html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Мозг-диктатор

В эпоху активной дестигматизации ментальных недугов грех не заинтересоваться человеческой психикой. Она — неизведанная, мнения о ней — спорные. И даже ведущие учёные не понимают её до конца.

Даниэль Амен в 1976 году окончил университет Орала Робертса. И почти сразу стал психиатром с именем. Амен провел значимые исследования в области психиатрии. В своей книге «Измените свой мозг — изменится и жизнь!» доктор медицины рассматривал влияние процессов, происходящих в мозге, на поведение, эмоции и личность человека.

Он проводил сканирование мозга своих пациентов, которое определяло зоны повышенной активности. Именно это напряжение, по его мнению, было физиологической причиной эмоциональных и личностных нарушений.

image_image
«Хаотический коннектом»
(источник: gregadunn.com)

Амен выделил 5 отделов мозга, от которых мы зависим сильнее всего:

Глубокая лимбическая система

Это группа органов: обонятельная луковица, гипоталамус, миндалевидное тело… Её гормоны формируют наше восприятие и эмоции, память и аппетит. Она — призма, через которую мы смотрим на мир. Когда глубокая лимбическая система напряжена, мы грустим, когда расслаблена — чувствуем позитив.

Базальные ганглии

Пара органов, состоящих из серого вещества, и есть базальные ганглии. Они регулируют моторику и движения, отвечают за уровень тревожности. Когда их активность повышена, мы постоянно волнуемся по пустякам. А если сильно понижена, у нас пропадает мотивация и энергия.

Префронтальная кора

Так называется область мозга, расположенная за лобной костью. Её основная задача — обеспечить нашу способность к критическому мышлению. При нормальном функционировании она позволяет действовать продуманно и последовательно, а нарушения в её работе приводят к излишней импульсивности.

Поясная система

Вам знакомо состояние, когда весь ваш мыслительный процесс кажется цикличной бесконечностью? Если да, то можете винить в этом излишнюю активность вашей поясной извилины. Именно она отвечает за гибкость мышления. В условии гиперактивности поясная система заставляет нас зацикливаться на определённых мыслях. В спокойном же состоянии она делает нас способными переключать внимание на что-либо другое.

Височные доли

Это два отдела мозга, расположенные по бокам черепа. Многие годы они не сильно интересовали специалистов. Большинство считало, что функция височных долей — быть своеобразной «подушкой» для мозга. Но современные исследования установили, что они выполняют и ряд других задач: помогают нам распознавать язык и эмоции, запоминать зрительную и звуковую информацию. Эти функции распределены между левой и правой височными долями. При нарушениях в их работе появляются проблемы с памятью, необоснованная тревога, головные боли. Здоровое же их функционирование обеспечивает правильную обработку разной информации.

Мозг — это «компьютерное обеспечение человеческой сущности»

Амен приводит разные случаи из своей практики.

Например, он повествует историю о супругах Бобе и Бетси. На сеансах психотерапии они ругались друг с другом, вспоминая прошлые обиды. Амен пытался направить беседу в более конструктивное русло, но пациенты стояли на своем. Спустя полгода бесполезной психологической помощи психиатр назначил Бобу и Бетси сканирование мозга. Выяснилось, что у их проблемы биологическая причина — повышенная активность поясной системы. Именно она не давала им возможности переключиться на позитив.

image_image
«Нейромышечное соединение»
(источник: gregadunn.com)

Он также рассказывает о Марше — женщине, которая страдала паническими состояниями. Консультации психолога ей не помогли. Когда она попала к автору книги, он сразу провёл сканирование её мозга. Выяснилось, что у пациентки повышена активность правой части базальных ганглиев, что можно было исправить лишь медикаментами.

Амен упоминает и о своей пациентке Ариель. Она долгое время испытывала симптомы депрессии: тяжёлые мысли, отсутствие мотивации. Сканирование показало гиперактивность глубокой лимбической системы — это позволило сделать вывод о нарушении химических процессов в мозге.

А можно ли поддерживать здоровую работу мозга в домашних условиях? Психиатр уверен в этом:

  • общайтесь с позитивными людьми

    Каждый человек, которого мы встречаем, может быть либо поддержкой, либо препятствием. При длительном общении между людьми создаются лимбические связи, и они напрямую влияют на наше самочувствие. Решите, хотите ли вы лишних сложностей? Если в присутствии кого-либо вы чувствуете себя тревожно и некомфортно, этот человек негативно влияет на вашу лимбическую систему.

  • не концентрируйтесь на негативных мыслях

    Стоит осознавать, что наш организм реагирует на мысли. Появляется мысль — мозг выделяет химические соединения — электрический импульс посылается в мозг — происходит осознание того, о чём мы думаем. Мысли влияют на наше здоровье. У тех, кто мыслит позитивно, дыхание ровное, сердце бьётся в спокойном ритме, а ладони сухие. Нужно начинать любые размышления с позитивной установки. Здесь работает этот же принцип: чем чаще мы думаем о хорошем, тем спокойнее наша лимбическая система.

  • определите жизненные цели и стимулы

    Жизненная цель — это возможность эффективно заниматься любимым делом. Стимулов немало: признание, материальный достаток, счастливая семья. И, если вы выберете дело подходящего масштаба, любовь к нему будет взаимной. Стремление к цели развивает нашу концентрацию и активизирует здоровую деятельность префронтальной коры.

  • занимайтесь спортом

    Спортивные упражнения стимулируют обмен веществ и укрепляют сон. А ещё они помогают выработке триптофана (это аминокислота, от которой зависит синтез серотонина, «гормона счастья»). Если же спортзалы не для вас, занимайтесь хотя бы зарядкой по утрам.

  • серьезно относитесь к травмам головы

    В своей книге Амен приводит историю Уилли — человека, который получил сотрясение мозга в ДТП. До этого он был дружелюбным и легко сходился с людьми, после – стал нервным и раздражительным. У него даже появлялись мысли о нанесении вреда окружающим. Когда Амен провёл сканирование мозга Уилли, он обнаружил гиперактивность в левой височной доле и поясной извилине — причины паранойи и зацикленности пациента. Хорошо, что вовремя назначенное лечение (применение противосудорожного средства и антидепрессанта) спасло как Уилли, так и его близких.

  • не бойтесь ходить к психологу или психотерапевту

    Нужно просить о помощи, когда она вам требуется. Хотя есть и ещё один вариант — последовать совету Крокодила Данди и рассказать о своей проблеме какому-нибудь Уолли, чтобы все ваши окружающие начали её решать.

image_image
«Миелинизация»
(источник: gregadunn.com)

И пусть мозг диктует свои правила игры, не стоит забывать, что и мы способны повлиять на него. В наших силах сделать из диктатора союзника.

В оформлении статьи были использованы картины художника и нейробиолога Грега Данна.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newtonew.com

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newtonew
          • домен newtonew.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции