html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Пола Рэдклифф и кошка Луна против ментального поражения

Многие московские бегуны знают Катриону Патерсон как Ти – рыжеволосую бегунью с широкой улыбкой, которая обожает свою сибирскую кошку Луну и регулярно занимает места на подиуме. После шести лет жизни в Москве она вернулась в Лондон, где изучает физиотерапию в Университете Брунеля и готовится к новым победам. Катриона рассказала нам историю о том, как можно проиграть забег самой себе и что может быть сложнее физических травм.

568f2be02d1

Первый раз я вышла на пробежку, когда мне было 11 лет. Моя сестра-близнец Хэвер недавно начала бегать и показывала неплохие результаты, а я не хотела ей ни в чём уступать. Наш первый совместный маршрут был всего 2 км, но я перешла на шаг уже после 800 метров. С этого момента всё и началось! Я постепенно увеличивала дистанцию, пока не стала бегать по 7 км каждый день. Мне нравилась тишина местного леса, бег давал возможность отвлечься от сложных отношений в семье и просто доставлял радость.

Моим первым официальным забегом стал полумарафон в Праге в 2013 году. Я сама составила тренировочный план и финишировала за 1 час 35 минут. Оказалось, что это хорошее время среди женщин. Я была очень довольна и поняла, что если продолжу тренироваться, то смогу стать ещё быстрее. Именно тогда я по-настоящему заразилась бегом. В том же году я финишировала на первом марафоне в Берлине, а в следующем – пробежала марафон в Лондоне. Но я не думала о том, чтобы соревноваться, пока не начала участвовать в забегах в Москве и подниматься на подиум без какой-то особой подготовки.

Летом 2014-го я начала тренироваться с Леонидом Исаевым – старшим. Вместе с осмысленными тренировками изменились и мои цели. Я начала стремиться преодолевать дистанции за определённое время, ставить свои собственные рекорды и выигрывать старты, а не просто бегать. Но мой самый любимый забег на данный момент не самый быстрый, а тот, где я чувствовала себя наиболее счастливой. Это Лондонский марафон – 2015, который я пробежала за 3:04:01.

С тех пор как у меня появился тренер, я совершила огромный прогресс. Тренер дал направление моим тренировкам и снял с меня стресс за принятие решений. Я занимала призовые места почти на всех забегах, в которых участвовала в Москве. Это удовлетворяло мои амбиции и мотивировало тренироваться ещё упорнее. Но мой прогресс сопровождался постоянными травмами. Я получила усталостный перелом второй плюсневой кости, страдала от болей в коленях и бёдрах. У меня почти постоянно болела спина, которую я травмировала в 14 лет, а бег только ухудшил её состояние. Я злилась, и, конечно, это негативно влияло на мою мотивацию. Каждый раз, когда у меня появлялась проблема, моя семья и друзья подливали масла в огонь. Они критиковали меня и говорили, что «соревнования не для всех». В глубине души я по-прежнему хотела стать лучше и чувствовала, что могу быть быстрее. Эти мысли помогали мне двигаться вперёд.

Но впереди меня ждало большое разочарование. В прошлом году я хотела установить свой новый рекорд на марафонской дистанции в Роттердаме. Моя цель была – финишировать быстрее чем за 3 часа. Я тренировалась, почти одержимо, несколько месяцев подряд. Ежедневные тренировки занимали минимум 1,5 часа. Два раза в неделю я просыпалась в 5 утра, чтобы успеть на скоростные тренировки в манеже до начала рабочего дня. Я жертвовала единственным выходным, который раньше полностью посвящала семье и друзьям, ради длинной пробежки с тренером вдоль Москвы-реки или для тренировки на холмах. Мой недельный объём составлял примерно 130 км. Я отлично себя чувствовала и никаких серьёзных травм не получала.

За месяц до старта я даже поехала с Леонидом в Кисловодск на 3 недели, чтобы тренироваться на высоте. Там я пробежала заключительную темповую 30-километровую дистанцию за 2 часа 3 минуты. Это хороший результат, и я была уверена, что пробегу марафон быстрее чем за 3 часа.

Но, несмотря на мои тщательные приготовления, на старте 10 апреля всё пошло не так. Первый раз за всё время соревнований я очень нервничала и не спала всю ночь перед стартом. Я рассказала всем о своих планах и чувствовала, что они только и ждут моего провала – особенно в социальных сетях. К тому же вся моя семья приехала в Голландию болеть за меня, и я не хотела разочаровать их. Я не могла расслабиться и, как только прозвучал стартовый выстрел, сразу поняла: что-то не так. Я старалась бороться с этим навязчивым чувством, но оно не проходило, и я начала паниковать ещё больше. На 22-м километре я поняла, что не могу дышать, моё сердце бешено колотилось в груди – я остановилась. Это было разрушительно. Я вложила столько физических и душевных сил в этот забег и подвела всех! Ситуацию усугубляло ещё и то, что внешне со мной всё было в порядке. Я была в своей лучшей физической форме, но это был мой худший забег.

Я не сразу поняла, насколько болезненным был для меня этот опыт. Месяц после случившегося я не бегала. Я заболела воспалением лёгких через две недели после возвращения из Роттердама и провела три недели в постели. Я проживала забег снова и снова и не могла понять, почему же я потерпела такую неудачу. То, что должно было стать моей самой большой победой, превратилось в самое большое поражение и позор. Я начала ненавидеть бег.

Когда я восстановилась после болезни, тренер сказал мне просто выйти на легкую пробежку в лесу. Никаких тренировок на скорость, никаких целей. Только бег трусцой. Это помогло мне постепенно снова начать наслаждаться процессом, а не зацикливаться на результате. Я проводила много времени с моим бойфрендом, друзьями и обнималась с любимой кошкой!

6c3be376bfb

Я написала о случившемся в «Фейсбук». Шокирующе большое количество друзей и знакомых выразили понимание и поддержку. Люди, которых я не видела со школы, писали, как сильно они поддерживают меня. Я много говорила со своей сестрой, и она вдохновила меня не сдаваться. Втайне от меня она написала Поле Рэдклифф (британская легкоатлетка, мировая рекордсменка на марафонской дистанции – 2:15:25) о моём неудачном марафоне, подавленном состоянии и желании бросить бег. Хэвер не ожидала, что Пола ответит. Но эта удивительная женщина ответила! Её открытка с тёплыми словами поддержки вдохновила меня не сдаваться!

b5c7c59e38e

Беговой сезон прошлого года я завершила марафоном в Лестере. На этот раз я никому не сказала о своих планах и не ставила никаких целей. К моему удивлению, я пробежала за рекордное для себя время – 3:01:13 – и выиграла забег. В конце концов, это был не такой уж и плохой сезон!

Я много думала о причинах поражения в Роттердаме и пришла к выводу, что, фокусируясь только на победе, подвергла себя очень большому стрессу. Разум – мощный инструмент. Он может заставить тебя бежать, несмотря на боль и усталость, а может стать и главной преградой на пути к цели. Я называю то, что случилось со мной, ментальным поражением. Восстановление после физических травм и работа над своим телом даются мне теперь намного легче.

Недавно у меня обострилась старая травма спины, протрузия (выпячивание) межпозвоночного диска, поэтому врач запретил бегать. Я скучаю по бегу, но твёрдо решила, что сначала приведу в порядок спину, а потом уже вернусь к тренировкам. Все мои предыдущие травмы, кроме спины, – результат слабых мышц. Я всегда думала, что мне достаточно беговых тренировок, и отказывалась признавать слабые стороны своего тела и работать над ними. Этот подход спровоцировал травмы, и в конце концов моё тело не выдержало.

Вместо пробежек я ежедневно уделяю 50 минут физиотерапии, занимаюсь кардио на велотренажёре 3–4 раза в неделю и иногда плаваю в бассейне. Это может показаться странным, но я очень позитивно настроена и не испытываю сильных негативных чувств, как это было после Роттердама. Даже если восстановление займёт полгода, я знаю, оно сделает меня только лучше. Сейчас я стараюсь думать о долгосрочных планах, а не фокусироваться на краткосрочных неудачах. Именно поэтому я решила продолжать бегать и соревноваться! Моя долгосрочная цель – получить звание мастера спорта на марафонской дистанции (2:45:00) и улучшить время на более коротких дистанциях: 3, 5, 10 км и полумарафоне. Моя подготовка к соревнованиям всегда сопровождалась травмами, серьёзными или не очень. Я уверена, что, как только я сделаю свои мышцы сильнее, то смогу вернуться к качественным тренировкам и бегать быстрее, чем прежде.

8d4d84cde69

Фото: из личного архива Катрионы

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newrunners.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newrunners.ru
          • лондон
          • москва
          • школа
          • болезнь
          • женщины
          • лето
          • семья
          • университет
          • тренировки
          • берлин
          • домен newrunners.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции