html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Топ-7 богатых пробиотиками продуктов

Микробиома кишечника играет значительную роль в здоровье человека: она оказывает влияние на работу иммунной системы и метаболизма, а также формирует некоторые аспекты поведения. Так вот пробиотики – это живые бактерии, которые живут в микрофлоре кишечника и благоприятно воздействуют на неё. Их недостаток может привести к снижению иммунитета, что впоследствии может обернуться различными заболеваниями.

Мы предлагаем вам список вкусных продуктов с наибольшим содержанием в себе пробиотиков.

Продукты с пробиотиками

зеленые бананы

фото: depositphotos

Зелёные бананы

Нет необходимости ждать созревания недозревших бананов, ведь так они потеряют свою ценность, потому что зелёные бананы – богатый источник пребиотиков и резистентного (устойчивого) крахмала. Также в них содержится много витаминов и минералов, что обеспечивают кишечник полезными бактериями и защищают наш организм. Не нравится вкус зелёных бананов? Попробуйте их сварить, пожарить или сделать из них банановую муку – полезную и вкусную замену обычной.

Холодный картофель

А вы знали, что предварительно вымытый, приготовленный и охлаждённый картофель — лучший источник устойчивого крахмала? Так как он медленно расщепляется, то из тонкой кишки такой крахмал переходит в толстую, где служит источником пищи для бактерий. Устойчивый крахмал также способен улучшить чувствительность клеток к инсулину, снизить уровень холестерина в крови и благотворно влиять на зрение.

кефир

фото: depositphotos

Кефир

Один из самых полезных и популярных кисломолочных продуктов производится путём добавления в молоко кефирных зёрен. Напиток, полный пробиотиками, обладает антибактериальными свойствами, облегчает желудочно-кишечные проблемы и аллергию, а благодаря высокому уровню кальция в кефире снижает риск остеопороза. Кроме того, кефир – незаменимый помощник при похудении, так как малокалорийный. Но очень важно обращать внимание на этикетки с составом, в большинстве случаев магазинный напиток содержит в себе большое количество сахара.

Реклама
Кимчи

Кимчи – это вкусное и полезное корейское блюдо. Для его приготовления используются ферментированные овощи, содержащие в себе большое количество витаминов, фосфора, клетчатки и никотиновой кислоты. Кимчи способна защитить организм от онкологических заболеваний, укрепить иммунитет, улучшить деятельность мозга и замедлить процесс старения.

квашенная капуста

фото: depositphotos

Квашеная капуста

Квашеная капуста – немецкая кузина кимчи, лакто-ферментированный рассол, наполненный капустой, морковью и специями, не говоря уже о множестве полезных бактерий для кишечника. Исследование, проведённое колледжем Уильяма и Мэри, показало, что, регулярно употребляя квашеную капусту, можно значительно уменьшить социальную тревожность. Как полагают исследователи, это происходит потому, что более 80-ти процентов гормонов счастья – серотонина — находятся в кишечнике (не в мозге!), а бактерии увеличивают его количество. Кроме того, квашеная капуста – лучший пробиотик при похудении.

Шоколад

Любимое лакомство многих людей, помимо способности повышать настроение и активность мозговой деятельности, способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Он, в сочетании с пробиотиками, защищает бактерии, а они, в свою очередь, помогают организму извлечь из шоколада полезные микроэлементы.

чеснок

фото: depositphotos

Чеснок

Кроме своей способности вызывать проблемы со свежестью дыхания, чеснок обладает большим количеством пребиотиков и является активатором пробиотиков. Можно предупредить многие заболевания кишечника, употребляя его ежедневно как в сыром, так и приготовленном виде.

Ещё рекомендуем прочесть: Эффективные способы не наедаться на ночь

Топ-7 богатых пробиотиками продуктов обновлено: Август 10, 2018 автором: Евгения Соколова

Понравилось? Обязательно подпишитесь на нас в OK, VK, Дзен и FB

Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с e-w-e.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • e-w-e.ru
          • домен e-w-e.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции