html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Кушать подано! Три очень вкусные диеты


Диеты — это необязательно неприятный и изнуряющий процесс. Они могут быть одновременными и вкусными, и безвредными для фигуры. Выбирай одну из трех, что предлагает диетолог!

Настоящая и, главное, эффективная диета — это не просто набор рецептов, а целый образ жизни, и, соответственно, следовать ей нужно постоянно. Конечно, могут быть небольшие отклонения от идеального питания, однако они должны быть незначительными, чтобы не уходить с выбранного пути. В этой статье подобраны три оптимальные диеты, которые универсально подходят большинству людей.

Олег Ирышкин
кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов Х-Fit

Вегетарианская диета

Эта диета исключает продукты животного происхождения (исключениями могут быть молочные продукты). Если диета соблюдается правильно, она может помочь сбросить лишний вес, понизить сахар в крови, снизить риск болезней сердца. Более того, употребляя продукты, богатые клетчаткой, организм раньше чувствует насыщение. Так достигается наша цель — не переедать и даже худеть.

При соблюдении этой диеты кроме мяса, рыбы, молока следует исключить мучные изделия, в состав которых входят яйца, а также желатин и казеин (это тоже сложный белок). Рацион может включать тофу, семена чиа, бобовые, орехи, спирулину, цельнозерновые продукты и другие.

Однако питание, основанное только на растительной пище, может увеличить риск дефицита питательных веществ, особенно витамина В12, железа, кальция, цинка. В связи с этим многим вегетарианцам рекомендован прием соответствующих биодобавок. Только подбирай их вместе с диетологом!

Булочками, конечно, не полакомишься, но зато можно экспериментировать с блюдами из бобовых. У тебя будет возможность намешивать вкуснейшие салаты, перекусывать разными орехами и при этом избавляться от лишних килограммов. Это куда лучше, чем все время пить кефир. Согласна?

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с wmj.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • www.wmj.ru
          • домен wmj.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции