html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Сытный ужин — залог стройности без мучений

Сытный ужин — залог стройности без мучений
Народный совет отдавать ужин врагу лишь отчасти совпадает с научной точкой зрения. Диетологи против голодания, но чаще всего действительно советуют есть рано вечером что-то не очень калорийное. Клотильда Васкес, одна из самых известных докторов Испании, дает точную цифру. «Последний прием пищи по калорийности не должен превышать 25 % от дневной нормы», — рассказала она Vogue. Звучит как очень легкий ужин, но это не означает, что он должен быть безвкусным, скучным или, что еще страшнее — оставлять вас голодными. Готовьте еду на вечер, исходя из правил, которыми c испанским Vogue поделились известные диетологи Хорхе Херрандз и Итсар Дигон.

 Сочетайте белок и клетчатку 


Вы наверняка слышали, что самый полезный вариант ужина — белковый: белая рыба, нежирная говядина, курица, индейка. Диетологи с этим соглашаются, но настаивают, что вечером этого недостаточно: чтобы не остаться голодными, добавляйте к основному блюду гарнир из овощей. Овощи помогают организму усваивать железо, витамины и минералы и отличаются низкой калорийностью, поэтому есть их можно в большом количестве. Можете поужинать хоть ведром зеленого салата и не переживать из-за лишних килограммов. Белок и клетчатку удобно сочетать в одном блюде: можете запечь рыбу с овощами или добавить индейку в овощной салат.
Сытный ужин — залог стройности без мучений
@loveandlemons
Сытный ужин — залог стройности без мучений
@sproutedkitchen
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vogue.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vogue_russia
          • vogue
          • домен vogue.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции