html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Признаки расстройства пищевого поведения, которые не стоит путать со здоровыми привычками

Массовая культура диктует нам правила питания и здорового образа жизни, фитнес-блогеры с идеальными телами рассказывают о ежедневных тренировках и рукколе вместо ужина, но редко упоминают о том, что остается за кадром.

А между тем только в США 30 млн человек заработали расстройство пищевого поведения в попытках стать красивыми, стройными и питаться как-то по-особенному. Это и мужчины, и женщины разного возраста и телосложения, и многие даже не подозревали, что находятся в зоне риска.

AdMe.ru собрал для вас несколько тревожных признаков, говорящих о том, что стоит пересмотреть отношение к питанию, чтобы не допустить развития этого опасного расстройства.

10. Ваша голова постоянно занята мыслями о еде

«На перекус 5 орешков, следующий прием пищи через 4 часа», «Интересно, я стану жирной, если поем углеводов после 18:00?», «По дороге с работы нужно купить 7 пачек обезжиренного творога, иначе придется голодать всю неделю», «Просто посмотрю на это пирожное, но есть не буду».

Мысли о еде — это не выключающееся радио в голове человека с орторексией (навязчивым стремлением к «здоровому питанию»). Он все время продумывает каждый прием пищи на шаг вперед, старается держать под контролем свой аппетит и питаться максимально «чисто» и правильно, какими бы ни были условия вокруг него или его собственное состояние. И конечно, такое радио работает от энергии того, к кому оно подключено.

9. Вы готовите сложные и вкусные блюда только для других

Люди, которые отказывают себе в любимой еде, нередко проецируют свои желания на окружающих и пытаются их накормить чем-нибудь эдаким. Участники Миннесотского голодного эксперимента 40-х годов рассказывали, что во время 13-месячных жестких ограничений в питании у них возникало желание постоянно читать поваренные книги.

Расстройство может заставить человека часами изобретать на кухне гастрономические изыски для своих близких, а за ужином ковырять вилкой в листиках салата без заправки. Не исключено, что после того как все уйдут из-за стола, этот человек сорвется и уже в одиночестве съест все, что не приколочено, — такое поведение может говорить о булимии.

8. Вам постоянно холодно

Когда процент жира в организме слишком маленький, телу сложнее справляться с теплообменом, и это не единственная проблема со здоровьем, с которой сталкиваются «обезжиренные» люди. Если даже летом вы кутаетесь в плед и всюду носите с собой куртку «на всякий случай», возможно, вы едите меньше, чем нужно вашему организму.

7. Вы проводите много времени, рассматривая недостатки своего тела

Один из самых популярных ритуалов у девушек — крутиться у зеркала, разглядывая живот и бедра. И ничего такого в этом нет, если ритуал не повторяется по 15 раз в день и не превращается в навязчивую идею.

Страдающие расстройством пищевого поведения настолько зацикливаются на своем теле, что чувствуют потребность ощупывать свои складочки после каждого приема пищи, измерять параметры фигуры в сантиметрах или регулярно взвешиваться, чтобы унять тревогу.

6. Когда вы пропускаете тренировку, у вас начинается паника

Спорт — отличное средство от лишнего веса и плохого настроения, но, как и все остальное, тренировки хороши в меру.

Если помимо фитнес-зала у человека есть работа, семья, дом, друзья и хобби, то ежедневные упражнения по несколько часов только измотают его и сделают асоциальным. Когда пропуск тренировки вызывает чувство дискомфорта или даже панику, а после еды возникает потребность срочно сжечь калории, это может говорить о проблемах с питанием.

5. Вы заметили, что состояние кожи, волос и ногтей ухудшилось

Когда расстройство выходит из-под контроля, его последствия отражаются на внешности. Если человек не получает достаточного количества питательных элементов с едой, его кожа начинает шелушиться, волосы — выпадать, а ногти — расслаиваться.

Могут проявиться и другие физические признаки: впалые щеки, мешки под глазами, отеки, сухость во рту, проблемы со зрением, у женщин может нарушиться цикл. Так тело показывает, что о нем неправильно заботятся и нужно срочно исправить ситуацию.

4. Еда — самое большое удовольствие в вашей жизни

Многие говорят это в шутку, и нет ничего необычного в том, чтобы кайфовать от любимой еды. А вот если это удовольствие перекрывает все остальные и ни на что другое нет ни сил, ни времени, ни желания, это тревожный звоночек и повод обратиться к специалисту.

Зависимость от еды — довольно распространенное явление, ведь баловать себя вкусненьким намного проще, чем строить приносящие радость отношения, добиваться успехов на работе или путешествовать. Но проще не значит приятнее.

3. Вы боитесь есть в окружении людей

Свидание в ресторане или встреча с друзьями за обедом становится пыткой, если у человека проблемы с питанием. «Что он подумает, если я съем всю порцию?», «Они взяли салаты, а я хочу пиццу, лучше возьму просто воду», «Если я еще что-нибудь закажу, все точно решат, что я обжора», «Десерт лучше съем дома», — примерно такие мысли диктует расстройство и не дает расслабиться и насладиться хорошей компанией и едой.

2. Вы регулярно устраиваете дни обжорства

Читмилы — дни, когда можно нарушить диету и съесть что угодно, — часто становятся промежуточным звеном между орторексией и булимией. Переедание сопровождается чувством вины, и человек ужесточает контроль над своим питанием, что, в свою очередь, провоцирует следующее переедание и вину.

Человек с расстройством может съесть даже 10 тыс. ккал в сутки и не насытиться. Из этого порочного круга не выйти, если не обратиться за помощью и не восстановить нормальный режим питания.

1. Прочитав этот пост, вы почувствовали голод, но решили, что сейчас не время для еды

В большинстве случаев сигналы голода и насыщения настраиваются у человека еще в детстве и помогают ему снабжать свой организм энергией и питательными элементами тогда, когда это необходимо. Если игнорировать такие сигналы слишком часто — переедать или, наоборот, недоедать, то они начинают сбиваться и провоцировать нездоровое пищевое поведение.

А для вас еда друг или враг?

Иллюстратор Anna Syrovatkina специально для AdMe.ru

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с adme.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Adme.ru
          • домен adme.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции