html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Питание и результативность: как диетолог помог Гарри Кейну стать лучшим?

Гарри Кейн

Нападающий сборной Англии по футболу уже забил на матчах чемпионата мира 6 мячей – это лучший результат на играх 2018 года. Сегодня в матче Англия — Хорватия болельщики ждут от него новых голов и красивых пасов. Но Кейн не сразу стал показывать феноменальные результаты. Как уверяет сам нападающий английском команды, добиться успеха ему помогло правильное питание.

Результативная игра в «Тоттенхэме» и удачи на первом для Кейна чемпионате мира – это заслуги не только тренерского штаба. Не зря все тренеры и диетологи мира твердят, что одних тренировок для поддержания формы мало, нужно комбинировать усердную физическую работу с правильным сбалансированным питанием и восстановлением.

Никаких диет

Гарри Кейн не сидит на диетах, но придерживается правильного питания. Он не распространяется о том, кто его диетолог и шеф-повар, который готовит у него дома шесть дней в неделю, но поделился с прессой рационом одного дня.

Завтрак омлет со шпинатом и тостами из ржаного хлеба
Обед куриная грудка с большим количеством зелёных овощей
Перекус орехи, злаки с натуральным йогуртом или свежий фрукт
Ужин стейк или рыба с овощами, бататом или коричневым рисом

Несколько правил

  • Важно получать углеводы или в обед, или на ужин.
  • Во время тренировок Кейн пьёт изотоник, в остальное время – воду и никакого алкоголя.
  • В перерывах между футбольными сезонами Гарри может позволить себе съесть шоколадный батончик.
  • Главное для него – последовательность и соблюдение правил, иначе большого успеха не достичь.

Футболисту удаётся держать себя в форме, потому что он, конечно же, не ест вредных продуктов. А с 1 января 2017 года он внёс коррективы в свой рацион: раньше он и так питался согласно представлению о здоровом образе жизни, а теперь изменил время приёма определённых продуктов и утверждает, что благодаря смене привычек ощутил глобальные перемены.

«То, что я ем правильную пищу в подходящие для неё время, помогло мне восстановиться после травмы за 4 недели вместо 6-8 недель и почувствовать прилив сил и энергии. Раньше мне казалось, что время, когда ты ешь, не особо важно, но мой повар объяснил, что на самом деле телу сложнее переваривать неподходящую по времени пищу и усваивать полезные вещества. Поэтому, если не соблюдать баланс, не приводить график питание в соответствие с тренировками, ты будешь просто есть, но не насыщаться», — комментирует Кейн.

Гарри заранее обсуждает свой план питания, чтобы понять, как и почему эта система будет работать. Пока он находится на тренировках, повар готовит ему полноценные блюда и оставляет их в холодильнике.

До приезда на чемпионат в Россию английский форвард проводил по две игры в неделю, практически не было времени на тренировки и восстановление, поэтому приходилось давать себе отдых и заботиться об организме другими возможными способами: холодные ванны, растяжка и, конечно, питание. Кстати говоря, Кейн никогда не употребляет алкоголь в течение футбольного сезона.

Звезда футбола Гарри Кейн – это настоящий пример для подражания, он стремится выжать из себя максимум, найти скрытый потенциал и раздвинуть границы своих возможностей. Мы желаем форварду удачи в достижении своих целей и везения в игре!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • футбол
          • чемпионат
          • тренировки
          • болельщики
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции