html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Топ-10 быстрых и полезных завтраков

завтрак

На полезные завтраки у большинства людей попросту не хватает времени. В спешке собираясь на работу, отхлебнуть пару глотков кофе — максимум утреннего рациона современного человека. Но что, если мы научим вас готовить быстрые завтраки? Вот 10 рецептов для идеального начала дня. Завтракайте вкусно и полезно!

Овсяные хлопья с фруктами

овсянка с фруктами

Если хотите получить максимум пользы для организма, остановитесь не на злаках быстрого приготовления, а на обыкновенных овсяных хлопьях. Чтобы не тратить много времени на заваривание продукта, залейте его на ночь слегка горячей водой в пропорции 1:1. Утром останется только поставить овсянку на огонь на 5-7 минут. Готовое блюдо посыпьте фруктами на выбор.

Творог с ягодами

творог с ягодами

Кисломолочные продукты способны зарядить организм нужной энергией, наладить процессы пищеварения. Вот почему творог станет идеальным выбором для желающих начинать день вкусно и полезно. Обязательно выбирайте продукт с низким содержанием жирности (до 5 %). Смешайте творог с 1 столовой ложкой натурального йогурта (желательно тоже нежирного) и ягодами.

Омлет с зеленью и овощами
омлет с овощами

Белковые трапезы считаются наиболее приемлемыми, так как они позволяют сохранить фигуру и при этом обеспечивают долгое ощущение сытости. Любите по утрам есть яичницу с майонезом? Забудьте о столь пагубной привычке и перейдите на более рациональный прием пищи. 2 яйца хорошо взбейте с молоком и поджарьте на сливочном масле. Готовый омлет можно посыпать рубленой зеленью и овощами (помидорами, сладким перцем).

Фруктовый салат
фруктовый салат

На приготовление такого блюда не понадобится много времени. Потратив всего 5-10 минут, вы сможете насладиться вкусным и здоровым утренним меню. Для салата можно выбрать любые фрукты по желанию. Например, яблоки, грейпфрут, ананас и клубника составят отличную композицию. Можно также добавить в салат банан, но его количество стоит ограничить ввиду высокой калорийности.

«Черный» завтрак: кофе и шоколад
кофе и шоколад

Любовь к кофе — не такая уж и плохая привычка. Вы можете ввести в рацион полезные завтраки на основе бодрящего напитка. Только откажитесь от сахара — он портит фигуру и насыщает организм быстрыми углеводами. Приготовьте несладкий кофе и подайте к нему пару долек черного шоколада с высоким содержанием какао (от 70 %). После такого начала дня вы будете полны энергии!

Ягодный смузи
ягодный смузи

Как уже упоминалось, кисломолочные продукты занимают лидирующие позиции в гонке самых лучших завтраков. Предлагаем вам очередную идею для здоровой утренней трапезы. Стакан обезжиренного кефира или йогурта без добавок взбейте в блендере вместе с ягодами (клубникой, смородиной, вишней, малиной и т. п.). По желанию можно включить в смузи орехи. Приятного аппетита!

Гречневая каша с молоком
гречневая каша с молоком

Гречка богата целым рядом витаминов и микроэлементов, что делает ее незаменимым продуктом для здорового питания. Конечно, готовится блюдо недостаточно быстро: на варку крупы придется потратить до получаса. Мы предлагаем вам ускоренный вариант для утренней трапезы. С вечера сварите гречку и укутайте посуду плотным полотенцем. Утром подогрейте небольшое количество молока и залейте им порцию каши. Потратить на подобные действия придется не более 10 минут.

Бутерброд с арахисовым маслом
арахисовое масло

В этом рецепте мы рекомендуем использовать исключительно цельнозерновой хлеб, так как он содержит наибольшее количество полезных веществ и щадит фигуру. Нанесите на ломик мучного продукта тонкий слой арахисового масла. Предварительно хлеб можно слегка подрумянить на сковороде. А если еще и положить на бутерброд несколько кусочков банана — получится удивительно вкусное блюдо.

Овсянка в банке
овсянка в банке

Еще один ответ не слишком полезным, но популярным в наши дни хлопьям быстрого приготовления — овсянка в банке. Любите хрустящие мюсли с кусочками фруктов? Что ж, подобные быстрые завтраки не слишком финансово экономны, да и недостаточно полезны. Вот отличная альтернатива такому блюду: засыпать в банку овсяные хлопья, фрукты или ягоды, а затем залить смесь натуральным йогуртом. Полученную массу следует поставить на ночь в холодильник. Утром вы сможете оценить всю прелесть овсянки.

Льняная каша
льняная каша

Обычные крупы рано или поздно надоедают. В таком случае можно попробовать приготовить оригинальную кашу из льняных семян. Она отлично насытит организм, подарит заряд бодрости. Перед сном залейте 5 столовых ложек льняных семян теплой водой (жидкость должна полностью покрывать содержимое тарелки). Оставьте кашицу на ночь на столе. На следующее утро смешайте льняные семена с кусочками банана и клубникой.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hotshowlife.com

55
    +37 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • hsl.guru
          • рецепты
          • завтрак
          • подборка
          • домен hotshowlife.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции