html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Плохие привычки: 5 вещей, которые вы каждое утро делаете неправильно

Плохие привычки

Фото: Shutterstock


Многим из нас утро представляется чем-то несущественным. Время между пробуждением и приходом в офис обычно проходит словно в тумане. Ваш утренний распорядок становится таким привычным, что Вам и в голову не приходит его изменить. К сожалению, наши утренние дела имеют куда большее значение, чем мы привыкли думать, а плохие привычки, как правило, накапливаются с течением времени. Именно утро определяет то, как пройдет весь оставшийся день, и даже горстка неприметных ошибок может отрицательно сказаться на Вашей эффективности в течение дня. Посмотрите на пять плохих привычек человека и хорошенько подумайте над тем, как можно изменить Ваше утро к лучшему.

 

5 плохих привычек, которые делают Ваше утро ужасным

1. Нервное пробуждение. Бывает, что мы просыпаемся из-за громкого, раздражающего шума. Это неизбежно. Однако, когда мы осознанно выбираем звук будильника по принципу «чем больше действует на нервы – тем лучше», мы совершаем большую ошибку. В таком случае первым чувством, которое Вы испытаете за день, будет раздражение или недовольство.

 

После пробуждения не стоит позволять себе погружаться в тревожное забытье лишь для того, чтобы через пять минут снова услышать этот ужасный звук. Просыпаясь, просыпайтесь окончательно – пусть это и сложно. Старайтесь плавно выйти из состояния сна: прибегните к помощи Вашей любимой музыки или отправляйтесь спать пораньше, чтобы выгадать несколько дополнительных минут драгоценного отдыха. Эти приемы облегчат Вам процесс пробуждения.

2. Утренняя спешка. Если, чтобы не опоздать на работу, Вам приходится соблюдать все привычные утренние ритуалы в спешке, вероятность того, что Ваш день не задастся, значительно повышается. Если же утренняя сумятица входит у Вас в плохую привычку, она может иметь по-настоящему пагубные последствия.

 

Поспешность в самом начале дня не оставляет Вашему мозгу времени на то, чтобы расслабиться и приготовиться к предстоящей работе. Вместо этого Вы напрягаетесь, выполняя все те мини-задачи, которые составляют распорядок Вашего утра, стараясь расправиться с ними максимально быстро. Если в этом описании Вы узнаете себя, попробуйте просыпаться на полчаса раньше, чтобы обеспечить себе достаточное время для спокойных и размеренных сборов на работу.

 

3. Отказ от завтрака - самая плохая привычка. Зачастую это является следствием утренней спешки, хотя многие люди отказались от завтрака в принципе. Они воспринимают его как необязательный прием пищи или предпочитают начинать день с чего-либо, лишенного питательной ценности, например, чашки кофе или чая. И хотя кофе может зарядить Вас бодростью, он не является источником калорий, которые необходимы Вам для поддержания надлежащего уровня энергии в течение дня.

 

Радуйте свой организм обильным завтраком, состоящим из фруктов, сложных углеводов и белков – это поможет не терять концентрации в течение длительного времени. А его приготовление займет всего 15 минут. Если же у Вас не получается выделить в своем графике необходимую четверть часа, Вы рискуете столкнуться с проблемами более серьезными, чем несъеденный завтрак.

4. Немедленное погружение в работу. Вы просыпаетесь и сразу спешите проверить электронную почту, позвонить одному из клиентов или приступить к решению проблемы, неулаженной накануне. Похоже на Вас?

 

Вам может казаться, что незамедлительное погружение в работу – один из самых эффективных способов начать день, ведь, в конце концов, Вы отказываетесь от отдыха ради того, чтобы сразу взяться за дело. Тем не менее, такой подход может нанести ущерб Вашему КПД в долгосрочной перспективе по причине отсутствия периода разогрева или релаксации.

 

Потратьте утром немного времени на медитацию, зарядку или занятие каким-либо делом, которое Вам по душе. Это «перезагрузит» Ваш мозг и поможет лучше сфокусироваться на работе, когда придет пора за нее приняться.

5. Откладывание сложных задач. У всех из нас всегда есть какая-либо основная проблема, которую необходимо решить, будь то сверхсрочная задача или масштабный проект, сдача которого предстоит лишь через несколько месяцев. Что бы это ни было, Вы, скорее всего, боитесь за нее взяться, а уж в начале рабочего дня Вам и подавно не хочется заниматься чем-либо сложным. Однако выполнение самых пугающих заданий с утра пораньше в действительности полезно. Это мотивирует Вас на новые свершения, и все остальные обязанности, с которыми Вам предстоит справиться, покажутся пустяковыми в сравнении с уже совершенным подвигом.

 

Ваше утро никогда не будет идеальным. Вам не удастся отшлифовать его ежедневный распорядок до совершенства так, чтобы все всегда шло по плану и становилось фундаментом успешного дня, но в Ваших силах, по крайней мере, избавиться от части пагубных привычек, которые «правят» Вашим режимом дня после долгих лет повторения.

 

Не отчаивайтесь, если поначалу Вам будет трудно. Для того чтобы действительно изменить заведенный порядок, требуются постоянство, дисциплина и время, и внесение внезапной поправки в устоявшиеся ритуалы может в первые несколько дней сбить Вас с толку. Оставайтесь привержены намеченным изменениям, и Ваше упорство будет вознаграждено высокой эффективностью, мотивацией и отличным настроением в начале дня. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gd.ru

33
    +15 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gd.ru
          • мотивация
          • домен gd.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции