html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Прощай, чувство вины! Как распрощаться с внутренним критиком

Элизабет Джеррард, терапевт, диетолог-вегетарианец предлагает очень простую практику, как распрощаться со своим внутренним критиком и научиться по-другому смотреть на то, что с нами происходит

portrait-3293420_960_720

«Мне не стоило есть этот последний кусочек пирога!»

«Не могу поверить, что я уже три дня подряд ем на ночь сладкое!»

«Я же мать, значит, должна и заниматься детьми, и готовить, и еще и работать, да?»

Подобные мысли есть у каждого. И неважно, о чем мы ведем деструктивный внутренний диалог: о еде, тайм-менеджменте, работе, семье, отношениях, своих обязательствах или еще о чем-то — эти негативные мысли ни к чему хорошему не приводят.

Чувство вины – очень тяжелая ноша, она отбирает много энергии. Чувство вины обращает нас в прошлое, лишает энергии в настоящем и не позволяет двигаться в будущее. Мы становимся беспомощными.

Вне зависимости от того, что является причиной чувства вины: прошлый опыт, внутренние убеждения, внешняя обусловленность или все вместе взятое, результат всегда один – мы застреваем на месте.

Однако легко сказать – избавьтесь от чувства вины, сделать-то это не так просто. Я предлагаю вам одну небольшую практику.

Прямо сейчас произнесите вслух следующую фразу:

Слово «просто» – это такое же слово, как и слова «я должен!» и «я не должен!»

А теперь начните наблюдать, как часто вы используете слова «должен» и «не должен» для описания своих чувств и действий.

И как только вы себя поймаете на этих словах, замените их словом «просто».

Таким образом, вы перестанете себя осуждать, а будете констатировать свои действия.

Попробуйте эту технику, и почувствуйте разницу.

Как изменятся ваши чувства и настроение, если вместо: «Я не должна была есть весь этот десерт!», вы скажете: «Я съела весь десерт, весь, до последнего кусочка, и он мне так понравился!»

«Должен» и «не должен» – это очень хитрые и могущественные слова, и их довольно сложно искоренить из подсознания, однако это стоит сделать, чтобы они не имели над вами никакой власти.

Произнесение этих слов (вслух или про себя) – это вредная привычка, и, для начала, хорошо бы научиться ее отслеживать. Когда эти слова возникают в вашем сознании (а это было и будет происходить), не ругайте себя и за это тоже, не говорите себе: «Я не должен так говорить или так думать», просто констатируйте факт происходящего с вами, факт того, за что вы себя ругаете. На данный момент ваше действие или бездействие – это данность. И все! И никакого чувства вины!

Если вы перестанете себя осуждать, вы почувствуете свою силу.

Как и йога, как и стремление жить осознанно, избавление от чувства вины не может быть целью, это – практика. Да, она не простая, но она позволяет избавиться от нескольких тонн мусора в голове и освобождает место для более позитивных чувств.

И тогда нам становится проще принимать различные аспекты своей жизни независимо от того, насколько они далеки от совершенства.

Комментарии

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с creu.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • creu.ru
          • домен creu.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции