html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

О ВИДАХ ПРОТЕИНА И КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩИЙ Автор: персональный тренер, абсолютная чемпионка РБ 2016 в категории фитнес-бикини [id80719473|@id80719473] Как не растеряться среди многообразия видов протеина, предлагаю Вам разобраться, что представляет из себя каждый вид протеина, предлагаемый производителями спортивного питания. Итак, в зависимости от источника сырья протеины можно разделить на изготовленные из молока, из мяса, из яиц, из растительного сырья, а также комплексные (многокомпонентные). К группе протеинов на основе молока относятся сывороточный протеин и казеин. Сывороточный протеин в зависимости от степени очистки может быть представлен в виде изолята, гидролизата (подходят абсолютно всем), концентрата либо смеси изолята с концентратом (не подходят людям, имеющим проблемы с переносимостью лактозы). Идеальное время для приема сывороточного протеина-послетренировочное и утреннее, когда аминокислоты нужно получить максимально быстро. Казеин обладает противоположным действием, то есть усваивается долго, что судит о рациональности его приема перед сном, когда аминокислоты выгоднее получать постепенно на длительном промежутке времени. Также этот вид протеина вполне подойдет для перекуса в течение дня, если Вы заранее знаете, что поесть полноценно получится не скоро. Существует 2 разновидности казеина: казеинат кальция и мицеллярный казеин. Последний является наиболее качественным и полноценным продуктом. Если в составе присутствуют оба вида казеина, то это не означает "больше-лучше". Напротив, подобные уловки уменьшают себестоимость продукта и искусственно повышают его цену. Людям, не переносящим лактозу, стоит обратить внимание на такие виды протеина как яичный, растительный и мясной. Яичный белок считается эталонным, поэтому протеин на его основе сбалансирован по аминокислотному профилю, быстро усваивается и по своему действию составляет достойную конкуренцию протеину сывороточному. К минусам можно отнести сравнительно высокую стоимость, но она является вполне оправданной: только подумайте, сколько нужно переработать яиц, чтобы получить продукт в концентрированном виде. Именно поэтому далеко не каждая компания спортивного питания производит яичный протеин. Мясной протеин, сырем для которого выступает говядина, появился на рынке не так давно и еще не успел завоевать большую популярность. По аминокислотному профилю и скорости усвоения он близок к сывороточному изоляту, но имеет достаточно высокую стоимость. Вполне подходит, когда хочется внести разнообразие и "изменить" привычным продуктам, но каких-то явных преимуществ не имеет. К группе растительных протеинов относится не только соевый, но и изготовленные на основе гороха, конопли, пшеницы и риса. Идеально подходят для веганов, вегетарианцев, людей, соблюдающих пост, а также не переносящих лактозу. К минусам относится неполноценный аминокислотный профиль, но при грамотном комбинировании с продуктами питания, а также дополнительном приеме лейцина можно рассчитывать на более эффективное действие растительного протеина. Относится к самому бюджетному виду протеинов, что является его неоспоримым плюсом. О составе многокомпонентного протеина название говорит само за себя. Вариантов такого продукта много, но, как правило, он включает в себя протеины и быстрой, и средней, и медленной скорости усвоения. Комплексные протеины надолго насыщают, обеспечивают постепенное высвобождение аминокислот и поэтому подходят для приема в течение дня либо на ночь. Имеют невысокую стоимость. О том, подходят ли всем, можно судить лишь после ознакомления с составом конкретного продукта, поскольку у каждого бренда спортивного питания свой рецепт многокомпонентного протеина. Полезный материал? #заметкиworkout

О ВИДАХ ПРОТЕИНА И КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩИЙ

Автор: персональный тренер, абсолютная чемпионка РБ 2016 в категории фитнес-бикини [id80719473|@id80719473]

Как не растеряться среди многообразия видов протеина, предлагаю Вам разобраться, что представляет из себя каждый вид протеина, предлагаемый производителями спортивного питания. Итак, в зависимости от источника сырья протеины можно разделить на изготовленные из молока, из мяса, из яиц, из растительного сырья, а также комплексные (многокомпонентные).

К группе протеинов на основе молока относятся сывороточный протеин и казеин.
Сывороточный протеин в зависимости от степени очистки может быть представлен в виде изолята, гидролизата (подходят абсолютно всем), концентрата либо смеси изолята с концентратом (не подходят людям, имеющим проблемы с переносимостью лактозы). Идеальное время для приема сывороточного протеина-послетренировочное и утреннее, когда аминокислоты нужно получить максимально быстро.
Казеин обладает противоположным действием, то есть усваивается долго, что судит о рациональности его приема перед сном, когда аминокислоты выгоднее получать постепенно на длительном промежутке времени. Также этот вид протеина вполне подойдет для перекуса в течение дня, если Вы заранее знаете, что поесть полноценно получится не скоро.
Существует 2 разновидности казеина: казеинат кальция и мицеллярный казеин. Последний является наиболее качественным и полноценным продуктом. Если в составе присутствуют оба вида казеина, то это не означает "больше-лучше". Напротив, подобные уловки уменьшают себестоимость продукта и искусственно повышают его цену.
Людям, не переносящим лактозу, стоит обратить внимание на такие виды протеина как яичный, растительный и мясной.

Яичный белок считается эталонным, поэтому протеин на его основе сбалансирован по аминокислотному профилю, быстро усваивается и по своему действию составляет достойную конкуренцию протеину сывороточному. К минусам можно отнести сравнительно высокую стоимость, но она является вполне оправданной: только подумайте, сколько нужно переработать яиц, чтобы получить продукт в концентрированном виде. Именно поэтому далеко не каждая компания спортивного питания производит яичный протеин.

Мясной протеин, сырем для которого выступает говядина, появился на рынке не так давно и еще не успел завоевать большую популярность. По аминокислотному профилю и скорости усвоения он близок к сывороточному изоляту, но имеет достаточно высокую стоимость. Вполне подходит, когда хочется внести разнообразие и "изменить" привычным продуктам, но каких-то явных преимуществ не имеет.

К группе растительных протеинов относится не только соевый, но и изготовленные на основе гороха, конопли, пшеницы и риса. Идеально подходят для веганов, вегетарианцев, людей, соблюдающих пост, а также не переносящих лактозу. К минусам относится неполноценный аминокислотный профиль, но при грамотном комбинировании с продуктами питания, а также дополнительном приеме лейцина можно рассчитывать на более эффективное действие растительного протеина. Относится к самому бюджетному виду протеинов, что является его неоспоримым плюсом.

О составе многокомпонентного протеина название говорит само за себя. Вариантов такого продукта много, но, как правило, он включает в себя протеины и быстрой, и средней, и медленной скорости усвоения. Комплексные протеины надолго насыщают, обеспечивают постепенное высвобождение аминокислот и поэтому подходят для приема в течение дня либо на ночь. Имеют невысокую стоимость. О том, подходят ли всем, можно судить лишь после ознакомления с составом конкретного продукта, поскольку у каждого бренда спортивного питания свой рецепт многокомпонентного протеина.

Полезный материал?

#заметкиworkout

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness.blog
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции