html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Здоровье. Советы фитнес-эксперта. Как ускорить обмен веществ

Напоминаем, что свой блог у нас ведет настоящий фитнес-эксперт (а еще красавица) Ольга Блохина — четырехкратная и абсолютная чемпионка Москвы по бодибилдингу в категории «Бикини» (категория, в которой оценивается не только мышечная масса, но и женственность и грация тела), чемпионка России, чемпионка «Олимпии» и «Арнольд Классик». Сегодня она расскажет о важной проблеме в теме похудения — об обмене веществ.

Зачастую проблемы с лишним весом связаны с медленным обменом веществ, метаболизмом. Следственно, чтобы начать худеть, надо его ускорить или разогнать. К счастью, это несложный процесс, и, соблюдая рекомендации этой статьи, вы скоро сможете почувствовать результат.

1. Во-первых, урегулируйте свое питание. Важно питаться не только правильно, а также дробно — то есть часто и маленькими порциями. Организм реагирует на то, что вы часто закладываете в него еду, и начинает быстрее ее переваривать, зная, что скоро вы опять поедите. Наш организм умеет быстро подстраиваться под те условия, в которые вы его ставите.

2. Во-вторых, это, конечно же, спорт. Выполняя физическую нагрузку, ваш организм запускает обменные процессы. Интересен тот факт, что даже после тренировки эти процессы продолжаются. Если вы не любите зал — выполняйте любую физическую активность — будь то даже ходьба по лестнице и пр.

3. Сон также играет важную роль в обмене веществ. В то время, когда вы спите, вырабатывается гормон роста, он ускоряет обменные процессы и, соответственно, помогает сжигать жир. Важно спать именно ночью, даже если вы сова, старайтесь засыпать как можно раньше.

 

  • Ольга Блохина
  • Ольга Блохина
  • Ольга Блохина
  • Ольга Блохина
 
 
 

 

4. По возможности ходите на массаж и в сауну. Это две незаменимые вещи для ускорения метаболизма. За счёт того, что разгоняется кровь и прокачивается лимфа, запускаются обменные процессы.

5. Не забывайте пить воду. Если в организме недостаток воды, то печень старается восполнять недостающее, вместо того чтобы в это время сжигать жир.

6. Разнообразьте свое питание. Оно обязательно должно включать омега-3 жиры. Они регулируют уровень лептина в организме, который отвечает за скорость обмена веществ. Побольше белка, сложных углеводов, клетчатки, которые активизируют энергозатраты организма. Фрукты, в частности, цитрусы, имбирь, перец, пища, насыщенная йодом, также ускоряют обменные процессы.

Не забывайте о важности обмена веществ на пути к стройному и здоровому телу. Ускорив метаболизм, вы начнете замечать изменения в вашей фигуре и самочувствии.

 


Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с kleo.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • www.kleo.ru
          • москва
          • россия
          • домен kleo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции