html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Reebok. Стань человеком: стоит ли бояться, если до этого не участвовал?

Для меня «Стань человеком 2018» — первый подобный забег с преодолением препятствий. Несколько похоже на весёлые старты, что были в школе, но нагрузки намного серьёзней. Не могу сказать, что я не спортивный человек, с детства занималась танцами, волейболом и лёгкой атлетикой. Но подготовка к чемпионату мира по футболу, постоянные разъезды по командировкам и рутинная офисная работа внесли свои коррективы в занятия спортом. Во многом именно из-за того, что я соскучилась по физическим нагрузкам, решила принять участие в забеге в этом году в составе команды «Чемпионата».


Фото: Reebok

Подготовка к забегу

Как я упомянула выше, забег подразумевает серьёзные испытания для организма. Так что, очень важно правильно себя подготовить, знать и чувствовать своё тело. Есть несколько вариантов.

  • Первый – тренировки от «Reebok». Компания создала недельный цикл тренировок специально под забег «Стань человеком». Место для тренировки можно было выбрать удобное себе по расположению. Нужно только записаться в личном кабинете проекта «Reebok Парки». Под надзором профессиональных тренеров вы сможете почувствовать свой организм, как он себя ведёт при беге или выполнении упражнений с весом.
  • Второй способ – занятие по видео с тренером в личном кабинете участника на сайте. Там есть базовый набор упражнений, который поможет вам привести себя в порядок перед забегом, включая разминочный комплекс и растяжку.
  • Третий вариант из личного опыта. Каждый мой день начинался с утренней пробежки. Встать на час пораньше и уделять внимание себе не так уж и сложно. Помимо бега я выполняла растяжку, зная комплекс по занятиям танцами, делала стандартные упражнения на пресс и приседания с гантелями дома.

Несколько советов

Так как погода в мае нас решила порадовать, забег проходил при открытом солнце и температуре в 22 градуса тепла (хотя порой казалось, что даже больше). Поэтому один из главных советов – не забудьте про головные уборы и солнцезащитные крема. Воду также не стоит списывать со счётов. Во время забега вам предложат освежиться всего три раза. И то, первый только перед шестым рубежом из 14 возможных.
Перед стартом обязательно проведите командную разминку. Попробуйте пробежать с канатом, чтобы понять, как расставить силы правильно.

Лайфхак: если ваша команда состоит из четырёх мужчин и двух девушек, поставьте троих мужчин в самое начало и одного в конец. Так девушкам будет проще бежать и восстанавливаться между этапами.
Сложности забега

Есть несколько испытаний, которые вызвали у команды «Чемпионата» особые трудности. В чём были ошибки и как их не допускать, я опишу далее. Также это поможет сохранить ваше время.

Этап №3.

Основная нагрузка в этом испытании идёт на руки и пресс. Назвать этот этап суперсложным нельзя, скорее важны концентрация и командная слаженная работа.
Задача: лечь попарно на матрасы, оторвать корпус и ноги от земли, и в таком положении, не касаясь матраса частями тела, передать четыре раза туда и обратно блины весом от 5 до 25 килограмм. Наказание за нарушение правила – приседание.


Фото: Reebok

Ошибка: члены команды далеко расположились друг от друга на матрасах. Из-за этого вся команда получила 24 дополнительных приседания, что сказалось на выполнении следующих заданий.
Как исправить: не торопитесь выполнять упражнение, внимательно проверьте на каком расстоянии друг от друга вы находитесь, попробуйте сымитировать передачу блинов партнёру по команде. Только после этого обозначьте волонтёру о готовности прохождения этапа.

Этап №4.

На предыдущем этапе мы сами создали себе проблему, из-за чего у некоторых ребят забились ноги и прыгать или приседать, они были не в состоянии. А главная нагрузка в испытании как раз-таки идёт на ножные мышцы.
Задача: пропрыгать дистанцию с фитболом над головой из положения сидя туда и обратно, в это время команда приседает 10 раз с канатом над головой.


Фото: Reebok

Ошибка: выпрыгивание с фитболом, с направлением его только наверх. Это не позволяло прыгать вперёд для преодоления дистанции.
Как исправить: выполняя прыжки держите фитбол над собой, но направляя его вперёд. Так прыгать в длину вам будет намного проще, и вы сэкономите время.
Лайфках: не забывайте встряхивать и слегка массажировать мышцы ног, когда выдаётся свободная минута.

Этап № 13.

Турник и кольца – под конец всей дистанции — это очень мощная нагрузка. Тут нужно терпеть изо всех сил. Проявляются качества настоящих бойцов.
Задача: участники должны подтянуться 60 раз на кольцах из положения лёжа. В момент, когда один выполняет подтягивания, остальные висят на турнике.


Фото: Reebok

Ошибка: влажные руки!
Как исправить: турники на испытании есть двух видов. Те, что пониже – без бинтов, повыше с бинтами. Лучше подсаживать человека с влажными руками на турник, перемотанный бинтом, чтобы человек реже падал.

Лайфхак: возьмите с собой перчатки, они помогут не только при прохождении этого испытания, но и не испачкать руки во время всего забега.

В целом, советую каждому попробовать свои силы и пробежать забег «Стань человеком». Это не только спорт, но и весёлое время провождения с друзьями или коллегами. На дистанции слышны песни и заряды, а команды даже порой помогают друг другу подбадриванием. Сделайте себе вызов, и поверьте, вы не пожалеете!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • тренировки
          • бег
          • чемпионат мира по футболу
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции