html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Топ-5 неудачных вариантов экипировки для бега

Прекрасно, если вы только-только начинаете бегать и совсем недавно сделали первый круг по парку или стадиону около дома. Конечно, в таком случае для того, чтобы начать, подойдут и обычные кеды, и спортивные штаны, успешно используемые для поездок на дачу. Но что если ваша цель — это полумарафон или участие в серьёзном забеге?


Фото: istockphoto.com

Перед тем как вы отправитесь в магазин за новой экипировкой, обязательно прочитайте наш стоп-лист и не совершайте ошибок, которые приведут к дискофморту во время бега. Итак, давайте вместе разберёмся, в чём НЕ стоит выходить на дистанцию.

Лосины для фитнеса

Как не надо: конечно, любой уважающий себя консультант спортивного магазина без труда объяснит вам разницу в лосинах для бега и для фитнеса или йоги. На деле же лосины для йоги могут оказаться слишком свободными и недостаточно обтягивающими, а те самые легендарные фитнес-леггинсы с эффектом пуш-ап будут идеальны только для селфи, а уж точно не для преодоления первых 10 км или даже полумарафона.

Как надо: отдайте предпочтение специальным беговым тайтсам. Это разновидность леггинсов, адаптированная для занятий бегом. Они оказывают эффект компрессии на самые работающие мышцы (квадрицепс, икры). Иными словами, мышцы под ними более мобилизованы и менее подвержены микротравмам, быстрее восстанавливаются. В отличие от обычных леггинсов, беговые тайтсы:

  • изготавливаются из компрессионного трикотажа;
  • лучше впитывают влагу;
  • поддерживают мышцы и связки.

При выборе стоит учесть, что тайтсы бывают разные по длине и по плотности.


Фото: istockphoto.com

Кеды и кроссовки для тренинга

Как не надо: выходить на забег в первых попавшихся под руку кроссовках. И здесь речь даже не о том, что правильно подобранная спортивная обувь сможет значительно улучшить ваш спортивный результат. Дело в том, что, если вы решили сделать пробежки и забеги важной частью вашей жизни, стоит подойти ответственно, и к тренировочному процессу, и к вопросам питания, и, конечно же, к подбору экипировки.

Как надо: бегать можно только в специально предназначенной для этого обуви. Если описать в двух словах, то она должна быть лёгкой, с амортизирующей подошвой, без большого перепада между пяткой и носком. Размер подбирайте таким образом, чтобы между пальцами и носком ещё оставалось некое пространство запаса, то есть не впритык. А ещё определитесь, по какой поверхности вы собираетесь бегать — это тоже немаловажно учесть при подборе новенькой пары обуви.


Фото: istockphoto.com
Не спортивное бра

Как не надо: обычное бра или топы не обеспечивают необходимой поддержки, поэтому мы советуем девушкам подойти к вопросу подбора экипировки особенно тщательно. В целом, если у вас есть спортивное бра для фитнеса с хорошей фиксацией, оно подойдёт и для пробежки.

Как надо: к бра для пробежек предъявляются те же требования, что и к бюстгальтерам для интенсивных тренировок в зале: высокая степень поддержки, широкие бретельки, эластичная лента внизу.

Кроссовки с большим пробегом

Как не надо: тренироваться в любимых кроссовках, пока они совсем не развалятся.

Как надо: обувь нужно вовремя менять, пока она не потеряла свои свойства и не стала приносить вред. Один из способов выяснить пригодность ваших кроссовок для пробежки — проверить материал в средней части стопы. Для этого необходимо вынуть стельку и вдавить большими пальцами материал в средней части в подошву. В новых кроссовках этот материал неподатливый и упругий. Если пена стала мягкой, значит, она уже не работает. Для бега такая обувь непригодна, но в ней можно просто ходить.


Фото: istockphoto.com
Тёплая толстовка или обычная не спортивная футболка

Как не надо: надевая обычную хлопковую футболку на длинную дистанцию, вы рискуете вспотеть, промокнуть, охладиться и слишком быстро «остыть».

Как надо: майка для бега должна быть из специального материала. Отлично, если на ней есть сетчатые вставки для дополнительной вентиляции некоторых зон. Помимо этого немаловажно обратить внимание на влаговыводящую, а ещё терморегулирующую функции.

Бегайте в своё удовольствие, в правильно подобранной экипировке и получайте максимальное удовольствие от процесса!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • тренировки
          • бег
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции