html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Правильное питание: 5 советов для ленивых Совет №1. Питайтесь мелкими порциями. Почему это работает? Наш желудок на самом деле небольшого размера. Пищи на тарелке диаметром 20-25 сантиметров будет более чем достаточно (если вы, конечно, не наполните ее с верхом!). Наш желудок не имеет нервных окончаний, и наш мозг понимает, что мы сыты, когда уровень сахара в крови достигает определенного уровня. Как правило, для этого с начала приема пищи должно пройти 15-20 минут. Поэтому выражение «из-за стола нужно выходить немного голодным» стоит принять за правило. Совет №2. Питайтесь 5-6 раз в день. Почему это работает? В 2000 году учеными был открыт гормон грелин. Когда наш желудок пуст в течение продолжительного времени, этот гормон посылает сигнал в мозг и заставляет нас мечтать о калорийной пище – тортах, жирных стейках. Салатик из овощей уже не сможет утолить такой голод - мозг требует калорий! Не пропускайте приемы пищи, не дожидайтесь чувства острого голода – это поможет вам сократить калорийность потребляемой пищи практически незаметно для себя. Совет №3.Любите сладкое? Любите, но только до обеда! Почему это работает? В зависимости от времени суток наши обменные процессы протекают с разной скоростью – с утра метаболизм ускоряется, часам к 15 дня достигает своего пика и замедляется ближе к вечеру. В связи с этим стоит правильно распределять продукты в течение дня. Углеводы, которые усваиваются быстро и обеспечивают нас энергией практически сразу, стоит употреблять с утра, на подъеме метаболизма. Белки усваиваются на много дольше и пролонгировано обеспечивают нас энергией. Они идеально подходят для употребления в вечернее время. Совет №4. Заранее планируйте свой рацион. Почему это работает? Заранее решите, что будет на вашей тарелке на обед или ужин! Ассортимент кафе, супермаркета или собственного холодильника очень сильно разогревает аппетит. Будьте верны своему плану! Так вы избежите переедания. Совет №5. Максимально сократите потребление нежелательных продуктов. Почему это работает? Сладкие, мучные и жирные продукты содержат большое количество легкоусвояемых углеводов, главных врагов стройной фигуры. Замените конфеты сухофруктами, белый хлеб – цельнозерновым, а стейки – куриной грудкой и килограммы начнут таять.

Правильное питание: 5 советов для ленивых

Совет №1. Питайтесь мелкими порциями.
Почему это работает? Наш желудок на самом деле небольшого размера. Пищи на тарелке диаметром 20-25 сантиметров будет более чем достаточно (если вы, конечно, не наполните ее с верхом!). Наш желудок не имеет нервных окончаний, и наш мозг понимает, что мы сыты, когда уровень сахара в крови достигает определенного уровня. Как правило, для этого с начала приема пищи должно пройти 15-20 минут. Поэтому выражение «из-за стола нужно выходить немного голодным» стоит принять за правило.

Совет №2. Питайтесь 5-6 раз в день.
Почему это работает? В 2000 году учеными был открыт гормон грелин. Когда наш желудок пуст в течение продолжительного времени, этот гормон посылает сигнал в мозг и заставляет нас мечтать о калорийной пище – тортах, жирных стейках. Салатик из овощей уже не сможет утолить такой голод - мозг требует калорий! Не пропускайте приемы пищи, не дожидайтесь чувства острого голода – это поможет вам сократить калорийность потребляемой пищи практически незаметно для себя.

Совет №3.Любите сладкое? Любите, но только до обеда!
Почему это работает? В зависимости от времени суток наши обменные процессы протекают с разной скоростью – с утра метаболизм ускоряется, часам к 15 дня достигает своего пика и замедляется ближе к вечеру. В связи с этим стоит правильно распределять продукты в течение дня. Углеводы, которые усваиваются быстро и обеспечивают нас энергией практически сразу, стоит употреблять с утра, на подъеме метаболизма. Белки усваиваются на много дольше и пролонгировано обеспечивают нас энергией. Они идеально подходят для употребления в вечернее время.

Совет №4. Заранее планируйте свой рацион.
Почему это работает? Заранее решите, что будет на вашей тарелке на обед или ужин! Ассортимент кафе, супермаркета или собственного холодильника очень сильно разогревает аппетит. Будьте верны своему плану! Так вы избежите переедания.

Совет №5. Максимально сократите потребление нежелательных продуктов.
Почему это работает? Сладкие, мучные и жирные продукты содержат большое количество легкоусвояемых углеводов, главных врагов стройной фигуры. Замените конфеты сухофруктами, белый хлеб – цельнозерновым, а стейки – куриной грудкой и килограммы начнут таять.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

16

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции