курс и дольше по времени, пока не достигнете нужных вам результатов. Заниматься необходимо 5-6 раз в неделю, если вы хотите похудеть за 3 недели.

Для занятий вам необходимы гантели, желательно разных весов, поскольку разные мышцы требует разной нагрузки. Также вам понадобятся утяжелители для ног, которые создают большее сопротивление мышцам. Но если у вас нет утяжелителей, ничего страшного, можно заниматься и без них. В целом, эта программа Джанет Дженкинс по своему содержанию напоминает «Нет проблемным зонам» с Джиллиан Майклс: много функциональных упражнений на разные мышцы тела.

Тренировки с Джанет Дженкинс для проблемных зон

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Благодаря программе Total Body Circuit вы проработаете все проблемные зоны тела: руки, живот, ягодицы и бедра.

2. Силовые упражнения успешно сочетаются с аэробными, поэтому тренировки проходят в энергичном темпе. Ваш пульс будет постоянно находиться в жиросжигающей зоне, а значит вы будете жечь калории и жир.

3. Вместе с Джанет Дженкинс упражнения демонстрируют не только подтянутые фитнес-девушки (как это обычно бывает), но и полненькие. Таким образом, Джанет показывает, что ее тренировки под силу каждому!

4. Большим преимуществом является разделение программы на две получасовых тренировки. Во-первых, занятия получаются не такими длинными. А во-вторых, одна группа мышц успевает отдохнуть и восстановиться, пока вы работаете над другой.

5. Джанет традиционно использует доступные и знакомые упражнения, поэтому никаких вопросов по их выполнения у вас возникнуть не должно.

6. Тем не менее, встречаются упражнения и на баланс, выполняя которые вам придется очень постараться, чтобы удержать равновесие.

7. Ну и как всегда, Джанет Дженкинс очень бодра, весела и игрива. Она не только замотивирует вас на занятия, но и поднимет настроение.

Минусы:

1. В программе используются утяжелители для ног, которые нечасто встречаются в арсенале домашнего оборудования.

2. В этом комплекте 21-дневной программы не хватает чисто аэробного занятия, для поддержания метаболизма и активного жиросжигания. Поэтому мы рекомендуем чередовать эти тренировки с «Кикбосингом» или с кардио от Джиллиан Майклс.

Не обязательно строго следовать заданным срокам в 21 день, вы можете делать Total Body Circuit и дольше по времени. Также вы можете разбавить эти классические занятия с гантелями другими программами Джанет Дженкинс.

Для того чтобы сказать обе тренировки, перейдите по ссылке.

Хотите первыми узнавать о новых тренировках и программах? Подпишитесь на новости сайта:
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с goodlooker.ru

58
    +40 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • GoodLooker
          • мышцы
          • тренировки
          • домен goodlooker.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции