html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Не считая калорий и не ограничивая питание: новая диета 16:8

Этот новый режим питания обещает потерю веса всего через 12 недель и без чрезмерных усилий.
Уже поздно проводить «операцию «бикини», но никогда не поздно начинать заботиться о себе. Для этого есть диета 16:8, которая увеличивает потерю веса всего через 12 недель. Это подтверждается исследованием в Университете штата Иллинойс, Чикаго, опубликованным в «Science Daily».

Основы диеты 16:8

стройная фигура

фото: depositphotos

Режим питания

Этот режим состоит из того, что можно есть всё что угодно, но только в течение восьми часов с 10:00 до 18:00. В оставшиеся шестнадцать часов идёт разгрузка организма. Это позволяет потерять около 3% веса за три месяца.

Возможно, некоторым диета 16:8 напоминает диету 5:2, но они не имеют ничего общего, поскольку последняя позволяет своим последователям нормально питаться пять дней в неделю и потреблять только 25% их типичного рациона в течение оставшихся двух дней.

Хотя подсчёт калорий не является основой диеты 16:8, ограничение по времени заставляет людей потреблять примерно на 300 калорий в день меньше, что приводит к неизбежной потере веса.

Автор исследования, профессор Криста Варади, говорит, что идея этой диеты заключается в том, что потеря веса возможна без подсчёта калорий и/или без ограничения определенных продуктов.

Как проводилось исследование

Исследователи проанализировали 23 человека с ожирением, средний возраст которых составил 45 лет. Между 10:00 и 18:00 участники могли съесть то, что хотели, однако в течение оставшегося времени они могли пить только воду или некалорийные напитки, такие как нулевые безалкогольные напитки, черный чай или кофе. Участники ежедневно записывали, что они ели. Их результаты потери веса и артериальное давление были сопоставлены с результатами тех, кто худел по другой диете.

Результаты этого исследования аналогичны результатам, которые имели другие исследования, посвященные чередованию дней (диета 5:2, например). Однако преимущества диеты 16:8 состоят в том, что её легче придерживаться. Когда дело доходит до потери веса, людям нужно найти то, что работает для них, потому что это может улучшить здоровье.

диета

фото: depositphotos

Преимущества голодания

Прерывистое голодание, выполняемое контролируемым образом, имеет преимущества для здоровья. Это демонстрируют страны, где голодание назначается как терапевтическое лечение некоторых заболеваний. К таким преимуществам относятся:

1. Снижение риска сердечно-сосудистых патологий. Это показывают исследования, проведенные с 4500 пациентами в Медицинском институте сердца Межгорного медицинского центра в штате Юта, США. Среднее снижение сердечно-сосудистого риска составило 39% по сравнению с людьми, которые не голодали.

2. Снижение уровня холестерина. В процессе голодания организму необходимо компенсировать каким-то образом отсутствие глюкозы. Уровни холестерина повышаются, как холестерин ЛПВП, так и холестерин ЛПНП, и этот холестерин используется в качестве энергетического субстрата. Таким образом, уровни холестерина в плазме снижаются.

3. Уменьшение артериальной гипертензии. Голодание уменьшает систолическое и диастолическое давление у людей с легкой гипертонией. Однако следует иметь в виду, что во многих случаях у пациентов с артериосклерозом возникает гипертоническая болезнь. В этом случае следует использовать стратегии для лечения этой патологии.

4. Противовоспалительный эффект. В период голодания образуются метаболит, бета-гидроксибутират (BHB), которые оказывают ингибирующее действие на один из белков, который присутствует во многих воспалительных заболеваниях.

измеряем талию

фото: depositphotos

5. Увеличение регенерации клеток. Из-за увеличения производства человеческого гормона роста.

6. Похудение. Жировые отложения организма мобилизуются для использования в энергетическом обмене. Кроме того, нормализуется уровень грелина, так называемого гормона голода, который секретируется в пищеварительной системе, чтобы контролировать аппетит.

Ещё рекомендуем прочестьГенеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Не считая калорий и не ограничивая питание: новая диета 16:8 обновлено: Август 9, 2018 автором: Алина Воронина

Понравилось? Обязательно подпишитесь на нас в OK, VK, Дзен и FB

Понравилось / Не понравилось?
Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с e-w-e.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • e-w-e.ru
          • домен e-w-e.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции