html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

Что будет, если прийти на тренировку навеселе – выпив 3-5 бутылок пива или несколько рюмок крепких напитков. С помощью эксперта – врача-терапевта Дмитрия Петровского, разбирался «Советский спорт».

Что произойдет с силой

 

Долго бездействовать, а потом, в попытке вернуть форму и наладить здоровье, пуститься, так сказать, "во все тяжкие" и "как следует" заняться спортом. Каждый день, интенсивно, подолгу. Как это типично для всех нас! Но такой подход не просто не имеет смысла, он также может дать прямо противоположные результаты. Во-первых, физическую активность нужно повышать постепенно, а не резко. По-другому, стресс и травмы обеспечены. Во-вторых, восстановление для тела ровно столько же важно, сколько и активность. Именно в период отдыха между тренировками и происходят самые главные изменения. Если тело не успевает восстанавливаться, то снова же входит в состояние стресса, что ведет к значительному ослаблению иммунитета, плохому настроению и, как ни странно, к набору лишнего веса. Более опытные в спортивной части люди, как правило, уже хорошо чувствуют свое тело и знают, как правильно распределить нагрузки, что позволяет им заниматься спортом чаще. Плюс у них уже другие цели. Но и они довольно часто страдают от последствий избыточной активности. Таким образом, только соблюдая баланс, можно добиться положительных результатов!

Публикация от ЗОЖ Бишкек (@zoj_bishkek)

«Когда люди приняли некоторое количество алкоголя, у них создается ощущение, что их силы безграничны: как говорят, «готовы горы сдвинуть». К сожалению, реальность прямо обратна ожиданиям: силовые падают», - говорит эксперт «Советского спорта».

На самом деле чувство алкогольной эйфории – результат кислородного голодания нервных клеток и их отмирания. Кроме того, алкоголь усиливает работу тормозных нейромедиаторов мозга – условно говоря, мозг начинает хуже и медленнее передавать сигналы частям тела, сообщение между ними нарушается.

«Такой мозг похож на самолет, который летит без пилота: все функции управления потеряны. Поэтому человек, который навеселе чувствует, что может поднять штангу любого веса, по факту не справляется даже с меньшим весом, чем обычно. Мозг просто не успевает реагировать на сигналы, все тело раскоординировано», - говорит Петровский.

Как собрать тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство

Что произойдет с техникой

«Еще одно следствие «алкогольного» расстройства работы ЦНС: потеря координации, нарушение техники выполнения упражнений», - говорит эксперт «Советского спорта».

«Непроходимость» сигналов из мозга частям тела приведет к изменению и потере контроля над центром тяжести, смещение балансов, работе суставов в непривычных углах. Приходить в зал навеселе – большая ошибка. Она может стать фатальной и привести к серьезным травмам позвоночника, локтевых, коленных, плечевых суставов, разрывам мышц.

Что произойдет с сердечно-сосудистой системой

 

Перетренированность☹️☹️что это такое и с чем это едят - это физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности. Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей и массы. Прежде всего лечение перетренированности заключается в физическом покое и отдыхе: ❗️Перерыв в тренировках несколько дней ❗️Уменьшение объема тренировки ❗️Сон (не менее 10 часов в сутки) ❗️Полноценное питание ❗️Адаптогены и другие восстановители ❗️Глубокий мышечный или спортивный массаж ❗️Крио- и термотерапия Лечение перетренированности считается завершенным, если атлет, приступая к тренировкам, начинает вновь прогрессировать👆🏻🏊🏼🚴🏼🏃🏻🏆 #triteam161 #triathlon #triatleta #ironman #swimbikerun #bike #rostovondon #rostov #ростов #ростов161 #спорт #тренировки #усталость #переутомление #перетренированность

Публикация от 🏅Триатлон г.Ростов-на-Дону🏅 (@triteam161)

«Алкоголь повышает кровяное давление, заставляет сердце биться сильнее и чаще. Если к этому добавить еще и физическую нагрузку, последствия могут быть самыми плачевными: инсульты, кровоизлияния в мозг, остановка сердца, - говорит эксперт «Советского спорта». – Представьте себе, что вы пытаетесь накачивать колесо велосипеда, при этом забыли раскрутить клапан на шине. Давление в проводе насоса очень большое. Он раздувается и вскоре либо соскочит с клапана либо разорвется. То же самое происходит с сердечно-сосудистой системой, если человек по собственной глупости выпил и пошел тренироваться в зал».

Что произойдет с печенью

«Печень расщепляет большую часть спирта. Из-за этого ее клетки могут накапливать жир, ухудшается кровообращение. Печень становится больше, но при этом ее функциональность падает. Совмещение приема алкоголя совместить и физической нагрузки – двойной удар по печени: она вынуждена не только перерабатывать алкоголь, но и справляться с продуктами мышечного распда, запускать усиленную фильтрацию крови. Все вместе это может вызвать воспаление клеток печени и вызвать серьезные заболевания: вплоть до цирроза. Конечно, это не произойдет сразу. Но первые симптомы того, что с печенью не все хорошо человек может почувствовать уже во время тренировки: в правом боку заноет, появится тянущее неприятное ощущение», - говорит Петровский.

Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой

Резюме

«Рекомендация, которую обычно дают все врачи, гласит: воздержитесь от интенсивных физических нагрузок хотя бы сутки после обильного приема алкоголя. Это даст время организму восстановиться и очиститься. Идти в зал, когда вы выпили – опасная ошибка. В лучшем случае, вы просто получите травму. В худшем, какая-то из систем организма не выдержит одновременно физической и алкогольной нагрузок и даст фатальный сбой», - резюмирует эксперт «Советского спорта».

Редакция «Советского спорта» выступает за разумный и натуральный тренинг. Данная статья написана для ознакомления с последствиями употребления алкоголя и одновременной физической нагрузки.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с sovsport.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • sovsport
          • тренировки
          • домен sovsport.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции