html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Почему бегать по городу — круто: отвечают бегуны

Любители бега частенько делятся на тех, кто без ума от трейла, кто любит мягкую дорожку стадиона, кто бегает только в парках. Многие из них считают, что бегать по городу не только вредно, но даже глупо. Но есть и бегуны, которые отправляются бегать по городу не потому, что у них нет другого выхода, а потому, что видят в этом особые удобства и удовольствия. Какие именно — они расскажут сами. 12 бегунов-любителей поделились с нами своим мнением относительно бега по городу, рассказали о любимых маршрутах, дали полезные советы, а кого-то эта тема вдохновила на написание самого настоящего эссе. Почитайте сами!
Бульварное кольцо очень хорошо заходит с утра, часов в 5–6, когда город спит. Круто, что ты уже бежишь, а центр пустой! Эта пустота стоит того, чтобы пробежаться там с первыми лучами солнца. Тишина и покой умиротворяют.
Люблю бегать по незнакомым маршрутам и разглядывать архитектуру. В незнакомых городах очень здорово бегать с экскурсоводом по центру города. Мой любимый городской маршрут — это 10 км трассы марафона «Белые ночи».
Нравится бегать по пустому городу. Иногда получается сделать длительную в легком темпе на пару часиков, километров на 25. Но, конечно, по воскресеньям, и стартовать не позже 5 утра. Уже светло, но машин мало, людей на тротуарах тоже. Бегу по набережным, рядом с парками, широким улицам в центр. А обратно возвращаюсь на каршеринге.
В свое время бег в город вернул Нью-Йоркский беговой клуб Bridge Runners. На смену унылому вялому джоггингу в парках или спортивной аскезе треков пришла новая культура городского бега, люди по всему миру стали открывать для себя родные города, бегая по самым неожиданным маршрутам, промышленным зонам, тротуарам, мостам. Где еще, кроме как в городе, можно устроить забег по галереям современного искусства, как это делает наш знакомый Начо и в Берлине, и в Нью-Йорке, и в Валенсии, или устроить экскурсию, посвященную истории Москвы, как это когда-то придумал Артем Герасименко?
Для меня особым кайфом было бегать ранней весной сквозь туман вдоль Нагатинской набережной, когда под звуки Portishead в плеере из молочного воздуха выплывали жирафьи шеи портовых кранов и очертания пришвартованных катеров. Или завершать пробежку в освещенном иллюминацией финишном коридоре арок ГУМа. Городской бег — это особый вид локального туризма, путешествия во Внутреннюю Монголию, когда вайб давно знакомого поселения вдруг начинает пульсировать в совершенно непривычном ритме, а его очертания принимают незнакомые и довольно причудливые, по-новому красивые формы.
Если я в командировке, бег — это возможность познакомиться поближе с тем, как и чем город живет, посмотреть на архитектуру, на людей. В родном городе круто бегать рано утром или ночью — город еще спит или уже засыпает, можно увидеть его с необычной стороны. В Москве очень люблю набережные — от Пресни и до «Лужников» или Воробьевых гор, а еще Кутузовский проспект ночью.
Возле моего дома два прекрасных парка: большие, очень красивые и крайне удобные для бега. Но несколько раз в неделю я бегаю по городу. Почему?
Я бегаю у себя в районе, а не по парку, когда слишком поздно или слишком рано: в парке темно и много собак, зачастую без поводков, а собак я очень боюсь, также там могут быть маньяки, чаще всего они тоже без поводков (их, правда, я боюсь чуть меньше).
Помимо этого, в городе я бегаю длительные тренировки, которых по моему тренировочном плану у меня минимум две в неделю. Я работаю в центре Москвы, а живу у МКАД. Если после работы ехать домой (чуть меньше часа) и идти бегать, например, 18 км (с учетом переодевания — около двух часов), ребенка я застану уже спящим. Поэтому в 18:15 я стартую из своего офиса и бегу 18 км домой. В районе 20:00 я уже отбегала и дома. Экономия времени налицо. При этом первая половина моего пути пролегает через: «Музеон», Парк Горького, Воробьевы горы. Бежишь и смотришь, как люди веселятся, танцуют, фотографируются, загорают, целуются. Дальше, правда, я выбегаю на Ленинский проспект и бегу параллельно ему. Но и на этом пути, кроме светофоров, дискомфорта ничто не вызывает: бегу рядом с дублером, всё отлично.
Из минусов, помимо уже упомянутых светофоров, могу отметить только то, что в городе, конечно, существенно более жарко, чем в парке. А в остальном довольно приятно бегать по городу: картинка постоянно меняется, каждый раз видишь что-то новое, а не одни и те же выбоины в асфальте, которые ты еще год назад все пересчитал и полгода назад каждой дал название. А с каким удивлением на тебя, в шортах и с рюкзаком за спиной, бегущей параллельно Ленинскому проспекту, смотрят люди…
Бегаю 4 года, тренируюсь в беговом клубе Top Runners на НСК «Олимпийский». Бегать где-то в лесу мне немного страшно, да и ехать туда надо специально, потом в сухое переодеваться, нести вещи, где-то оставлять. А так все длительные и просто кроссы — по городу. Выбежала в форме, вернулась, в квартире потянулась — и готово. А у кого надкостница от асфальта болит, тот просто бег не любит. У меня болит, только когда наращиваю объемы в период подготовки к марафону.
Если живешь в городе, избежать городского бега практически невозможно. Мой дом находится рядом с крупнейшим московским парком, и то мне периодически хочется или приходится бегать не там, а по улицам. Причин может быть несколько. Во-первых, осенью, зимой и весной на лесных дорожках можно утонуть в снегу или грязи, по ним проблематично бегать в темноте. Во-вторых, даже в хорошую погоду изо дня в день и из года в год наматывать тысячи километров по одним и тем же маршрутам — тронешься рассудком. Особенно когда тренировок много и они длинные, больше 30 километров за раз. В-третьих, случаются командировки, и тут вообще никуда не деться, если гостиница в городе, там и бегаешь, ограниченного времени не хватает, чтобы ездить по паркам. В-четвертых, бег для меня — это не только спорт, но и активный туризм, возможность побывать в интересных уголках своего или чужого города.
В городском беге две основных проблемы: выбор времени и маршрута. Очевидно, что бежать лучше, когда меньше машин и пешеходов, не приходится дышать газами и толкаться локтями. Надо учитывать, что при одной и той же температуре воздуха среди раскаленного бетона значительно жарче, чем под деревьями. И если летним днем в парке вы бегаете нормально, на улице в это же время можете перегреться. При построении маршрутов главное — поменьше остановок. Значит, минимизируем количество перекрестков. Обычно самое беговое место в городе — набережная. Например, вдоль Москвы-реки и Яузы можно добежать от Делового центра до ВДНХ с двумя-тремя остановками на светофорах, а если повезет — вообще нон-стоп. Мой любимый маршрут начинается возле МГУ, куда я доезжаю на метро, уходит на Воробьевы горы, через Парк культуры и «Музеон» я выбегаю к Кремлю и «Зарядью», смотрю на живописные мосты и старинные промзоны Яузы, деревянные домики Сокольников, наматываю оставшийся километраж в Лосином острове и финиширую дома в Метрогородке. Таким образом, я за одну пробежку продолжительностью от трех часов вижу основные московские достопримечательности, туристические и не очень, чередую городские и природные пейзажи, асфальт и грунт. Второй любимый маршрут: Тушино — Щукино — Строгино — Крылатское — Фили — Поклонная гора — Сетунь — Раменки. Он более зеленый, тоже с минимумом светофоров, по дороге можно забежать на горки на велокольце и в Филевском парке. Эти маршруты я прокладывал не за один раз, а кусками, которые потом складывал в единое целое из самых живописных и беговых участков.
Основных инструментов для прикидки городских маршрутов у меня два, Google Maps (за границей полезна функция офлайн-карт, чтобы не потеряться) и Strava, в том числе сервис Strava Heat Map. На 100% угадать получается не всегда, можно упереться во что-то типа забора или дороги без тротуара, но в качестве основы хватает. Большой плюс города по сравнению с лесом — наличие магазинов, не нужно тащить на себе воду. Минус — сложности с туалетами. Эти места, а также остановки общественного транспорта изучаю заранее. С собой всегда беру наличные деньги и транспортную карту, мало ли что. Абсолютным злом считаю наушники, в городе необходимо слышать машины, велосипеды и много что еще. Исключение — наушники с костной проводимостью. Вечером желательно надеть что-то светоотражающее или хотя бы яркое. В общем, если должным образом подготовиться, бег по городу будет не скучным наматыванием кругов среди домов, пешеходов и машин, а интересным и безопасным квестом, открывающим новые места и маршруты или новые стороны старых.
Я в основном бегаю по городу, это экономит время на поездки в парк или область в будний день до и после работы. Но в выходной я обязательно выезжаю за город! Где бегаю в парках и лесопарках с тренером. Смена пейзажа, воздуха и самой атмосферы очень полезна при подготовке к соревнованиям, а я готовлюсь к Московскому марафону. Если предстоят городские забеги, то бег по асфальту незаменим. А вообще, бег по городу — это круто! Особенно по городу, в котором ты впервые или приехал на несколько дней именно на забег. В этом году таким городом для меня стал Санкт-Петербург, забег на 10 км в рамках марафона «Белые ночи». Потрясающие эмоции! И мое восхищение всем, кто пробежал марафон!
Начнем с того, что бег — это в принципе круто. Бег по городу, в моем случае, это в первую очередь встреча с друзьями, уже потом набег объемов. А встреча с друзьями — это всегда круто! Я считаю, что мы все должны как можно чаще бегать по городу. Когда бежишь с друзьями по центру любимого города, ты популяризируешь бег и украшаешь город. Надо показывать на своем примере, что городской бег не ограничивается официальными мероприятиями. И что это не только постоянные тренировки с выполнением планов, упариванием, СБУ, а еще приятное времяпрепровождение.
Люблю бегать по городу. Во-первых, так у меня есть возможность побывать там, где я не был. Посмотреть и открыть новые места. Во вторых, в городе ты бежишь все время по разному покрытию и разному ландшафту. Бежишь по центральным улицам, набережной, иногда пересекаешь парк и все это время открываешь город заново. Я не люблю бегать по беговым дорожкам (ну прям совсем), люблю открытые пространства. Еще очень интересно бежать и смотреть за реакцией окружающих (для кого-то мы пример для подражания). Я сам, когда вижу бегунов, очень хочу побежать. И, наверное, самое главное, что бег по городу — это абсолютно бесплатно и доступно (увы, не у всех есть возможность ходить в зал или добраться до парка, а лучше — добежать до парка самому).
Елена Поминова
сооснователь бегового клуба Wake&Run, Москва
Я бегаю более пяти лет и неоднократно слышала споры о том, где бегать лучше — в парке или в городе. Адептов и того и другого достаточно, но, если речь о пользе бега, бесспорно, бег в парках полезнее — там и покрытие лучше, и воздух чище (если, конечно, нет шашлычников с утра до ночи и минимум собачников). Но лично мне бег в парке кажется скучным: однообразие сменяющих друг друга деревьев, тропинок или прудов хорошо в меру, когда есть потребность в релаксе. Хотя в городской среде мне это тоже прекрасно удается. Меня вдохновляет городской драйв, постоянные смены пейзажей, лиц, запахов, звуков. Вдохновляет бежать мимо автомобилистов, стоящих в пробках, смотреть на их грустные лица и понимать, что мое время, в отличие от их, тратится не в пустоту. Эдакое чувство превосходства, если хотите. И я не одна такая. В нашем беговом клубе уже два года существуют пробежки «Wake&Run Город». Каждый вторник в 19:00 мы стартуем от Пушкинской площади и бегаем по центру около полутора часов. Дальнейшие преимущества бега в городе я буду рассказывать, опираясь именно на эти пробежки.
Начну с того, что не каждый может позволить себе бегать на Патриках или по Старому Арбату, проживая, например, в Текстильщиках или на «Бабушкинской». Я всегда с завистью смотрела на тех, кто бегает в центре, думая, что они живут где-то неподалеку. Но на деле всё может быть иначе — можно жить в спальном районе и бегать вокруг Чистых прудов или в «Музеоне», например. Достаточно просто после работы поехать в центр на нашу городскую тренировку. Или не нашу — я знаю еще несколько беговых проектов, которые также проводят городские тренировки. Тут, кстати, наверняка кто-то скажет: «После работы и так устаешь, скорей бы домой, сил на бег нет». Как бы парадоксально это ни прозвучало, но лично мне проще приехать после работы в центр, отбегать и с чувством выполненного долга отправиться домой. Знаю ребят, которые приходят домой после работы, плотно ужинают, расслабляются и уже никуда после этого не хотят бежать, прикрываясь тем, что бегать на полный желудок тяжело. Но тут уже вопрос личной мотивации.
Преимущества бега в городе зависят от времени года, как ни странно. Зимой мы бегаем в центре Москвы и можем замечать то, как город готовится к новогодним праздникам, как с каждым днем преображаются улицы и витрины. Неоднократно я слышала комментарии ребят: «Как хорошо, что мы бегаем в городе — хоть почувствуем рождественский дух, насладимся атмосферой, а то с этой работой нет времени куда-то выбираться». Как правило, центр зимой всегда убран от снега, а это значит, что бегать там комфортнее, чем по сугробам в парках (о реагентах не будем вспоминать). Город в ночное время отлично освещен и, бегая зимним вечером, среди собянинской плитки вы вряд ли найдете ямы, корни деревьев, которые встречаются в парке и могут послужить причиной травмы.
Слышала неоднократно мнение, что в городе слишком загазованно, чтобы бегать. На это могу ответить лишь то, что живем мы не в швейцарских Альпах и разница между воздухом в центре и в парке не особо ощутима.
Если говорить о наших городских тренировках, стоит признать, что быстро на них не побегаешь: светофоры, переходы, иногда толпы народа. Но всё индивидуально и зависит от маршрута и целей. У нас есть две группы — быстрые (темп 04:30—05:00 мин/км) и группа, которую мы называем «гедонистами» (темп 06:30+ мин/км). У ребят всегда есть выбор, в какой группе бежать. Многие беговые новички приходят к гедонистам — там и поговорить, и сфотографироваться на фоне городских красот, и на светофорах отдохнуть можно.
Еще один плюс бега в городе — достопримечательности. Часто мы бегаем совсем не туристическими маршрутами, по улицам с потрясающей архитектурой. Иногда ребята проводят «мини-экскурсии» на бегу и делятся своими знаниями о тех или иных зданиях или кафе. Звучит странно про кафе, но во время городских пробежек сдаются явки-пароли хороших кофеен и кондитерских, а также мы узнаем на бегу много новых мест, которые обязательно ставятся целью к посещению. А еще в процессе бега в городе шанс наткнуться на собачников куда ниже, чем в парке или спальном районе. Это огромный плюс урбану.
Если говорить о марафоне, а, как правило, многие начинают бегать, чтобы пробежать однажды марафон, то бег в городе отлично к нему подготовит. Бежать-то его придется не по парковым тропинкам, а по суровому асфальту или брусчатке. И к этому тоже нужно быть готовым.
Ну и закаты, конечно же! Куда без них — мы постоянно становимся свидетелями великолепных городских закатов. Хотя бы ради них нужно бегать в городе!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newrunners.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newrunners.ru
          • метро
          • офис
          • лето
          • праздник
          • выборы
          • газ
          • искусство
          • парк
          • берлин
          • санкт-петербург
          • домен newrunners.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции