html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Смузи, которые стоит пить после тренировки

И хотя многие фитнес-инструкторы не рекомендуют пить смузи (в них нет необходимой клетчатки), именно эти помогают быстрее восстановить силы после длительных и изнуряющих тренировок, пробежек — ну или что там вас так сильно вымотало сегодня (вчера/завтра/послезавтра).

Зелёный смузи обладает освежающим вкусом (самое то после тренировки!), а также легко усваивается и восполняет запасы белка и питательных веществ. Смузи из экзотических фруктов хорошо восстанавливает мышцы после бега, улучшает пищеварение и содержит антиоксиданты. А третий коктейль, из миндального молока и авокадо, наполнен под завязку витаминами С и Е, а также полезными мононенасыщенными кислотами, которые не откладываются на попе. Для большей пользы в любой из напитков вы можете добавить ваш любимый суперфуд, семечки, семена или орешки.

1. Зелёный смузи

В этот смузи можно добавить 1 ч. л. порошка хлореллы (хлорелла — микроводоросль, содержит витамины В1, В2, В6 и В12, которые способствуют поддержанию иммунитета) и 1 ч. л. порошка бабоба (содержит много калия и фосфора). Их можно приобрести в магазинах органической и здоровой еды.

Смузи, которые стоит пить после тренировки. Изображение номер 1
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

Ингредиенты


Шпинат
150 г
Огурец
1 шт.
Лимон (сок)
0,5 шт.
Имбирь (свежий)
2 см
Кокосовая вода
200 мл
Банан
2 шт.
Семена конопли
1 ст. л.
  1. Выжмите сок из половинки лимона. Банан и огурец очистите от кожуры. Небольшой кусочек имбиря натрите на тёрке.
  2. Смешайте все ингредиенты с помощью кухонного комбайна или блендера до однородной массы. Перелейте в большой стакан и пейте.

2. Смузи из экзотических фруктов

Также в смузи можно добавить патайю (драконий фрукт) и карамболу.

Смузи, которые стоит пить после тренировки. Изображение номер 2
http://womensrunninguk.co.uk
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Ингредиенты

Банан
1 шт.
лесные ягоды
200 г
миндальное молоко
200 мл
Натуральный йогурт
3 ст. л.
Апельсиновый сок
100 мл
Клубника
6—9 ягод
Семена чиа
1 ч. л.
Семена льна
1 ч. л.
Грецкие орехи
30 г
Мякоть манго
100 г
  1. Смешайте все ингредиенты (кроме орехов и семян) в блендере до однородной массы.
  2. Украсьте смузи семенами и измельчёнными грецкими орехами.

3. Смузи из миндального молока и авокадо

Смузи, которые стоит пить после тренировки. Изображение номер 3
Фото: bakerbynature.com
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Ингредиенты

Миндальное молоко
250 г
Авокадо
1 шт.
Шпинат
100 г
Кленовый сироп
1 ч. л.
Банан
1 шт.
  1. Смешайте в блендере шпинат, мякоть авокадо с миндальным молоком.
  2. Добавьте кленовый сироп, банан и снова всё перемешайте до однородной массы.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

29
    +11 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • рецепты
          • мышцы
          • тренировки
          • бег
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции