html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Самые распространенные мифы о беге

Спортивный бег издревле был окружен целым сонмом мифов и заблуждений. Поэтому  начинающим бегунам часто приходится выслушивать самые разные мнения на тему столь опрометчиво выбранного ими способа держать себя в хорошей физической форме. В результате, несчастный или напрочь забывает  о, в принципе, не такой уж плохой мысли заняться бегом или начинает свое становление с откровенного наплевательства на чужие советы. Что тоже не есть хорошо, так как среди них могли оказаться и действительно дельные предложения.

Мы же, в свою очередь, попытались разобраться, какие из утверждений о беге верны, а какие явная фикция. И такие существенные вопросы как «нужно ли делать растяжку?» или «полезно ли бегать босиком?» мы осветим в нашей сегодняшней статье.

  • Необходимо делать растяжку перед стартом
Привычка бегунов-любителей  заниматься растяжкой нижних конечностей непосредственно перед забегом распространена по всему свету. Но не думайте, что если с серьезным видом помахали ногами у лица противника, вы готовы выйти на старт. Растяжка не разогревает ваши мышцы и связки, и, следовательно, не уменьшает риск получить травму. Целесообразнее ее делать после забега.

    Необходимо делать растяжку перед стартом

    Привычка бегунов-любителей  заниматься растяжкой нижних конечностей непосредственно перед забегом распространена по всему свету. Но не думайте, что если с серьезным видом помахали ногами у лица противника, вы готовы выйти на старт. Растяжка не разогревает ваши мышцы и связки, и, следовательно, не уменьшает риск получить травму. Целесообразнее ее делать после забега.

  • Отсутствие тренировок пагубно сказывается на прогрессе
Одним словом – нет. На самом деле, организму всегда нужно время на отдых, и это естественно. Выходные будут помогать восстанавливать силы и подготавливать к будущим свершениям, а не ухудшать ваши результаты.

    Отсутствие тренировок пагубно сказывается на прогрессе

    Одним словом – нет. На самом деле, организму всегда нужно время на отдых, и это естественно. Выходные будут помогать восстанавливать силы и подготавливать к будущим свершениям, а не ухудшать ваши результаты.

  • Бег в холодную погоду вреден для организма
Возможно, самый старый миф о беге, но в действительности вы не заболеете, просто побегав на холоде. Если одеваться соответствующе погоде и держать руки и голову в тепле, не остается никаких причин в морозный день оставаться дома и пропускать тренировку.
    Бег в холодную погоду вреден для организма

    Возможно, самый старый миф о беге, но в действительности вы не заболеете, просто побегав на холоде. Если одеваться соответствующе погоде и держать руки и голову в тепле, не остается никаких причин в морозный день оставаться дома и пропускать тренировку.

  • Бегунам не нужны силовые тренировки
Двух мнений тут быть не может – силовые тренировки просто необходимы. С их помощью вы натренируете мышцы и укрепите суставы, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю укрепят тело и помогут добиться лучших результатов.
    Бегунам не нужны силовые тренировки

    Двух мнений тут быть не может – силовые тренировки просто необходимы. С их помощью вы натренируете мышцы и укрепите суставы, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю укрепят тело и помогут добиться лучших результатов.

  • Бег босиком снижает риск получить травму
Новая мода в беге, так называемый «минимализм», следуя которой спортсмены избавляются от всего лишнего, в том числе и от обуви, себя не оправдала. Считалось, что бег босиком или в легких шлепанцах служит прекрасной профилактикой заболеваний стоп, но на самом деле только повышает нагрузку на мышцы и суставы.
    Бег босиком снижает риск получить травму

    Новая мода в беге, так называемый «минимализм», следуя которой спортсмены избавляются от всего лишнего, в том числе и от обуви, себя не оправдала. Считалось, что бег босиком или в легких шлепанцах служит прекрасной профилактикой заболеваний стоп, но на самом деле только повышает нагрузку на мышцы и суставы.

  • Чем больше пробежать, тем лучше
Можно было бы предположить, что чем больше километров вы накрутите на беговой дорожке или трейле, тем лучше прошла ваша тренировка. Но качество тренировки всегда было и будет важнее количественных показателей. Чередуя бег и ходьбу и не развивая чрезмерную скорость вы добьетесь куда лучших результатов, постепенно увеличите свою выносливость и подготовите свое тело к более серьезным испытаниям.
    Чем больше пробежать, тем лучше

    Можно было бы предположить, что чем больше километров вы накрутите на беговой дорожке или трейле, тем лучше прошла ваша тренировка. Но качество тренировки всегда было и будет важнее количественных показателей. Чередуя бег и ходьбу и не развивая чрезмерную скорость вы добьетесь куда лучших результатов, постепенно увеличите свою выносливость и подготовите свое тело к более серьезным испытаниям.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с dnpmag.com

18

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • dnpmag
          • домен dnpmag.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции