html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Мнение эксперта: как следить за здоровьем сердца

Allure пообщался с Анной Концевой — директором образовательных программ, членом Президиума Правления Российского кардиологического общества — которая рассказала, что нужно знать каждому о здоровье своего сердца.
1.jpg


Что стоит делать для укрепления здоровья сердца?
Есть два с одной стороны простых, а c другой стороны сложных правила заботы о своем сердце. Первое — это здоровый образ жизни, то есть правильное питание, физическая активность и отказ от курения. Второе — это также периодический контроль состояния здоровья, что можно сделать в рамках диспансеризации. Просты эти правила, потому что все их знают и понимают значимость здорового образа жизни, а сложные, потому что реализовать все это на практике достаточно сложно. Кому-то не хватает силы воли, чтобы отказаться от вредных привычек, кому не хватает времени чтобы заняться собой и т.д.
Отчего могут возникать болезни сердца даже у молодых людей?
ССЗ за последние десятилетия сильно "помолодели", случаи инфаркта миокарда наблюдаются и у 30-летних. Причин много, но можно выделить современный образ жизни, характеризующийся вредными привычками и высоким уровнем стресса, особенно в крупных городах 


  Из относительно простых рекомендаций — это ежедневное потребление свежих овощей и фруктов по 400-500 гр и регулярное (не реже 2 раз в неделю) потребление рыбы

 
Какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы не навредить сердцу?
Из регулярного рациона лучше исключить животные жиры, консервированные продукты (часто содержащие трансжиры), кондитерские изделия, а также соленые продукты. .Но, в целом, если чего-то очень хочется, то изредка можно съесть небольшое количество любого продукта.
Какие продукты наоборот нужно потреблять (и в каких количествах), чтобы сердце чувствовало себя хорошо? Можно ли получить все необходимое из пищи или нужно регулярно принимать добавки, даже тем, у кого особых проблем нет? Есть ли смысл принимать так популярную нынче добавку КУ10 для профилактики сердечных заболеваний? Если да, то с какого возраста?
Для здоровья организма в целом необходимо сбалансированное питание, позволяющее получить организму все необходимое для нормального функционирования. Из относительно простых рекомендаций — это ежедневное потребление свежих овощей и фруктов по 400-500 гр и регулярное (не реже 2 раз в неделю) потребление рыбы.
Что касается приема витаминов, то результаты исследований показали, что их применение взрослыми людьми не приводит к каким-либо положительным эффектам. Исключением являются особые ситуации с повышенной потребностью в витаминах, например, беременность.
Какие продукты стоит потреблять при ожирении?
Что касается ожирения, то в отношении ограничений в питании здесь нужно быть осторожным. Нельзя садится на жесткую диету, вычитанную в Интернете: ожирение может быть связано с какими-то серьезными проблемами здоровья, и жесткая диета может усугубить ситуацию. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. И только потом, после рекомендации специалиста,  приступать к снижению веса. Помните, то, что быстро уходит — быстро же возвращается. Нужно не "сидеть на диетах", а менять рацион питания и снижать все постепенно.
Какие нагрузки допустимы/недопустимы для людей с больным сердцем?
Человек с заболеваниями сердечно-сосудистой системы должен обязательно проконсультироваться с врачом, и только врач может определить, что допустимо, а что нет. Есть достаточно безопасные нагрузки — это ходьба в умеренном темпе, которую обычно рекомендуют всем. Но повторюсь, что, если есть проблемы с сердцем, — нужно сначала обратиться к врачу. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

17

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • allure
          • лайфхак
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции