html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

"РГ"-советы: Чего не стоит пить, есть и надевать в жаркую погоду

В жаркие дни лучше всего купаться под вечер, тогда контраст температур воздуха и воды не так заметен для организма.  Фото: Сергей Куксин/ РГ В жаркие дни лучше всего купаться под вечер, тогда контраст температур воздуха и воды не так заметен для организма.  Фото: Сергей Куксин/ РГ
В жаркие дни лучше всего купаться под вечер, тогда контраст температур воздуха и воды не так заметен для организма. Фото: Сергей Куксин/ РГ

Печет и на юге. В Ставропольском крае и Калмыкии столбики термометров поднимаются выше отметки в 40 градусов. Жара в Черноземье, Поволжье, в Крыму, на Дальнем Востоке. И вообще август в России, как сообщил "РГ" научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд, обещает быть теплее обычного.

Эксперты дают советы, как с наименьшими потерями для организма пережить жаркие деньки в условиях мегаполиса.

Кто рано приехал, тому похвала от начальства

Нет худа без добра. Жара на улице вполне может подтянуть трудовую дисциплину. В минздраве советуют приезжать на работу как можно раньше. Это и для здоровья полезнее, и начальство довольно будет. "В жаркие дни оптимально приезжать на работу до 9 утра, - уточняют в минздраве. - Тем же, кто вынужден оказаться на улице после 10 утра, лучше идти не спеша". При себе нужно иметь питьевую воду, влажные салфетки с нейтральным запахом, которые хорошо освежают и убивают микробы.

Купаться лучше при Луне

"В период максимальной солнечной активности - примерно с 12 до четырех часов дня - находиться под прямыми солнечными лучами не рекомендуется даже здоровым людям, - подчеркивает доктор медицинских наук, врач-кардиолог, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов. - Категорически не рекомендуется находиться на солнце людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями. В жару всегда ощущается нехватка кислорода".

Врачи советуют дождаться вечерней прохлады и неспешно прогуляться без серьезных физических нагрузок. При желании можно искупаться. А вот купание под палящим солнцем повышает опасность инсультов и инфарктов.

Берегите голову

Лучшая одежда в жару - свободные вещи из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Это прежде всего лен и хлопок. А вот синтетику надо оставить на осень. "Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами", - советуют в минздраве. А в Роспотребнадзоре добавляют, что не стоит стесняться головных уборов.

Не сидите под кондиционером

Для того, чтобы создать комфортный микроклимат дома или в офисе, лучше всего иметь вентилятор и включать его на небольшие скорости. Открытые окна в жару не помогут, в помещении станет еще жарче.

А кондиционер - прибор довольно коварный. Если включать его на слишком низкие температуры, то, оказавшись на улице под палящими лучами солнца, можно получить тепловой шок. К тому же постоянный холодный воздух из кондиционера - это верный путь к простуде и даже пневмонии.

Разгрузочные дни

"На переваривание тяжелой пищи, к которой относится все жирное, жареное, копченое, организм тратит слишком много энергии и, соответственно, на все органы возрастает нагрузка. Они могут начать давать сбой", - поясняет Мехман Мамедов. По его словам, жара - повод для разгрузочных дней. Потребление мяса нужно свести к минимуму, лучше заменить рыбой или морепродуктами в сочетании с овощами. На десерт прекрасно подойдут абрикосы, персики, сливы, алыча. В августе начинается сезон бахчи - арбузы и дыни тоже можно и нужно употреблять в жару. Но если арбуз попался очень сладкий, не нужно есть его сразу весь. Достаточно несколько кусочков.

Приемы пищи желательно перенести на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Особенно это касается молочных продуктов. Творожки и йогурты на работу лучше не брать: пока довезете, они уже могут испортиться.

Инфографика "РГ": Леонид Кулешов
Поднимем стаканы

Самый лучший утолитель жажды в жаркие дни - это вода. По словам доктора медицинских наук, диетолога Марият Мухиной, взрослому человеку необходимо выпивать в сутки около двух литров воды. Такой же объем нужен детям, начиная с семи лет.

"Высчитывается эта норма так: в среднем с потом и дыханием человек теряет около 0,5 литра воды в день, а с мочой выводится около полутора литров. И эти потери нужно постоянно восполнять. Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости, усталости, ухудшению общего самочувствия. Инфекции, камни в почках, заболевания суставов, кариес, проблемы с пищеварением и обменом веществ - вот неполный список заболеваний, к которым приводит нехватка воды". Вода не просто питает клетки, она вымывает токсины, попадающие в организм человека, параллельно образуя полезные для нас соединения различных химических элементов.

Как советуют специалисты Роскачества, первое, на что необходимо обратить внимание при выборе воды - это ее тип. Например, минеральная, питьевая и лечебно-столовая. Последнюю употребляют в строго дозированных объемах несколько раз в день за полчаса до еды, часто теплой или горячей. Но лечебно-столовую воду пьют именно в лечебных целях по назначению врача, а не для утоления жажды.

Хорошо также утоляют жажду чай, минеральная вода, несладкие морсы, отвары из сухофруктов. А вот газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, всевозможные энергетики и алкоголь должны оказаться под запретом.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с rg.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • rg.ru
          • офис
          • лето
          • экзамен
          • выборы
          • крым
          • алкоголь
          • одежда
          • домен rg.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции