html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Недосып и избыток сна повысили риск развития метаболического синдрома после 40 лет


Питер Пауль Рубенс «Вакх», 1638-1640. (фрагмент)

Государственный Эрмитаж, Санкт-Петербург

Развитие метаболического синдрома после 40 лет связано с недостаточной или, наоборот, избыточной продолжительностью сна. Ученые, изучившие более 133 тысяч корейских мужчин и женщин, выяснили, что сон менее шести и более десяти часов в сутки ассоциируется с ожирением, повышенным уровнем жиров в крови и, в частности, — развитием метаболического синдрома, пишут в журнале BMJ.

Метаболический синдром характеризуется целым рядом симптомов, главные из которых — это абдоминальное ожирение (увеличение жировых масс в области живота), инсулинорезистентность, артериальная гипертензия, а также нарушенные углеводный и жировой обмен. Этот синдром является одной из самых распространенных причин развития диабета и сердечно сосудистых заболеваний, в особенности — у людей старшего возраста, в том числе, например, у женщин после наступления менопаузы.

Плохая гигиена сна (недосып или, наоборот, слишком долгий сон) повышает риск негативных последствий для организма. В частности, одна бессонная ночь снижает толерантность организма к глюкозе примерно в той же степени, что и целый год злоупотребления фастфудом. Оценить роль сна в развитии метаболического синдрома решили ученые из Медицинского колледжа Сеульского университета под руководством Клэр Ким (Claire Kim). Они проанализировали данные о 133608 корейцах в возрасте от 40 до 69 лет (44930 мужчин и 88678 женщин): для каждого участника была собрана информация о поле, возрасте, образовании, семейном положении, наличии менопаузы (для женщин), а также физической активности, курении и потреблении алкоголя.

Участников также спросили о том, сколько часов в сутки в среднем они спали в течение прошедшего года, и, на основании ответа, разделили их на четыре группы: меньше шести часов, от шести до восьми часов, от восьми до десяти часов и более десяти часов. Наличие метаболического синдрома проверяли на основании нескольких параметров:

  • объем талии выше 90 сантиметров для мужчин и 80 — для женщин;
  • уровень жиров в крови выше 150 миллиграммов на децилитр;
  • уровень холестерина с липопротеинами высокой плотности («хороший» холестерин, снижающий риск развития атеросклероза) менее 40 и 50 миллиграммов на децилитр для мужчин и женщин соответственно;
  • кровеносное давление выше 130/85 миллиметров ртутного столба;
  • уровень глюкозы в крови выше 100 миллиграммов на децилитр.
В группу людей с метаболическим синдромом попадали те участники, которые проходили по трем или более из перечисленных критериев.

По сравнению со средней продолжительностью сна от 6 до 8 часов (норма для современного взрослого человека) сон менее шести часов в сутки был связан (p < 0,001) с повышенным риском развития метаболического синдрома у мужчин и увеличенным объемом талии и у мужчин, и у женщин. Сон больше десяти часов в сутки был связан с метаболическим синдромом и увеличенным уровнем жиров в крови у мужчин, а также — со всеми изученными факторами риска развития метаболического синдрома у женщин.

Авторы, таким образом, отмечают, что недостаточный или избыточный сон в старшем возрасте может послужить фактором риска развития метаболического синдрома и всех связанных с ним заболеваний. Тем не менее, ученые отмечают, что их результаты следует интерпретировать с осторожностью: данные о сне участников были основаны на их личных показаниях и могут быть недостоверны.

При высоком риске развития метаболического синдрома следует также пересмотреть и пищевые привычки. Например, (при отсутствии аллергии) можно есть побольше грецких орехов: недавно ученые показали, что они снижают аппетит у людей с ожирением. Другая группа ученых показала, что при коррекции питания можно снизить как потребление жиров, так и углеводов: обе диеты эффективны примерно одинаково.

Елизавета Ивтушок

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с nplus1.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • nplus1.ru
          • ученые
          • университет
          • домен nplus1.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции