html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Плавание для похудения: секрет успеха

плавание для похудения

Плавание является не просто отличным способом для поддержания здоровья, но и прекрасно помогает сбросить лишний вес. В силу того, что это весьма затратное в плане энергии занятие, регулярно посещая бассейн можно похудеть. Поэтому плавание для похудения так эффективно и популярно.

Плавание для похудения: секрет успеха 

Тратя энергии больше, чем потребляя, человек начинает терять вес. То есть, чем больше мы активны, тем стройнее. И для поддержания высокого уровня активность плавание является хорошим занятием. По своей сути, это такой вид спорта, который требует довольно много энергии, что позволяет худеть весьма стремительно и безвозвратно. 

Плавание имеет множество плюсов. Во-первых, оно положительно влияет на состояние позвоночника. Во-вторых, помогает поддерживать организм в тонусе в целом. И, в-третьих, это отличный способ сбросить лишние килограммы.

Плавать с целью сбросить вес – замечательная альтернатива групповым кардио занятиям. Кроме того, это не так скучно и однообразно как тренировки на беговой дорожке, велотренажере, орбитреке и так далее. 

Кому подходит плавание? 

Вообще, плавание подходит вам, если:

— у вас слишком большой вес, который не позволяет давать нагрузку на колени. Например, бег в таком случае категорически запрещен. А вот занятия в бассейны, наоборот, пойдут вам только на пользу.

— вам не нравятся групповой фитнес в душном зале.

— вам скучно проводить часы на велотренажерах и хочется больше разнообразия.

— вы любите плавать и вообще проводить время в воде.

— вам нельзя нагружать колени и спину из-за травм в прошлом.

— вы хотите узнать как правильно плавать кролем, брасом, баттерфляем и так далее. 

Почему плавание так эффективно? 

Эффективность плавания в плане похудения уже не раз была доказана на практике. В силу того, что это тяжелый труд, при котором напрягается очень много мышц, наше тело тратит много энергии. Кроме того, что работают мышцы рук, плеч, ног и спины, задействованы также и мышцы-стабилизаторы, которые помогают держать равновесие на воде.

Таким образом, напряжено все тело. Причем, еще и весьма длительный период. Так что, вовсе не странно, что люди худеют действительно очень стремительно.

Как плавать, чтобы похудеть? 

Чтобы получить максимальный результат, необходимо придерживаться нескольких правил:

Регулярность. Заниматься нужно регулярно, распределив равномерно тренировки по всем дням недели. Не обязательно плавать каждый день, но чем больше, тем лучше. Но и давать отдых мышцам также нужно.

Длительность. Одна тренировка должна быть весьма длительной – это предоставит вам наиболее быстрый эффект. Плавайте каждый раз не менее часа, и вы сможете похвастаться результатами уже через месяц, а то и меньше. 

Разминка. Не забывайте, что как и любая тренировка, плавание требует хорошей разминки. Так что, дабы не повредить свои мышцы, не брезгуйте этим коротким «предисловием».

Заминка. После занятий в бассейне не забывайте растягивать мышцы. Это будет вам отличной заминкой и поможет избежать крепатуры. Кроме того, такое завершение тренировки сделает ее максимально эффективной.

Побочные преимущества 

Помимо всего прочего, вы получаете еще и дополнительные плюсы. Вы также сможете узнать, как научиться плавать хорошо и сможете повысить свою технику. Кроме того, плавание полезно для людей, у которых проблемы со спиной.

Это эффективное средство против сколиоза и различных искривлений позвоночника. Также стоит отметить и то, что это, все же, нагрузка кардио типа, так что она еще и тренирует ваше сердца.

Так что, можно сделать вывод, что плавание – это универсальные занятия, которые приводят в тонус весь наш организм, обеспечивают стройность и хорошее самочувствие. Поэтому, если вы еще не купили абонемент в бассейн, то самое время это сделать.


Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с muscleoriginal.com

17

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Chups
          • плавание
          • домен muscleoriginal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции