html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Отдых, не вставая с кресла: Баласана

Отдых, не вставая с кресла: Баласана

«Поза ребёнка» – Баласана – известнейшая поза йоги. Она используется для расслабления после прогибов и скруток, стоек на голове. Но не все знают, что вариацию этой позы можно делать.. не вставая со стула, на работе! Воздействие обоих вариантов схожее: это расслабление мышц спины и поясницы, шеи, рук, лица. Эту вариацию можно условно назвать «сидя посидеть», т.к. ощущения в спине именно такие, как будто вы лежите на животе.

Как сделать сидячую «Баласану» (подробное описание техники на коврике см. здесь):

  • Убедитесь, что ваши штудии никого не удивят и не побеспокоят, т.к. неподготовленные окружающие могут подумать, что вам стало плохо.
  • Из положения сидя на стуле, наклонитесь вперёд так, чтобы голова легла на ноги (согнутые в коленях под 90 градусов) чуть ниже коленей: голова свисает, но подбородок удобно опирается на ноги, и неприятных ощущений нет.
  • Руки опустите вниз, пусть они будут полностью расслаблены.
  • Закройте глаза и осознанно расслабляйте мышцы плеч, шеи, спины, рук, ног, и всё тело. Позвольте телу быть мягким, податливым.
  • Будьте совершенно пассивны. Не делайте ничего: не надо специально вытягивать спину, удлинять шею, или делать что-то подобное.
  • ВАРИАЦИЯ: дышите по технике «Уджайи».

 
К позе имеются противопоказания (получите консультацию врача, или йогатерапевта, перед занятиями):

  1. Заболевания шеи, такие как остеохондроз в запущенной форме;
  2. Заболевания глаз, такие как глаукома и повышенное глазное давление, воспалительные процессы, послеоперационное состояние (любые перевёрнутые позы при этом строго противопоказаны!);
  3. Повышенное артериальное давление;
  4. Поза не выполняется при беременности.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Йога при ПМС и других нарушениях менструального цикла
Как сделать точечный массаж стоп самому себе
Незаменимые упражнения йоги для женщин после 40 лет
Простые средства от насморка — вылечись сам и перешли другу
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hanuman.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • hanumanru
          • мышцы
          • йога
          • домен hanuman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции