html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

«Лучший подарок, который может себе сделать перегруженный ответственностью мужчина, — позволить себе помочь». Монологи парней, не побоявшихся обратиться к психологу

По информации ВОЗ, серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, в одинаковой степени свойственны мужчинам и женщинам. У социопатии — мужское лицо: расстройства этого типа втрое чаще диагностируют у мужчин, чем у женщин. А вот депрессией чаще страдают женщины — по данным некоторых исследований, в 1,61,7 раза. Тем не менее в публикациях СМИ, посвященных психическим проблемам, героини встречаются значительно чаще героев, а в группах поддержки женщин больше на порядок. Мы попросили четырех мужчин, у которых были диагностированы психические расстройства, рассказать о том, как их проблемы воспринимались в семье и обществе, откуда они черпали поддержку и какие методы им помогли.

Владан, Москва

Мои проблемы начались еще в детстве. Я рос в неблагополучной семье, где все были алкоголиками, в школе подвергался буллингу — в том числе с подачи учителей. Происходило это потому, что я, скажем так, отличался от других мальчиков. С четвертого класса меня кроме как «гомик» и «педик» одноклассники практически не называли. Всё это привело к тому, что уже в пятом классе я скатился в клиническую депрессию, но тогда, понятное дело, я этого еще не понимал. Кроме того, мне сильно мешали симптомы синдрома дефицита внимания — они стали сильно влиять на мою учебу, о таком диагнозе я тогда вообще не знал.

В подростковом возрасте я стал читать в интернете материалы про депрессию, и до меня наконец-то дошло, что мое состояние — это не обычные грусть и лень. Первым человеком, с которым я стал говорить о своем состоянии, была моя мать. Но родители вообще меня не поддержали, они считали депрессию выдумкой, которой я пытался оправдать свою никчемность.

Больше всего разочаровывал я отца — у него были свои представления о том, кем должен быть его сын. И слабость в эти представления не входила.

В тяжелые моменты я практиковал депривацию сна. Этот метод известен в психиатрической практике: если не спать одну-две ночи, то потом, после долгого сна, почему-то становится значительно легче. Уже позже, в более взрослом возрасте, я стал самостоятельно практиковать методы когнитивно-поведенческой терапии, в некоторых случаях они работали очень хорошо. Насколько помню, о ней я узнал из книги «Новая терапия настроений».

К специалисту я решил пойти, будучи уже взрослым. До этого был зависим от родителей, в том числе и экономически, поэтому не мог позволить себе терапию.

По всей видимости, мне очень не хотелось считать себя «больным», потому что сначала я выбрал психоаналитика. Психоаналитики избегают слов вроде «болезнь», кроме того, врачами они не являются, так что диагнозы ставить не могут.

Я пробовал ходить к двум аналитикам. Сеансы определенно помогли мне научиться лучше понимать самого себя, однако от депрессии они не избавляли. Так что, отказавшись от психоанализа, я обратился к психотерапевту. Замечу, что психотерапевты, услугами которых я пользовался, имели медицинское образование, то есть были врачами-психиатрами. В России психотерапевтами часто называются психологи — то есть люди без медицинского образования.

Мой первый врач считался «лухари», однако он не то что не помог — совковые препараты, которые он выписал, ухудшили мое состояние в бесконечное количество раз. Я перестал подниматься из горизонтального положения, мне постоянно хотелось выйти в окно, а кроме того, появилась «побочка» в виде постоянной сердечной боли.

Мой врач считал это более-менее нормальной реакцией, он не сменил препараты, лишь уменьшил дозы и посоветовал пить магний для сердца или какую-то такую лабуду. Сердечную боль я терпел недели три и, понимая, что все это нездорово, наконец-то мысленно послал своего психиатра, перестал у него появляться и бросил медикаментозную терапию, которую он выписал.

В дальнейшем я сменил несколько врачей — и все они были гораздо лучше. Значительно помог лишь мой последний врач. Так как это было давно, то мне сложно посчитать свои затраты на лечение, но это никогда не было дешево.

С моим диагнозом все оказалось сложнее, чем ожидалось. Я думал, что у меня просто депрессия. Однако разные врачи находили у меня еще и разные расстройства личности: от шизоаффективного до биполярного. Лишь в прошлом году я узнал, что кроме депрессии у меня есть СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). В России с этим синдромом врачи практически не знакомы, да и считается он тут исключительно детским диагнозом, несмотря на то, что на самом деле он наблюдается процентов у четырех взрослого населения. Поэтому некоторые симптомы СДВГ врачи принимают за симптомы других расстройств. Большинство людей с этим синдром никогда не узнают свой правильный диагноз и, если и будут лечиться, то от чего-то другого.

Мне назначали антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и нейролептики.

В эффективность разговорных практик я особо не верю, поэтому давно решил, что врачи мне нужны лишь для медикаментозной терапии, которую, впрочем, я тоже не склонен переоценивать. Медикаменты убирают лишь симптомы депрессии, а не первопричину. Так что основная работа остается за самим пациентом.

Сейчас у меня нет депрессии, но от СДВГ никак не избавиться. А наркофобная политика России делает невозможной медикаментозную терапию именно СДВГ. Дело в том, что эффективной терапией этого синдрома являются психостимуляторы — а в РФ их использование запрещено даже в медицинских целях.

Поэтому моя жизнь насыщена планированием и кучей лайфхаков, которые помогают мне хоть как-то собой управлять. Невозможность управлять своим вечно скачущим вниманием, падким на раздражители, влияет на все сферы жизни. Я жуткий прокрастинатор и с трудом выполняю рабочие задачи в срок, я делаю все, что угодно, кроме того, что действительно необходимо.

Что касается личной жизни — большинство людей просто не в состоянии в достаточной мере стимулировать мой мозг, так что я быстро теряю к ним интерес, у меня очень мало друзей. Ну а соответствующая стигма сильно влияет на романтические отношения — никто не хочет быть рядом с человеком с диагнозом, который годами выживал на таблетках, это пугает. Плюс все хотят «настоящего мужика», а настоящий мужик, понятное дело, не выглядит слабым и эмоционально хрупким.

В социальной жизни меня часто не воспринимают всерьез, считают фриком, сумасшедшим и через обращение к истории моих ментальных проблем пытаются обесценить любые мои слова. А какое угодно проявление хрупкости оборачивается тем, что меня называют, например, истеричкой.

«Истериком» при этом никогда не называют. В нашей культуре именно женщина считается существом нестабильным, слабым и плаксивым. Так что подобными словами меня просто пытаются «опустить» на дно патриархальной иерархии.

Планов на будущее у меня нет — я стараюсь жить «здесь и сейчас», чтобы уберечь себя от болезненных мыслей.

 

Алексей, 38 лет, Москва

Оглядываясь назад (в том числе и с помощью терапевта), понимаю, что мои трудности начались еще в юности — но собственно проблемами они стали гораздо позже, где-то ближе к тридцати. Как и многие, я остро переживал необходимость поиска себя и своего места.

Тогда меня поддерживали близкие друзья и некоторые родственники, которым я доверился.

Никакого давления стереотипов в духе «депрессуют только девочки, мужик должен быть сильным» я не чувствовал — я рос в феминистской семье и в окружении ярких сильных женщин, в школе было примерно так же.

Первого моего психолога мне посоветовали, он подтвердил диагноз, который я подозревал у себя. Хотя курс был коротким, он помог справиться с проблемой. Специалист этот был довольно дорогим, но он того стоил. В плане методов лечения мне, можно сказать, везет, за единственным исключением: до сих пор я решал свою проблему без привлечения медикаментов. Мое состояние очень сильно зависит от внешних факторов, в основном — от количества ежедневного стресса. А ежедневным стрессом может хотя бы пытаться управлять каждый.

Работу я научился отделять от своего состояния, с личной жизнью сложнее — не так много находится желающих разделить близость с человеком, у которого настроение часто ниже среднего. Но, думаю, это вопрос работы над собой.


В офлайновые группы поддержки я еще не ходил, но хочу пойти. А онлайн-группы — это, мне кажется, очень важно, потому что друзьям и знакомым открыться бывает трудно, терапия у психолога — это не постоянный процесс, а поддержка иногда нужна в спокойный период.

Бывают и острые ситуации, когда онлайн-группы помогают, например, пережить смерть близкого человека — это неизбежность, с которой так или иначе надо сжиться. В общем, это не замена терапии, но очень качественное и ценное к ней дополнение.

В онлайн-группе поддержки, где состою я, очень мало мужчин. Думаю, не потому, что у мужчин нет проблем — видимо, они стесняются, или боятся, или не хотят осознавать свое состояние. Я хочу сказать: парни, не стесняйтесь искать поддержки, если она вам нужна. Вас никто не осудит. Помощь на разных этапах жизни нужна нам всем.

Несколько моих друзей-мужчин проходили или проходят терапию, это чувствительные и вдумчивые люди, лишенные стереотипов. Я думаю, лучший подарок, который взрослый мужчина, зачастую перегруженный ответственностью, может себе сделать, — попробовать понять, не нужна ли ему какая-то внешняя помощь. Если не терапия, то коучинг, просто какая-то еще поддержка, помимо дружеской.

 

Руслaн, 26 лет, Санкт-Петербург, фотограф

Всю жизнь я был активным, творческим и легким на подъем человеком, мне всегда было легко заводить новые знакомства, располагать к себе собеседника и радоваться простым вещам. Все начало меняться примерно 5 лет назад. Я стал тревожным и раздражительным, тогда у меня случились первые нервные срывы, после них я лежал в больнице месяц и проходил курс лечения антидепрессантами. Прием лекарств сильно подрывал мою личную жизнь — решения принимались очень импульсивно, это был словно не я.

В последние три года ситуация усугубилась: недосягаемость идеалов, болезненные отношения, конфликты и непонимание со стороны родителей.

Те качества, что мне нравились в самом себе, стали угасать. Творчество перестало приносить удовольствие, как фотограф я перестал видеть кадр, мыслить образами, потерял вдохновение. Перестала нравится музыка, которую я слушал.

Нарастало ощущение тревоги — яркие идеи стали реже приходить в голову. Падала самооценка, начал винить себя во всех проблемах, даже в тех, которые не могли зависеть от меня. Стал очень не любить себя, свою внешность, привычки, жизнь.

В последний год все стало еще хуже. Вся семья переехала жить в другую страну, а я остался тут один. Я надеялся, что любовь близкого человека спасет меня, но отношения тоже развалились. На меня давило буквально все: погода, стресс на работе, разваливающаяся компания друзей, лента инстаграма и яркие фото моих знакомых, которые, пока я бездействовал, стали успешными тревел-блогерами.

Жизнь превратилась в слайдшоу из чужих успехов и собственной никчемности. Работоспособность предельно снизилась, а отдыхать от всего этого я предпочитал на ночных тусовках, злоупотребляя наркотиками и алкоголем. К осени я потерял работу, и у меня не осталось ничего, что радовало бы.

Небо темнело, а дожди становились чаще. Я сходил с ума.

До меня довольно долго доходило, что это заболевание, а не просто временные проблемы. Года два я провел в унылом состоянии, пьянстве и грустных разговорах. С осени прошлого года не осталось сил даже на эти разговоры. Большую часть времени я проводил дома, из-за апатии я спал почти весь день, ничего не хотелось. Рыдал, изредка выходил погулять, в основном для того, чтобы потусоваться с друзьями и вернуться домой максимально нетрезвым. Примерно раз в неделю я думал о суициде, о том, что я устал жить, устал от людей, окружающих меня, от беспробудной грусти и тоски. Каждый раз останавливало, что есть родители — они не переживут такого горя. А себя мне было не жалко, мне искренне не хотелось жить.

К сожалению, большинство окружающих абсолютно не понимают этого состояния. Они считают, что достаточно не думать о плохом, окружить себя позитивными мыслями, заняться любимым делом, не грустить — и все будет хорошо.

Почти каждый пытался учить меня жизни и давал «ценные» советы, как справиться с этим, приводя в пример себя и как они справляются с грустью, называли все мои проблемы эфемерными. За прошлый год я впервые прочувствовал, что такое депрессия и как колоссальна разница между ней и просто черной полосой в жизни. Понимание мне удалось найти лишь среди друзей, страдающих похожими проблемами. Вместе нам удавалось поддерживать друг друга и даже иронизировать над собственными недугами.

Из тех тестов, что есть в интернете, самый точный, на мой взгляд, — тест Люшера с разноцветными карточками. Я обращал внимание, что здоровые люди не набирают в нем больше 35 баллов, в то время как у меня он был почти максимальным — 12 — и описывался как «состояние дезадаптации». Есть еще другие тесты с большим количеством вопросов, я их тоже проходил, и результат был один: «серьезная депрессия, обратитесь к врачу». Я нашел в себе силы обратиться — и то лишь потому, что имел уже опыт лечения. Но признать проблему и обратиться за помощью очень сложно. Я считаю, в России очень много кому она нужна, но мы так воспитаны, что пренебрегаем ментальным здоровьем. Все терпят, а потом доводят до необратимых последствий.

Максимум моего самолечения — отказ от нездорового образа жизни и прием биоактивных добавок, например прекурсора серотонина — 5-HTP. Но это не сильно помогло, чуть позже мне врач объяснил, что для депрессии моего уровня это — пустышка.

Первый раз самостоятельно за помощью я обратился в московскую государственную клинику, где раньше лечился от неврозов. Там уже была моя карта, меня знали, и врач выписал мне антидепрессанты. Мне нужно было выходить на новую работу. Я знал, как работают антидепрессанты первое время, поэтому, побоявшись потерять работоспособность, отказался от их приема. Еще на 3 месяца я оставил все как есть и только потом нашел в себе силы прийти к врачу снова. Мне помогли знакомые найти частного специалиста, он занимается трансакционным анализом. За час приема я плачу 3000 рублей. Это считается недорого. Его диагноз совпал с тем, что я у себя подозревал.

Моя терапия — длительная работа, я все еще посещаю занятия. Лекарства мне выписали недавно. Это прием антидепрессантов с регулярными консультациями у врача и корректировкой курса. Очень важно подобрать правильное лекарство и дозу, чтобы лечение не сделало жизнь хуже.

Также мне посоветовали раз в неделю ходить в солярий, чтобы как-то компенсировать недостаток солнца, и уже сейчас планировать путешествие куда-то. Психолог сказал, что очень важно выбраться поближе к солнцу и новым впечатлениям.

Сейчас мне сложно выходить из зоны комфорта, заводить новые знакомства. Пытаясь найти кого-то в тиндере и даже получив совпадение, не нахожу сил написать что-то, просто заранее знаю, что буду плохо выглядеть и окажусь скучным. Друзья говорят, что это не так, но эти ощущения меня не покидают. Либидо сильно снижено, меня просто перестал интересовать секс и отношения. Планы на будущее никакие не строю, но очень хотелось бы куда-то отправиться в путешествие. Но позитивные мысли иногда бывают: я знаю, что делаю шаги, чтобы выбраться из этого состояния, знаю, что они будут давать плоды. Когда-нибудь я снова полюблю жизнь.

 

Георгий, 28 лет, Москва Санкт-Петербург, журналист

Со мной что-то было не так с подросткового возраста. С одной стороны, я постоянно ощущал зажатость в общении с людьми, с другой — часто был резок и груб с ними. Застенчивость будто компенсировалась конфликтностью, раздражительностью и заносчивостью. Долгое время я принимал эти вещи как «черты характера». Не понимал их природы, но считал, что их можно смягчить: застенчивость научиться преодолевать, а резкость — контролировать. Нельзя сказать, что успехов не было совсем, но это было медленное движение от худшего к плохому.

Понимание, что это носит характер психологической проблемы, пришло где-то осенью 2016 года. Тогда я ходил на семинары по гендерной теории в ВШЭ, которые организовывали Саша Алексеева и Дарья Серенко. Изучение этой темы позволило мне увидеть, как некоторые психологические проблемы поддерживаются гендерными стереотипами, а впоследствии лучше осознать и природу своих проблем.

Иногда я обсуждал свои проблемы с друзьями. Знакомая параллельно начала работать над собой, мы стали поддерживать друг друга и очень подружились. Но многие из друзей, как и большинство людей, не понимали природу проблем, воспринимая их как черты характера.

Вообще, самый вредный и распространенный стереотип, который мне мешал, — это мнение, что какое-то негативное поведение человека — это неотъемлемая часть его личности, или его добровольный и осознанный выбор — быть «таким».

В большинстве случаев люди не пытаются вникнуть в причины поведения друг друга, смотрят друг на друга плоско, клеймят и конфликтуют, не понимая, что, возможно, каждому из них не помешал бы психолог. Негативное отношение, с которым я иногда встречался, лишь консервировало мои проблемы. Осознать же их мне помогли друзья, которые искали более глубокие причины.

Самолечения как такового у меня не было, пытаясь справиться с ситуацией, я прочел несколько книг по психологии и лучше осознал причины проблем, что было уже важно. Также помогла пара сеансов с МДМА, мы провели их с профессиональным психологом, для которого это тоже был экспериментальный опыт.

Мне повезло подружиться с несколькими людьми, некоторые из них — профессиональные психологи, другие — практикующие самоучки, которых я не назвал бы менее грамотными. Они живут в разных городах, но я познакомил их между собой и работал с ними, начиная с конца лета 2017 года и до сих пор. Причины проблем оказались примерно те, которые я подозревал: обстановка в семье в детстве. Это понимание позволило мне начать работать над собой, появилась уверенность в моей способности избавиться от проблем.

Моих друзей можно назвать сторонниками гештальт-терапии, поэтому в основном я учился лучше понимать природу собственных эмоций, не подавлять их и принимать самого себя. Недавно заинтересовался трансактным анализом, думаю попробовать терапию со специалистом этого направления.

Сравнивая свое состояние с тем, что у меня было даже полгода назад, я вижу большой прогресс. Я лучше понимаю себя и других людей, мне проще общаться, привычки раздражаться и винить окружающих почти исчезли, как и чрезмерная тревожность.

Кроме того, я осознал, что, несмотря на мою гетеросексуальность и достаточно маскулинный внешний вид, самая подходящая мне гендерная идентичность — агендер, ведь, несмотря на привычку восприниматься мужчиной окружающими, я никогда не идентифицировал себя так сам, мне просто по большей части все равно. Но особенно меня радует, что я обрел значительно более деловой взгляд на жизнь и лучше понял, чем хочу заниматься дальше.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с knife.media

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • knifemedia
          • сми
          • учителя
          • семья
          • мужчины
          • санкт-петербург
          • домен knife.media

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции