html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Суперкомплекс - тренировка рук на массу 1 раз в неделю

Материал: Fiteria.ru
Категория: Фитнес



Как правило, «монстры массы» тренируют какую-то часть тела всего 1 раз в неделю. Однако тем, кто еще не достиг такого уровня, также полезно перейти на эту схему в период интенсивного набора веса. Рассмотрим высокоинтенсивную программу тренировок рук. Четыре суперсета Эта программа тренировок предполагает проработку мышц рук только в системе суперсетов. Вот как выглядят эти 4 сопряженных упражнения: Суперсет на проработку бицепсов и трицепсов. Сгибание и разгибание рук на блочной машине. Для бицепса и трицепса нужно выполнить по 12 повторов в 3-х подходах. Всего три суперсета. Упражнения выполняются последовательно друг за другом, то есть без отдыха. Пауза между суперсетами – 2-3 минуты. Суперсет на тренировку только бицепсов. Всего нужно выполнить 4-ре комплекта, в каждом упражнении из которых надо проделать по 6-8 повторений. Первое упражнение – сгибание рук со штангой с опорой под трицепс (на скамье Скотта). Второе упражнение, сразу же выполняемое после первого, это одновременнЧитать далее

Другие материалы по теме:
Генетика и спорт
Как инсулин влияет на набор мышечной массы?
Возвращение к тренингу после перерыва

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с fiteria.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fiteria
          • мышцы
          • тренировки
          • домен fiteria.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции