html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Самые частые ошибки в питании Автор: диетолог команды Workout [id10217448|@a_manaikina] В силу своей практики, могу выделить самые распространенные ошибки в ежедневном рационе многих людей, вот некоторые из них: ✔ Обезжиренные молочные продукты🍶 - в них белок низкого качества и из них не усваиваются витамины и микроэлементы. ✔ Йогурты с фруктовым наполнителем - выбирайте обычные натуральные без наполнителя, так как в первых очень много сахара и консервантов. ✔ Глазированные сырки замените на обычный творог, который можно подсластить медом или сухофруктами при необходимости. ✔ Макароны выбирайте только из твердых сортов пшеницы🍝, а не из муки высшего сорта. ✔ Рис кушайте только бурый/красный/нешлифованный, так как белый рис лишен “оболочки” из витаминов и минералов и имеет высокий гликемический индекс. ✔ Хорошую овсяную кашу надо варить 10-15 минут, каши быстрого приготовления не подходят - они сильно обработаны и не имеют практически уже никакой пользы. ✔ Включая в свой рацион мюсли и батончики-мюсли, внимательно читайте состав☝🏼, чтобы там не было, сахара, фруктового/кукурузного сиропа, растительных жиров, пальмового масла и тд. ✔ Салат 🥗заправляйте растительными нерафинированными маслами (оливковое, кунжутное, льняное и др.), а не майонезом. ✔ От такого способа готовки, как жарка🍳 старайтесь отказаться. Лучше тушите, запекайте, готовьте на пару или на гриле. ✔Сахар в чистом виде исключите, можно подсластить блюда/напитки мёдом или вареньем, сухофруктами, натуральными сахарозаменителям (сироп агавы, топинамбура и др.) #диетологworkout

Самые частые ошибки в питании

Автор: диетолог команды Workout [id10217448|@a_manaikina]

В силу своей практики, могу выделить самые распространенные ошибки в ежедневном рационе многих людей, вот некоторые из них:

✔ Обезжиренные молочные продукты🍶 - в них белок низкого качества и из них не усваиваются витамины и микроэлементы.
✔ Йогурты с фруктовым наполнителем - выбирайте обычные натуральные без наполнителя, так как в первых очень много сахара и консервантов.
✔ Глазированные сырки замените на обычный творог, который можно подсластить медом или сухофруктами при необходимости.
✔ Макароны выбирайте только из твердых сортов пшеницы🍝, а не из муки высшего сорта.
✔ Рис кушайте только бурый/красный/нешлифованный, так как белый рис лишен “оболочки” из витаминов и минералов и имеет высокий гликемический индекс.
✔ Хорошую овсяную кашу надо варить 10-15 минут, каши быстрого приготовления не подходят - они сильно обработаны и не имеют практически уже никакой пользы.
✔ Включая в свой рацион мюсли и батончики-мюсли, внимательно читайте состав☝🏼, чтобы там не было, сахара, фруктового/кукурузного сиропа, растительных жиров, пальмового масла и тд.
✔ Салат 🥗заправляйте растительными нерафинированными маслами (оливковое, кунжутное, льняное и др.), а не майонезом.
✔ От такого способа готовки, как жарка🍳 старайтесь отказаться. Лучше тушите, запекайте, готовьте на пару или на гриле.
✔Сахар в чистом виде исключите, можно подсластить блюда/напитки мёдом или вареньем, сухофруктами, натуральными сахарозаменителям (сироп агавы, топинамбура и др.)

#диетологworkout

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness.blog
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции