html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню

Помощники в холода

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню
Для того чтобы бодрым шагом гулять по снегу, не поддаваясь на провокацию залечь под одеяло, нужно всего-навсего грамотно составить свой зимний рацион, добавив в него несколько особо значимых ингредиентов

Корица приведет в порядок иммунитет

Пора вспомнить о самой зимней приправе, ассоциирующейся у всех с Новым годом и Рождеством. Добавляя щепотку корицы в утренний чай или кофе, вы стимулируете работу мозга и повышаете концентрацию внимания. А еще укрепляете свой иммунитет, так как в корице содержатся витамины С и А. Диетолог Халли Эльбинг из Palomar Pomerado Health Centers в Сан-Диего утверждает, что корица улучшает переваривание пищи и убивает болезнетворные бактерии и паразитов благодаря своему антисептическому и противогрибковому эффекту. Древнекитайские целители применяли корицу от ломоты в костях, а в Индии эта пряность до сих пор считается «приправой красоты».

Приятный способ проснуться — приготовить пряный чай-латте c корицей. Для этого заварите чай эрл грей, добавьте в него корицу, имбирь, небольшое количество черного перца, чайную ложку кленового сиропа или стевию и соевое молоко. Утро уже не будет казаться облачно-серым.

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню (фото 1)

Облепиха способствует регенерации клеток

Витамин С, содержащийся в облепихе, снимает воспаление, а флавоноиды (витамин Р) в совместной работе с витамином К завершают процесс восстановления поврежденных тканей. В статье The Journal of Nutritional Biochemistry были опубликованы результаты исследований о том, как витаминные капсулы на основе облепихи влияют на регенерацию клеток кожи: ученые выяснили, что облепиховое масло снимает симптомы экземы и улучшает состояние проблемной кожи, уменьшая количество высыпаний. Плоды облепихи также богаты магнием, который участвует в регуляции передачи нервных импульсов, и калием, отвечающим за производство андрогенов и тестостерона, что особенно важно для мужского здоровья.

Облепиху можно добавлять в чай, делать из нее джем, варить компоты или замораживать ее в щербет, чтобы долгими зимними вечерами баловать себя вкусным и полезным десертом.

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню (фото 2)

Фейхоа содержит больше йода, чем морепродукты

По данным National Health and Nutrition Examination Survey, в фейхоа содержится от 50 до 100 мг йода, в зависимости от спелости, размера и разновидности ягоды (существует три вида). Врачи особенно рекомендуют включить эту зеленую витаминную мину в рацион тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы. Также йод победит плохую память, сонливость и желание никуда не выходить из дома. А витамин С, которого очень много в этой волшебной ягоде, защитит ваш обессилевший организм от бактерий и вирусов, чтобы вы могли, как в детстве, устроить снежные баталии со своими близкими.

В каком виде лучше употреблять фейхоа? Самым вкусным и полезным вариантом будет размолоть в блендере ягоды целиком с кожурой (в ней содержатся антиоксиданты лейкоантоцианы и катехины) вместе с сахаром. Простой белый сахар, если вы не приемлете его в своем рационе, можно заменить кокосовым или стевией в гранулах. Такое варенье отлично подойдет вместо конфеты или печенья к утренней чашке ароматного кофе или любимого травяного чая.

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню (фото 3)

Бобовые согреют и обеспечат белками

Зимой больше всего мы нуждаемся в тепле — сытная пища поможет согреться. Бобы — оптимальный выбор для утоления голода с пользой. Из нута можно сделать домашний хумус и употреблять его с овощами или цельнозерновым хлебом, чечевица и фасоль дополнят салат и усилят его питательную ценность, горох подойдет для крем-супов, а арахис (который тоже относится к семейству бобовых) — для приготовления арахисовой пасты, которую можно потом использовать в сэндвичах и роллах домашнего приготовления. Все бобовые содержат необходимые белки, что особенно актуально для тех, кто отказался от животной пищи.

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню (фото 4)

Авокадо преобразит вашу кожу

Говорят, что существует два типа людей: те, кто обожает авокадо и готов есть его ложками, и те, кто на дух его не переносит, — третьего не дано. Верно это или нет, мы судить не беремся, но в том, что авокадо — высокопитательный продукт, который борется за зимнюю красоту нашей кожи, сомнений не возникает. Дерматолог МакКлин Шепард из Sheperd Integrative Dermatology называет авокадо «суперпродуктом красоты», так как в нем содержатся полезнейшие жирные кислоты, которые предотвращают сухость и шелушение, витамин Е (он же токоферол), который нормализует деятельность половых гормонов, помогая репродуктивной системе не выходить из строя, а также калий, который нормализует водный баланс и поддерживает кислотно-щелочной. Все это в совокупности и обеспечивает сияние и увлажнение нашей кожи изнутри.

Топ-5 продуктов, которые должны оказаться в зимнем меню (фото 5)

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с buro247.ru

9

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • buro247
          • кожа
          • память
          • ученые
          • выборы
          • исследования
          • домен buro247.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции