html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Поза йоги Halasana (Халасана) Слово "Hala" обозначает "плуг" на санскрите. В этой позе тело практикующего напоминает индийский плуг. Время исполнения: 2 минуты для каждой стороны. Способ выполнения позы йоги Halasana Лягте на спину, расслабьтесь, руки вдоль туловища. Медленно выдохните и нажмите ладонями на пол. Поднимите ноги, бедра и нижнюю часть спины от пола. Поднимайте ноги как в позе Sarvangasana (вы можете воспользоваться помощью рук, удерживая их на бедрах), Затем опустите ноги над головой, колени прямые, лодыжки растянуты. Попробуйте носками коснуться пола. Вдохните и дышите нормально. Сгибайте позвоночник, пока не достигнете максимального предела. Примите устойчивое положение и выдохните полностью. Дышите глубоко. Выдохните и продолжайте скользить пальцами ног так, чтобы нижняя часть бедра находилась чуть выше лба. (Это в идеале) Продолжайте дышать нормально. Подбородок прижимается к груди. Поднимите обе руки вверх, в сторону головы. Держите ноги прямо и пальцы должны оказывать давление на пол. Руки опускаются вниз, как в начале, касаясь ладонями земли. Поза напоминает форму плуга. Удерживайте эту позу некоторое время, пока удобно(от 30 сек. до 3 минут). Поддерживайте нормальное дыхание. Вдохните медленно и верните ноги обратно в вертикальное положение, не сгибая коленей. Выдохните и положите ноги на пол. Возобновить нормальное дыхание. Чем полезна поза йоги Halasana Делает позвоночник гибким, восстанавливает энергетику в крови и в мышцах спины. Улучшает способность функционирования щитовидной и вилочковой желез, тем самым помогая сохранить молодость человека и физические активность организма в течении длительного периода. Поза помогает в лечении ревматизма. Лечит сутулость и помогает в достижении прямой осанки. Делает талию тонкой, а бедра упругими. Halasana воздействует на весь позвоночник и обеспечивает гибкость. Эту позу должны выполнять люди, желающие похудеть и обрести плоский живот. Халасана помогает в преодолении лени и усталости Ваше сердце получает альтернативное давление на сердечную мышцу, укрепляя ее. Кровообращение также улучшается. Предостережение: Никогда не выполняйте эту позу после еды. Менструация и беременность - запрет на выполнение этой позы. Не прилагайте чрезмерного давления на живот во время выполнения упражнения. Халасану не должны выполнять люди, имеющие проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или грыжу.

Поза йоги Halasana (Халасана)

Слово "Hala" обозначает "плуг" на санскрите. В этой позе тело практикующего напоминает индийский плуг.

Время исполнения: 2 минуты для каждой стороны.

Способ выполнения позы йоги Halasana

Лягте на спину, расслабьтесь, руки вдоль туловища.
Медленно выдохните и нажмите ладонями на пол.
Поднимите ноги, бедра и нижнюю часть спины от пола. Поднимайте ноги как в позе Sarvangasana (вы можете воспользоваться помощью рук, удерживая их на бедрах),
Затем опустите ноги над головой, колени прямые, лодыжки растянуты. Попробуйте носками коснуться пола.
Вдохните и дышите нормально.
Сгибайте позвоночник, пока не достигнете максимального предела.
Примите устойчивое положение и выдохните полностью.
Дышите глубоко.
Выдохните и продолжайте скользить пальцами ног так, чтобы нижняя часть бедра находилась чуть выше лба. (Это в идеале)
Продолжайте дышать нормально.
Подбородок прижимается к груди.
Поднимите обе руки вверх, в сторону головы.
Держите ноги прямо и пальцы должны оказывать давление на пол.
Руки опускаются вниз, как в начале, касаясь ладонями земли. Поза напоминает форму плуга.
Удерживайте эту позу некоторое время, пока удобно(от 30 сек. до 3 минут). Поддерживайте нормальное дыхание.
Вдохните медленно и верните ноги обратно в вертикальное положение, не сгибая коленей.
Выдохните и положите ноги на пол.
Возобновить нормальное дыхание.
Чем полезна поза йоги Halasana

Делает позвоночник гибким, восстанавливает энергетику в крови и в мышцах спины.
Улучшает способность функционирования щитовидной и вилочковой желез, тем самым помогая сохранить молодость человека и физические активность организма в течении длительного периода.
Поза помогает в лечении ревматизма.
Лечит сутулость и помогает в достижении прямой осанки.
Делает талию тонкой, а бедра упругими.
Halasana воздействует на весь позвоночник и обеспечивает гибкость.
Эту позу должны выполнять люди, желающие похудеть и обрести плоский живот.
Халасана помогает в преодолении лени и усталости
Ваше сердце получает альтернативное давление на сердечную мышцу, укрепляя ее. Кровообращение также улучшается.
Предостережение:

Никогда не выполняйте эту позу после еды.
Менструация и беременность - запрет на выполнение этой позы.
Не прилагайте чрезмерного давления на живот во время выполнения упражнения.
Халасану не должны выполнять люди, имеющие проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или грыжу.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

16

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • мышцы
          • йога
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции