html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Почему здоровье доступно не только богатым

Одна моя знакомая любит порассуждать о недоступности здорового образа жизни. Мол, полезная еда – это дорого. Спортзал – сплошное разорение. А сауна и прочие излишества вроде SPA или семейного врача и вовсе удел избранных, в число которых явно не входит большая часть населения России. Любые возражения она предпочитает сурово отметать. Недорогие сезонные овощи и фрукты? Это скучно. Пробежки по вечерам? Да негде бегать, вон как грязно и пыльно вокруг. Йога дома? Так нужно сначала индивидуально позаниматься с инструктором, чтобы втянуться, а это дорого. Посидеть с книжкой в парке в тени дерева, чтобы хоть немного снять накопившийся за неделю стресс? Да ну эти книжки, и так голова гудит.

Значит ли это, что здоровый образ жизни – действительно удел избранных? Конечно, нет. Множество людей носят зеленый салат в контейнере из дома на обед, занимаются йогой дома по видеоурокам и знают тысячу бесплатных лайфхаков, как снизить стресс с пользой для здоровья. Однако уверенность, что здоровье доступно только очень богатым, иллюстрирует одну интересную тенденцию – желание следовать устаревшим привычкам во что бы то ни стало.

Таких людей легко узнать. Во-первых, они никогда ничего не выкидывают. Вдруг пригодится пиджак из 70-х? Или бабушкино выцветшее платье из ситца с тремя дырами на видном месте однажды превратится в бесценный винтаж? Во-вторых, такие люди стремятся к «стабильной» жизни. Стабильность – это когда один день похож на другой, когда есть квартира в ипотеку в спальном районе и дача в нескольких километрах от города, когда деньги вкладываются исключительно в ремонт этой квартиры или возведение пристроек к даче. Рискованные мероприятия вроде кредита на учебу за границей или попытки резко сменить сферу деятельности лет в тридцать пять сурово порицаются. Именно такие люди держатся за старые привычки в образе жизни, держатся стойко и самозабвенно.

Публикация от Jennifer Lopez (@jlo)

Если они попадают на прием к врачу, разговор всегда строится по принципу: «Да, но…»

– Вам необходимо пересмотреть свой рацион. Попробуйте вести дневник питания и проанализировать: возможно, вы переедаете, когда вас накрывают негативные эмоции. Или съедаете лишнее перед телевизором, потому что увлекаетесь интересным фильмом.

– Да, но я и так почти ничего не ем, доктор! А вес 120 килограммов – ну, у нас все в семье крупные.

– Вам нужно что-то делать с физической активностью, вы очень мало двигаетесь. Если вы начнете выходить по пути на работу на три остановки раньше и прогуливаться пешком, ваша выносливость увеличится, вы снизите риски повторного инсульта.

– Да, но мне придется вставать на 15 минут раньше! И это просто невозможно!

И так далее и тому подобное, и нет этим «оправдательным» диалогам конца.

Почему некоторые так упорно держатся за старые привычки? Вероятно, виной тому травма поколений – увы, и наши прабабушки, бабушки, а также родители травмированы событиями, которые происходили в России на протяжении последних столетий и не лучшим образом отражались на ее экономике.

Именно поэтому почти в любой «бабушкиной» хрущевке обнаруживаются антресоли – удивительная, если вдуматься, конструкция, которая помогала старшему поколению не выкидывать абсолютно ничего, будь то полуистлевшие коньки 50-х годов или коробка с древесными опилками на случай появления хомяка. Разумеется, ничего из этих вещей потом не использовалось. Антресоли выполняли функцию куда более важную, чем хранение, – они помогали снизить уровень тревоги. Потому что в России очень немногие жили и живут с уверенностью в завтрашнем дне – слишком много голода, войн, крупных и мелких экономических катастроф выпало нескольким поколениям подряд.

Публикация от Halle Berry (@halleberry)

Точно так же, как и привычка копить хлам, следование старым привычкам помогает снижать уровень беспокойства. В то время как любое новое событие, даже положительное, значительно тревогу усиливает. Торт «Муравейник» из печенья, сгущенки, сливочного масла и бог весть чего еще – надежный друг к вечернему просмотру фильма, в то время как одни фрукты в качестве завтрака – это как-то подозрительно. Выпить пива в пятницу и подраться с кем-нибудь в баре – что может быть логичнее для молодого мужчины? А вот взять напрокат велосипед и кататься по пустынным улицам в теплую летнюю ночь – это страшно.

Проблема в том, что в комплекте с упорным стремлением к «стабильной» жизни идут отрицательные изменения в мозге. Обогащенная среда, то есть любые новые декорации, будь то маленькое путешествие в соседний город на выходные или посещение выставки малоизвестного художника, – один из факторов, который стимулирует рост нервных связей и даже новеньких нейронов. Второй фактор, который может заставить нервные клетки появляться в мозге взрослого человека, – это регулярная физическая активность. Обучение новым навыкам расширяет ассоциативные связи в мозге. Именно поэтому занятие одним делом часто оказывает положительное влияние на какие-то другие сферы деятельности. К примеру, рисование акварелью вдруг наводит на гениальную мысль по реализации важного проекта на работе.

Новый опыт заставляет мозг развиваться, в то время как упорное следование старым привычкам – изо дня в день, из месяца в месяц – приводит к постепенной деградации. И чем дольше человек вязнет в болоте однообразия, тем сложнее ему оттуда выбраться

Низкие доходы ограничивают возможности к саморазвитию и здоровому образу жизни. Это частый аргумент, который приходится слышать от защитников жизненной стратегии «А в нашем болоте тепло, тихо и мухи почти не кусают». Унылая овсяная каша становится определенно вкуснее, если добавить в нее немного фундука и кешью, семян чиа, ложку кокосового масла или полстакана миндального молока. Увы, это в разы повышает стоимость здорового завтрака. В то время как разработать сбалансированный рацион на каждый день из доступных овощей вроде моркови, лука, картошки и кабачков все-таки сложно.

Публикация от Jennifer Garner (@jennifer.garner)

Однако это не значит, что люди с невысокими доходами обречены на гипертонию, инсульты, инфаркты, деменцию и прочие «болезни образа жизни». Иногда даже небольшие шаги в сторону здорового образа жизни постепенно меняют человека к лучшему. Интерес к новому – важная опция мозга, которую полезно сознательно культивировать.

Мне всегда было любопытно, в чем причина бешеной популярности интервью с женами футболистов и депутатов, которые рассказывают о секретах своей красоты. Ведь это, по сути, довольно скучная группа женщин, которые могут рассказать что-то любопытное разве что о соблазнении мужчин, но никак не о построении собственной бизнес-империи или получении третьего высшего образования в декретном отпуске. Да и рассказы этих дам довольно однообразны: они непременно сообщают о какой-то диковинной диете, которая перевернула всю их жизнь. Обычно они упоминают о поддержке гуру, консультации которого стоят несметных денег, а также о детокс-клиниках в Швейцарии, о помощи элитного диетолога, который спас от ожирения саму Анджелину Джоли, и о сложной методике приготовления здоровых блюд, ради которой нанят целый штат специально обученного персонала. К концу такой исповеди читателю становится понятно, что интервьюируемая – особенный, удивительный, уникальный человек, который с помощью миллиардов мужа сумел максимально усложнить себе жизнь многочисленными и зачастую абсолютно бессмысленными ритуалами во славу здорового образа жизни. Казалось бы, что тут интересного?

Публикация от Natasha Davydova (@tetyamotya)

И все же каждая из историй современных Золушек иллюстрирует неравнодушие к жизни, неподдельный интерес ко всему новому. Например, Наталья Давыдова, «блогер и жена олигарха», рассказывает о своей удивительной трансформации из оплывшей матроны в мускулистую фитнес-модель. И в сбивчивых текстах про пользу квашеной капусты в каждом приеме пищи и необходимость навсегда отказаться от глютена читается куда более важное: ошибки на пути здорового образа жизни – не так уж и важно. Куда важнее просто начать делать что-то новое. Например, внедрить маленькую полезную привычку вроде десятиминутной медитации перед сном. Есть меньше рафинированных продуктов. Давать телу ежедневную радость движения.

Мы с интересом читаем интервью знаменитых инстаграм-див, потому что их здоровое любопытство ко всему новому вдохновляет. Необязательно садиться на строгую безглютеновую диету или давиться маринованными огурцами в каждый прием пищи, как это делает «блогер и жена олигарха». И все же удовольствие постоянно пробовать что-то новое, чему-то учиться и становиться немного лучше – полезная привычка, которую можно позаимствовать у звезд.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с sunmag.me

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • sunmag.me
          • модель
          • платье
          • домен sunmag.me

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции