html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Mikhail Dukhachev задал вопрос

Здравствуйте, вопрос по технике. Начал чувствовать колени. Снял видео, что бы посмотреть технику. Gif анимация из видео cloud.mail.ru .Надеюсь Вы не сочтете это рекламой или опасностью, разместил на популярном ресурсе, который защищен от вирусов ведущим антивирусом. Посмотрел и сделал для себя выводы сверху вниз: 1. Голова не опущена, но выдвинута вперед. 2. Плечи завернуты во внутрь. Это с рождения, такой дефект грудной клетки. Оставлю это как данность. Сначала побаливало сердце после интенсивных. Решил проблему - висом на турнике до и после тренировки (расправляя грудь). 3. Руки - вроде в порядке. 4. Осанка – терпимо, можно не много выпрямиться. 5. Ноги – еле волочатся. выбросить и купить новые, проще чем это исправить. В просторах интернета более, чем достаточно материалов об идеальной технике и о вспомогательных упражнениях для её постановки. Но все люди, демонстрирующие эту идеальную технику, бегут 4мин\км и быстрее. Смотрю видео с марафонов и не вижу не одного “техничного” бегуна, идущего на результат 3:30 и медленнее, а этих бегунов 80% на массовых забегах. Внимание, вопрос: 1. Правильные ли выводы я сделал по своей технике? 2. Корректно ли ровняться на технику быстрых бегунов? Является ли “идеальная” техника одинаково верной для бегуна на 3:30\км и 6:30\км? 3. Как наиболее грамотно и быстро поставить технику? Например: Взять перерыв на неделю, что бы перестать чувствовать колени, и начать работать с значительно меньшими объемами, пытаясь максимально концентрироваться на технике и сразу прекращать тренировку, если техника начинает ломаться. Или достаточно просто заменить одну недельную пробежку работой над техникой? Дополнительные данные, которые могут быть полезны: Рост 180см, вес 72кг, возраст 30. Стаж 14 мес. В среднем 30км\неделя 6:05\км. В пиковые до 70км. Личный рекорд в прошлом году 10км – 53:40; Половинка – 1:57. Зимой был перерыв без бега полтора месяца, сейчас раскачался на 30км\неделя, бегаю 4 раза в неделю в спокойном темпе 6:05\км. Тест на пано по Фрилу - пульс:179; темп 5:06.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newrunners.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newrunners.ru
          • марафон
          • тренировки
          • бег
          • домен newrunners.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции