html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Наука о кинезио тейпах

В последнее время известные атлеты все чаще обклеиваются кинезиологическими пластырями (кинезио тейпами). Вслед за ними украшаться начинают рядовые посетители залов, наклеивая цветные полоски на любые части тела и мышечные группы – квадры, бицепсы бедер, поясницу, плечи и т.д. Конечно, чемпионы остаются чемпионами, но они могут носить кинезиотейпы просто из-за рекламных контрактов с производителями. А вот помогают ли эти аксессуары реально улучшить результаты? Разберемся с этим, опираясь на научные данные.

Из всех имеющихся исследований выберем те, что изучали влияние кинезиотейпирования на спортивную производительность, стабилизацию суставов, проприоцепцию и болезненные ощущения.

1. Кинезио тейпы и производительность

Ли с соавторами протестировали 18 участников, обматывая колено обычными спортивными бинтами, обклеивая кинезио тейпами и без экипировки, но не обнаружили разницы в мощности и силе между экспериментами. Правда, участвовали в исследовании студенты с лишним весом, а не опытные спортсмены.

МакФэйл с соавторами набрали 33 добровольца, не использовавших кинезио тейпы ранее, и 27, которые уже применяли. Всех протестировали силу хвата с применением пластырей и без, а также сняли ЭМГ для оценки активации мышц. Статистически значимой разницы в силе и активации не было.

Пун с соавторами провели «слепой тест» — нашли 30 человек, которые вообще никогда не слышали о кинезиотейпировании, и завязывали им глаза, покрывая колено и квадрицепс настоящими и плацебными кинезио пластырями перед разгибаниями ног. Опять не было разницы ни в силе, ни в объеме (общем количестве повторов).

Кинан с соавторами обклеивали плечи участникам со здоровыми суставами и с субакромиальным синдромом (impingement syndrome). Кинезио тейп никак не повлиял на движение лопатки и силу во вращении плеча наружу. К сожалению, в данной работе не оценивали влияние пластыря на болевые ощущения, но в любом случае на тесты не повлияло.

И добивающий обзор сделали в 2017-м Ренекер с соавторами — рассмотрев 53 исследования, они заключили: «Пока не хватает научных данных, подтверждающих способность кинезиотейпов повышать спортивную производительность».

2. Кинезио тейп и стабилизация / проприоцепция

Дойел с соавторами выяснили, что кинезио тейп стабилизирует голеностоп – так же, как и обычный спортивный или иной бинт.

Торрес с соавторами изучали влияние кинезиотейпирования на проприоцепцию (ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве — Вики). На запоминание положения сустава кинезио тейпы никак не влияли, а вот способность воспринимать пассивное движение изменилась. Только это мало что дает атлетам – в большинстве видов спорта необходимы активные движения. Добавим, что так же на проприоцепцию влияет компрессионная одежда, бандажи и суппорты. Короче, опять преимущества кинезио тейпа не выявлено.

3. Боль

А вот тут кинезиотейпирование и впрямь помогает: Агапур с соавторами обследовали спортсменов, страдавших от боли в коленях, и обнаружили, что после наклеивания кинезио тейпа на медиальную широкую мышцу (пучок квадрицепса) боль значительно снижалась.

А Камали с соавторами помогали атлетам с болью в пояснице: сравнивали влияние мануальной терапии в сочетании с кинезиотейпированием и без. Хотя исследование не выявило заметной разницы, все же у обклеенных участников боль снизилась. Но все же, хоть статистической значимости и нет, меньше боли – это меньше боли.

Заключение

Итак, данные исследований показали, что кинезио тейпы помогают только в одном случае: когда жизнь – это боль. Если вы травмировались или страдаете от боли по какой-либо иной причине, то пластырь действительно может облегчить страдания. Разумеется, нельзя полагаться лишь на него, это не лечебное средство. Обратитесь к специалистам.

К слову, само кинезиотейпирование тоже требует обучения – далеко не все люди способны правильно наклеить пластырь на нужную мышечную группу или сустав.
Здоровым же людям разноцветные наклейки, видимо, ни к чему; по крайней мере, наука пока не подтвердила рекламные заявления об улучшении спортивных результатов.

Источник: t-nation.com

Перевод: Алексей Republicommando

 

  • Lee, N., Jung, H., Ok, G., & Lee, S. (2017). Acute effects of kinesio taping on muscle function and self-perceived fatigue level in healthy adults. European Journal of Sport Science, 17(6), 757-764. doi:10.1080/17461391.2017.1294621
  • Keenan, K., Akins, J., Varnell, M., Abt, J., Lovalekar, M., Lephart, S., & Sell, T. (2017). Kinesiology taping does not alter shoulder strength, shoulder proprioception, or scapular kinematics in healthy, physically active subjects and subjects with subacromial impingement syndrome. Physical Therapy in Sport, 24, 60-66. doi:10.1016/j.ptsp.2016.06.006
  • Reneker, J. C., et al., Effectiveness of kinesiology tape on sports performance abilities in athletes: A systematic review, Physical Therapy in Sport (2017)
  • MacPhail, A.J.C., et al., Type effect of inhibitory KT tape on measured vs. perceived maximal grip strength, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)
  • Poon, K., Li, S., Roper, M., Wong, M., Wong, O., & Cheung, R. (2015). Kinesiology tape does not facilitate muscle performance: A deceptive controlled trial. Manual Therapy, 20(1), 130-133. doi:10.1016/j.math.2014.07.013
  • Doyel, K., Carrillo, C., & Avans, D. (2014). The effects of kT taping on ankle stability. Research Quarterly for Exercise and Sport, 85(S1), 18.
  • Torres, R., Trindade, R., & Goncalves, R., Coimbra Health School, Polytechnic Institute of Coimbra, Coimbra, Portugal. (2016). The effect of kinesiology tape on knee proprioception in healthy subjects. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 20(4), 857-862. doi:10.1016/j.jbmt.2016.02.009
  • Aghapour, E., Kamali, F., & Sinaei, E. (2017). Effects of kinesio taping® on knee function and pain in athletes with patellofemoral pain syndrome. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 21(4), 835-839. doi:10.1016/j.jbmt.2017.01.012
  • Kamali, F., et al., Comparing spinal manipulation with and without Kinesio Taping in the treatment of chronic low back pain, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)

 

Читайте также на Зожнике:

Жиры. Зачем их нужно есть

Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

33 голые фитоняшки

5 приложений, чтобы бросить курить

ГРЕШНОВАТО. Православие о фитнесе и бодибилдинге

Железный человек Юрий Власов

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с zozhnik.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • zozhnik
          • исследования
          • студенты
          • одежда
          • эксперименты
          • аксессуары
          • домен zozhnik.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции