html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Правильное начало тренировок

Материал: Fiteria.ru
Категория: Фитнес



Для начала вы должны расписать график – ходить абы как не получится, начинающему бодибилдеру необходимо тренироваться трижды в неделю, чтобы вскоре получить первые результаты. Средняя тренировка в этом плане будет длиться примерно 1 час 30 минут. Можно заниматься по 40 минут в день и ходить 6 раз в неделю, но эта схема не так действенна для новичков и больше подойдет опытным атлетам. Со временем определились, тем обозначим факторы мышечного роста. Питание. Отдых. Тренинг. Начнем с питания Да, одними стараниями мускулатура не наращивается. Тут основную роль играют белки и углеводы. Белки нужно потреблять из расчета 1.5 грамма на 1 кг массы вашего тела. Например, если вы весите 80 кг, то должны потреблять 120 грамм белка в день. Покрыть такое количество легче всего мясными и молочными продуктами. Куриные грудки полезны и легки в приготовлении, а творог можно кушать с какими-нибудь вкусными углеводами. Но в вашем распоряжении вся ваша кулинарная фантазия, дерзайте, главное помЧитать далее

Другие материалы по теме:
Генетика и спорт
Как инсулин влияет на набор мышечной массы?
Возвращение к тренингу после перерыва

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с fiteria.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fiteria
          • домен fiteria.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции