html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

«Смузи и спорт – родственные души»: 3 рецепта полезного перекуса

Все мы хоть раз в жизни готовили смузи, но зачастую не получали от него того заряда энергии, который ожидали.

О том, что как правильно приготовить этот напиток и какую пользу он может принести, мы спросили у Ирины Азаровой – основателя сети ресторанов здорового сбалансированного питания Fresh.

Ирина Азарова: «Вообще смузи как напиток появился благодаря спорту. Его создали сёрферы, которым нужно было в одном флаконе собрать такие элементы, которые помогли бы выдержать высокие нагрузки, имели длительный эффект и поддерживали лёгкость в организме одновременно».

Смузи и спорт – это, можно сказать, родственные души.

«Могу дать совет всем, кто собирается готовить смузи: не бойтесь экспериментировать, потому что часто возникают такие интересные сочетания, которые мы начинаем не только употреблять сами, но и видим, как это нравится нашим друзьям, а в нашем случае – гостям ресторана Fresh. Также нужно экспериментировать, потому что организм – ваш лучший советник. Он уникален и всегда каким-то образом сигнализирует о том, когда ему чего-то не хватает».

Лучшие рецепты:

Энерджи: фруктово-овощной заряд на весь день


Фото: «Чемпионат»

Вам понадобится:

  • одно яблоко
  • одна морковь
  • один свежий огурец
  • 20 гр имбиря
  • долька лимона
  • две чайные ложки семян чиа

Приготовление: все ингредиенты пропустить через соковыжималку, смешать в блендере. К этому напитку можно добавить ложку йогурта, овсяных хлопьев, киноа, творога или гранолы – всё это даст дополнительный заряд энергии.

Лайфхак: семена чиа можно залить водой комнатной температуры и оставить на 3-5 минут – они становятся желейнообразными, и можно добавить их сразу в стакан с готовым смузи.

Зелёный смузи – заряд витаминов


Фото: «Чемпионат»

Вам понадобится:

  • одно авокадо (не забудьте очистить от шкурки!)
  • стакан сока сельдерея
  • сок одного яблока
  • пучок шпината
  • 20 гр очищенных конопляных семян

Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере.

Кокос и ягоды: интенсивное восстановление

Фото: «Чемпионат»

Вам понадобится:

  • 200 мл кокосовой воды
  • 100 мл миндального молока
  • 50 гр клубники
  • 30 гр черники

Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере.

Ирина Азарова: «Миндальное молоко даёт мышцам спокойствие. Ягоды являются очень хорошими антиоксидантами, а кокосовая вода придётся как нельзя кстати после занятий спортом. Помимо всех прочих ингридиентов, в этот смузи можно добавить несколько капель миндального масла».


Фото: «Чемпионат»

«Помните, что здоровое и спортивное питание – это не одно и то же. Спортивное питание базируется на здоровье, но дополнительно преследует определённые цели – подготовку организма к нагрузкам. Употребление смузи перед занятиями спортом даёт возможность вынести нагрузки – все ингредиенты этому способствуют. А после тренировки такие напитки помогают «покормить» наши мышцы».

Больше полезных комбинаций из фруктов и овощей ищите здесь.

Занимайтесь спортом, но не забывайте о правильном восстановлении. Помните, что рельефный пресс создаётся на кухне, а не в зале!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • чемпионат
          • тренировки
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции