html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Почему не у всех людей получается худеть

Вы записались в фитнес-клуб и сели на жесткую диету, но результата нет ни через неделю, ни через месяц, ни через два. Не спешите ругать тренеров и диетологов, для начала попробуйте самостоятельно разобраться, в чем причина неудач.

Эффект плато

Он вызывается замедлением обмена веществ, который происходит при неправильном подборе диеты. Первым делом любой мечтающий о стройной фигуре человек урезает количество потребляемой пищи. Резкое сокращение дневной нормы калорий включает в нашем организме режим «выживание», при котором поступающая с пищей энергия не расходуется, а откладывается про запас. Скорость метаболизма замедляется, нервная система снижает активность, вы становитесь вялым и малоподвижным, желания худеть и заниматься спортом становится все меньше и меньше, а в это время жировые запасы растут. Таким образом, желая похудеть, вы наоборот набираете лишние килограммы.

Решение: Начинать диету нужно не с уменьшения калорий, а с помощью их изменения. Мы уже не раз писали о том, что калории бывают правильные и неправильные: 200 ккал, поступивших в организм при помощи бутерброда совсем не те же самые, что придут через рыбу и овощи. Сегодня диетологи советуют не считать калории, потому что, как правило, это ведет к срывам и перееданию вредных продуктов, хоть и в рамках дневной «калорийной» нормы. Первым делом важно пересмотреть пищевые привычки: отказаться от вредной еды и сосредоточится не на голодании, но на полноценном и правильном питании.

Вы едите больше, чем кажется

Идеальный завтрак, правильный обед и диетический ужин – на первый взгляд вы делаете все правильно, но если присмотреться, то между выверенными до единой калории приемами пищи можно найти несколько съеденных конфет, бутербродов с колбасой и выпитых стаканов газировки. Часто мы бываем просто психологически не готовы к похудению, и, не смотря на ежедневно прилагаемые усилия, позволяем себе в перерывах маленькие слабости, которые, к слову, часто бывают большой проблемой. Неправильные перекусы – главный враг стройности и здоровья. Они мешают верной работе кишечника и сбивают психологический настрой, который очень важен во время диет.

Решение: Держать себя в руках и как можно дальше от вредных перекусов. Но чтобы это не сломало все ваше желание и не стало барьером, выросшим на пути к здоровью, разрешать себе один день в неделю лакомиться любимыми продуктами. В разумных пределах, конечно.

Мышцы

Чаще всего с этой проблемой сталкиваются мужчины, но и некоторым женщинам это также свойственно. Вы решили худеть: пересмотрели режим питания и начали заниматься спортом. Регулярные тренировки, никаких пищевых срывов, но вес стоит на месте или даже растет. Присмотритесь внимательнее к своему телу. Скорее всего, вы заметите возросший объем мышечной массы, которая и прибавляет «килограммы». Чаще всего вместе с увеличением мышц происходит и уменьшение жировой прослойки, но бывают и исключения, поэтому необходимо верно подбирать режим тренировок и питания в соответствии особенностями строения тела.

Решение: Во-первых, необходимо определиться, что для вас важнее – набрать мышечную массу или похудеть. В соответствии с целью необходимо подобрать соответствующую систему питания и тренировок. Также по мере занятий, наблюдайте за реакцией тела и корректируйте программу, опираясь опять же на конечный результат.

Диеты

Вы разработали идеальную диету и режим тренировок, ваш вес тает со скоростью света, и чувствуете вы себя отлично. Но вдруг процесс похудения резко останавливается, ваша кожа становится хуже, волосы тоньше, мышцы перестают расти, а объем на боках медленно начинает возвращаться. С подобными проблемами рано или поздно столкнется любой человек, сидящий на диете.  Дело в том, что диета – это мера, рассчитанная на определенный промежуток времени и конкретные результаты, но она совершенно не подходит для длительного применения. Вот почему большинство сегодня предпочитает переходить именно на здоровый образ жизни, меняя свои привычки и распорядок вещей. Это позволяет контролировать свой вес постоянно и не ограничивать себя в питании.

Решение: Не сидеть на ограничивающих диетах больше отведенного на них времени, пересмотреть свой образ жизни и режим питания.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с marieclaire.ru

29
    +11 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • marieclaire.ru
          • кожа
          • женщины
          • мужчины
          • волосы
          • домен marieclaire.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции