html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

«Совам» нельзя работать по утрам. И вот почему

Ученые не перестают изучать вопросы правильного сна. И похоже, они добились существенных результатов. Вполне возможно, в борьбе между «жаворонкам» и «совами» скоро будет поставлена точка. Подробно об этом написал портал Newsweek. Редакция AIN.UA приводит адаптивный перевод статьи.

facebook
twitter
вконтакте
pocket
linkedin
fb messenger

Так называемым «совам», которые любят поздно ложиться спать, нельзя работать утром, поскольку у них, по сравнению с теми, кто придерживается более привычного режима, увеличивается риск смерти. К такому выводу пришли авторы недавнего исследования, в котором приняли участие около 500 000 респондентов в возрасте от 38 до 73 лет. 

Оказалось, что у тех, кто привык поздно ложиться и рано просыпаться, риск смерти на 10% выше, чем у «жаворонков». Все участники опроса были разделены на 4 группы – «определенный утренний тип», «умеренный утренний тип», «умеренный вечерний тип» и «определенно вечерний тип». Из полумиллиона человек, которые приняли участие в 6-летнем исследовании британского центра Biobank, у 50 000 человек был обнаружен повышенный риск смерти.

«Совы» сталкиваются с более высокой вероятностью заработать диабет, психологические расстройства и нервные заболевания. По словам автором исследования, адаптироваться к более естественному распорядку дня им достаточно сложно.

«Это проблема общественного здравоохранения, которую больше нельзя игнорировать, – отметил в своем заявлении профессор хронобиологии Университета Суррея в Великобритании Малкольм фон Шанц. – Мы должны обсудить возможности того, чтобы люди, относящиеся к вечернему типу, могли начинать и заканчивать работу позже. Кроме того, нужны новые исследования, которые помогут «совам» адаптировать свой график».

Также фон Шанц утверждает, что последние исследования говорят о высокой степени вероятности сердечных приступов у людей в результате перехода на летнее время. Риску ежегодно подвергаются более 1,3 млрд человек, которые переводят часы. В связи с этим ученый предлагает разобраться, действительно ли польза от корректировки времени превышает возможные риски.

«Если удастся доказать, что хронотипы частично определяются генетически, а не только недостатков характера, то график работы «сов» должен быть существенно пересмотрен», – отметила Кристен Кнутсон, профессор неврологии в Школе медицины штата Миннесота и ведущий автор исследования.

«Сов» не нужно заставлять идти на работу на 8 утра. Рабочие смены должны подстраиваться под хронотипы людей. Некоторым людям, например, лучше работать ночью. Кнутсон также предположила, что биологические часы тех, кто поздно ложиться, не соответствуют их окружающей среде. Причинами этого могут быть психологический стресс, неправильное питание или тренировки, алкоголь и т.д. В целом же, по результатам исследования, опубликованного в журнале Chronobiology International, то, является человек «совой» или «жаворонком», зависит от сочетания его генов и окружения.

Однако, как отметила Кристен Кнутсон, не все так плохо. На свой хронотип все-таки можно повлиять.

Тем, кто любит засиживаться до поздней ночи, можно посоветовать обеспечить поступление солнечного света в комнату сразу после рассвета. А вот в вечернее время лучей солнца лучше избегать. Кроме того, стоит ложиться спать в одно и то же время, а также не допускать повышенной активности перед отдыхом.

Также ученые стараются определить, можно ли изменить биологические часы сов, чтобы улучшить их здоровье. По словам Джессики Александер, представителя Совета по вопросам сна, исследования в этом направлении показывают, насколько сон незаменим для хорошего самочувствия и общего здоровья.

«В современном мире. По крайней мере, в западных и индустриальных обществах, жизнь больше приспособлена к «жаворонкам», чем к «совам». Последние постоянно пытаются успеть вписаться во внешний мир и, при этом, отдыхать. В результате, они сталкиваются с дефицитом сна, который забирает слишком много времени», – говорит Александер.

Она также добавила, что каждому человеку очень важно распознать собственный тип сна и выстроить свою жизнь в соответствии с ним. Это подразумевает как организацию правильного пространства для ночного отдыха, так и питания, а также занятий спортом. Все это – ключ к спокойному сну. Настало время воспринимать сон более серьезно и учиться спать правильно.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

facebook
twitter
вконтакте
pocket
linkedin
fb messenger
Подпишись на нашу рассылку!

Также подобрали для вас

загрузить еще

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с ain.ua

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • AIN.UA
          • firefox
          • вконтакте
          • домен ain.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции